Wat is in die gebied van gesonde voeding kundiges eintlik dink oor koffie?

Dit is 'n vraag so oud soos die wêreld: om koffie drink nie of? Vir sommige, die vraag is nie, kan hulle 'n oggend nie indink sonder 'n koppie verfrissende drank. Ander glo dat die drink te suur, en verhoog net stresvlakke. Baie kan nie besluit, en dit is geen toeval: daar is geen enkele antwoord op die vrae oor die voordele of skade. Voldoen aan die kundige advies oor die aangeleentheid.

Koffie kan 'n fontein van jeug

Nie so lank gelede, is daar gevind dat die drink twee of drie koppies hierdie drankie per dag verminder die risiko van dood in mans met tien persent, en vroue - tot dertien persent.

Moenie koffie nagereg

Moenie 'n drankie in die nagereg nie, en bygevoeg hy het te veel byvoegings. Smaak moet jy blaas, so moenie suiker, room, stroop, geklopte room en sjokolade chips byvoeg, geniet 'n drankie in sy direkte vorm. Kenners wys daarop dat sommige mense nie eens weet wat 'n koffie smaak. Jy kan begin met om hul aanvullings twee keer te verminder, en dan geleidelik hul aantal verder te verminder. As jy nie daarvan hou swart koffie, voeg 'n bietjie klapper of amandel melk.

Koffie is ryk in antioksidante

Die drink baie antioksidante wat help stryd siekte. Tog moet 'n mens nie drink meer as drie koppies. Daarna het die bedrag van antioksidante is nie so nuttig.

Koffie kan jou atletiese prestasie te verbeter

Volgens wetenskaplike data, kan 'n klein hoeveelheid van drank verbetering van die resultate van atlete, veral in sport verband hou met volharding. Jy kan dit drink voor 'n oefensessie om ekstra energie kry. So doen selfs Olimpiese kampioene.

Koffie kan help stryd siekte

Volgens wetenskaplike data, verfrissende drankie verhoog die metaboliese tempo en vet verbeter verwerking, verminder die risiko van die ontwikkeling van tipe II diabetes, Alzheimer se siekte, Parkinson se sindroom, verminder die uitdrukking van lewer siektes soos sirrose. Koffie kan ook beskerm teen hartsiektes en kolonkanker, die drink verhoed depressie deur die stimulering van sekere areas van die brein.

Wat jy nodig het om die regte te koop

Nie alle spesies is gelyk. Koop net organiese koffie wat nie chemies behandel. Van kitskoffie is beter om te weier - dis vol chemiese bymiddels en preserveermiddels. Dit is kitskos in die koffie wêreld. Onthou ook dat dit maklik gebrande koffie bevat meer antioksidante en kafeïen as 'n sterk gebraaide koring.

Aandag te gee aan die metode van brou

Die fyner die slyp, hoe hoër vlakke van anti-oksidante. Koue koffie brouery bevat minder suur en kafeïen as by warm brou.

In baie koffie sure

Verfrissende drankie vol suur, wat die suur-alkaliese balans van die spysverteringskanaal kan skaad, veral as jy hulle kry op 'n leë maag. Probeer om koffie te drink met 'n ete of na dit. Dit sal help om die gevolge van sure en vertering te verbeter.

Die koffie baie vitamiene en minerale

Die drank bevat noodsaaklike minerale is magnesium, kalsium, mangaan, kalium, chroom, vitamiene van groep B.

Aanvulling proteïen drink

Probeer om 'n koppie drink oggend iets proteïen drink, sal dit die vlak van kortisol produksie te verminder. Dit is belangrik omdat kortisol verminder die liggaam se vermoë om vet metabolize van die voorraad. Verder, dit dien op die spanning en verswak slaap. Goeie proteïen variante is neute, neut olie, sonneblom, Griekse jogurt of poeding met chia.

Dienende grootte is ingestel

Onthou dat kafeïen glad daad anders. Iemand voel goed, en iemand begin te bekommer en verloor die vermoë om te fokus. Bewus te wees van hul eie beperkinge, wat geneties bepaal kan word. Sommige is in staat om kafeïen vinnig te verwerk. Op die groot man impak sal minder as 'n brose vrou wees.

Besluit of jy dit regtig nodig het

Net omdat jy gewoond is aan die begin van die dag met 'n koppie warm drink, beteken dit nie dat dit eintlik nodig. Probeer om 'n breek te neem vir 'n paar dae en die daaropvolgende reaksie van die organisme. Jy moet nie na gelang van jou net om pret te hê. As jou liggaam raak afhanklik van stimulasie, wat jy moet neem 'n breek in die gebruik van koffie - en moenie verbaas wees dat dit gepaard gaan met onaangename simptome.

Drink sonder kafeïen is nie altyd beter

As jy wil om op te gee kafeïen, moet jy weet dat in hierdie variant drink meer gifstowwe - kafeïen verhoed dat die verspreiding van die vorm wat veroorsaak dat hul voorkoms. Verder kan 'n paar boontjies chemies verwerk.

Vergesel 'n drink 'n glas water

Te veel kafeïen kan dehidrasie veroorsaak, so baie water drink gedurende die dag. Vir elke koppie koffie moet rekening vir twee koppies water.

Koffie kan invloed op jou gewrigte

Daar is geen presiese inligting oor die verband tussen kafeïen en gesamentlike gesondheid. In ieder geval, moet jy dit kafeïen weet verhoog die bloedsomloop in klein bloedvate, wat sirkulasie en gewrigte kan verbeter.

Koffie kan beïnvloed slaap

Die gebruik van hierdie drink invloed op jou slaap deur die veranderinge in kortisolvlakke. As jou liggaam produseer kortisol, terwyl jy slaap, jy sal nie in staat wees om te duik in die fase van diepe slaap en jy sal moeg voel, selfs nadat res 'n volle nag se.

speserye by te voeg in 'n koppie, ten einde die suur te verminder

Toevoeging van speserye verminder die suur. Suur kan 'n nadelige invloed op die maag voering. Die gebruik van gemmer, kaneel, vanilla, kardemom, borrie, neutmuskaat of sigorei, jy kry nie net 'n lekker smaak, maar ook vir die gesondheid te beskerm.

Koffie kan beïnvloed die pankreas

Drink direk stimuleer die pankreas. In die langer termyn kan dit inmeng met die vermoë van die pankreas en lei tot verskeie onaangename simptome te herstel.

Koffie kan jou bui vererger

Hierdie drink kan veroorsaak senuweeagtigheid en geïrriteerdheid. Volgens kenners, is hierdie effek gesien met 'n verhoogde gebruik - dit beteken die bedrag van meer as drie koppies per dag.

Koffie kan die derm beïnvloed

Hierdie drink kan die derm irriteer, veral wanneer dit gebruik word op 'n leë maag. Voeg melk by om ontslae te raak van hierdie effek te kry.

Koffie kan invloed op die absorpsie van minerale

Koffie kan inmeng met die opname van belangrike minerale, en daarom is dit belangrik om Bly op hoogte van jou porsies. Die simptome van wanabsorpsie van minerale sal gewys word, maar jy kan hulle nie verplig om te drink.

Koffie kan beïnvloed hart gesondheid

Koffie kan homosisteïen vlakke, wat 'n spanning om die sirkulasie sisteem skep in te samel. As jy vrees vir die gesondheid van die hart, die beperking van die gebruik van kafeïen.

Koffie is nie geskik vir kinders

Kafeïen kan beïnvloed slaap, en slaap speel 'n belangrike rol in die vermoë om te leer. As gevolg van hierdie, moet kinders die vlak van kafeïen verbruik te verminder.

Jou metabolisme is belangrik

Mense het genetiese verskille in hoe dit verwerk in die liggaam van kafeïen. Sommige stadige metabolisme, is hulle voel die gevolge van die drink en nege ure nadat sy verbruik. Vir ander is daar energie, maar in 'n paar uur die effek is weg.

Koffie olie is nie so goed

Koffie olie is 'n gewilde neiging, maar nie vervang hulle ontbyt. Eet proteïen, gesonde vette en gesonde carbs.

Probeer produkte met die aroma van koffie

As jy wil hê dat die verbruik van koffie te verminder, probeer produkte met smaak - het proteïen bars en koekies. Dit sal jou help om op te gee jou gewoonte.

Koffie kan beïnvloed bloeddruk

Koffie kan 'n negatiewe impak op mense met hoë bloeddruk het. Dit is beter om tee te drink.