GesondheidGesonde eetgewoontes

Wat 'n pleegmoeder voed? Tee vir pleegmoeders. Anti allergisch Produkte vir lakterende moeders

As jy na die geboorte 'n vrou dink net oor hoe om 'n kind te bevredig, familielede verhoog gewoonlik 'n ander vraag: " Wat 'n verpleegkundige te voed ma?" Baie mense het wanopvattings ontstaan wat kan en kan nie in die laktasieperiode. As gevolg hiervan, sommige vroue volg 'n streng dieet wat nie net nuttig nie, maar ook baie skadelik. So, wat aan die borsvoeding te voed ma? Wat kos moet teenwoordig wees in die dieet, en van wat om te weier? Kan 'n mens verpleging ma appels, sitrusvrugte, koffie, sampioene? Al hierdie en nog baie meer beskryf in die artikel.

Die meganisme van die vorming van melk

Die belangrikste reël - om die lewe van 'n verskeidenheid van voedsel met 'n minimale preserveermiddels en kleurstowwe maak. In 'n samelewing versprei die mite dat die eet van tydens laktasie wat nodig is vir twee is, omdat die bedrag van melk hang af van die hoeveelheid voedsel geabsorbeer. Trouens, dit is 'n groot fout. Borsvoeding - 'n natuurlike proses! Moeder Natuur het sorg van daardie, ongeag van omgewingsfaktore in borsmelk bevat al die nodige stowwe vir die baba. Na alles, kinders van teling en mis en in die dae van slawerny, en in tye van oorlog. Melk volume hang net af van hoe goed die kind verstaan die bors en die aantal beslaglegging.

Daaglikse laktasie neem ongeveer sewe honderd kalorieë. As die spyskaart na geboorte voldoende en gebalanseerde, dan in die proses van vyfhonderd kalorieë van voedsel verbruik en die oorblywende twee honderd vandaan vet depots. Liggaam tydens swangerskap ophoop vetreserwes spesifiek vir die produksie van borsmelk. As 'n vrou eet swak, is hierdie voorraad bestee op die beginsel van "almal vir die front." Dit is in die melk voedingstowwe kom nie van kos, maar uit eie weefsel van die liggaam. Daarom, selfs al is die lys van voedsel vir pleegmoeders in diversiteit, samestelling menslike melk sou nog beter as 'n kunsmatige mengsel wees. In die geval van swak inhoud voeding en vitamien vet in melk is effens verminder, en die bedrag van proteïen en nie verander nie. Maar dit is natuurlik nie beteken dat jy kan om honger te lei of elke dag is een en dieselfde. Ons het gepraat oor die gedwonge situasies, maar in die algemeen is dit wenslik dat die dieet is gewissel.

Beperkings op voedsel

Die dunderm van die pasgebore baba is volwasse genoeg nog die inkomende melk allergene te vertraag, so hulle in die bloedstroom. As gevolg hiervan, is dit slegs toegelaat anti allergisch produkte vir pleegmoeders. Dit is nodig om die verbruik van sitrusvrugte, sojabone, rooi vrugte, heuning, seekos, neute, eiers, koffie, druiwe, sampioene, sjokolade, koeimelk, kakao beperk. Dit beteken nie dat hulle nie kan eet. Jy kan, maar jy moet geleidelik in die dieet te gaan, in klein hoeveelhede. As jou kind 'n allergiese reaksie op 'n produk is nie (is nie waargeneem skil of rooiheid van die vel, veranderinge in stoelgang, verhoogde winderigheid), is dit moontlik om die volume verbruik te verhoog. En as die reaksie verskyn uit die voedselproduk om uitgesluit te word.

Wat het nie?

Dit is nodig om heeltemal opgee alkohol en eksotiese kos. Verder het die produkte aangeraai lakterende moeders - is almal wat preserveermiddels, voedingsaanvullings (sacharine, glutamaten, nitrate, cyclamaten, aspirien), kunsmatige kleure bevat.

Oordoen dit nie en om 'n spesifieke produk uit die dieet heeltemal uitsluit, selfs al is die kind allergies vir dit ontstaan. Wanneer 'n klein bedrag deur borsmelk in die kind se liggaam allergeen is ingestel, die kind daartoe produseer verdraagsaamheid (kos verdraagsaamheid), wat dit moontlik maak om die toekoms voorkoms van die reaksie te voorkom.

Voeding in die eerste dae na geboorte

Kos moet maklik verteerbare wees, sodat dit nie 'n hoë aktiwiteit van die spysverteringstelsel vereis om dit te verwerk. Wat kan ek eet? Lakterende moeders in die eerste dae na geboorte word toegelaat klappers of witbrood (nie te vars), suiwelprodukte (jogurt, kefir, maaskaas, in klein hoeveelhede - die botter en suurroom). groentesop - vir ontbyt kan jy kaaskoek of 'n melk pap vir middagete eet. Van drankies toegelaat sappe, jellie, vrugte compote.

Vanaf die tweede dag van die dieet, is dit raadsaam om die vleis in te voer. Dit is 'n groot bron van 'n volledige proteïen, wat noodsaaklik is vir die normale lewe van die baba. Vleis kan gebruik word in die vorm van stoom of gewone frikkadelle, frikkadelle, gekook. Familielede bekommer dikwels oor wat aan die verpleging ma voed, glo verskillende geverifieerde bronne van inligting, wat lei tot 'n vorm vir 'n vrou die verkeerde dieet. Byvoorbeeld, daar is 'n persepsie dat die mummie in die postpartumperiode nodig om op te gee om vleis te eet is, want dit is vermoedelik moeilik om te verteer. Dit is misleidend. Spesialiste het bewys dat die verbruik van vleis produkte verbeter die algemene toestand van die vrou na geboorte, en laat jou toe om verlore grond te herwin.

In normale werking, die dunderm, van die derde dag na geboorte, kan jy al die dinge waaraan jy gewoond is nie. Die lys vir die verpleging ma produkte moet nie net sluit knoffel en uie, want hierdie groente die melk smaak en reuk kan maak.

gesonde kos

Borsvoed kenners beveel om te eet in die laktasieperiode:

  • groente: zucchini, tamaties, kool en blomkool, eiervrug, pampoen, raap, blaarslaai, jong boontjies, wortels, rooi beet;
  • vrugte: pere, appelkose, pruime, appels, granate;
  • bessies: kersies, rooi en swart aalbessievla, aronia, kersie, framboos, appelliefie.

Ja, moenie verbaas wees! Natuurlik, tot onlangs bone, appelkose en pere, niks van kool en komkommer sê, is streng verbode, in 'n noodgeval, om so te praat. Maar die vet seuntjie het om een of ander manier gewoond te raak aan jou normale dieet? Wat jy nodig het! Dis hoekom al hierdie produkte geleidelik moet bygevoeg word om die dieet, natuurlik, met die oog op die toestand van die baba. Dit beteken nie dat die ma gaan sit en eet framboos pond of kilogram van appelkose. In die behoefte om te weet wanneer om op te hou, moet die spyskaart gebalanseerd wees. Om voldoende voeding te verseker, 'n dag na 180-200 gram van vleis of vis, 100-150 gram van maaskaas, of 500-700 milliliter melk, 15-20 gram van botter, 200-300 g van vrugte, 20-30 gram van suurroom of room eet, 20-30 gram van kaas, 10-15 gram van groente-olie, een eier, 500-600 gram van groente, 40 gram van graan (hawer, bokwiet, en so aan.), nie meer as 500 gram van die brood. Wat 'n pleegmoeder voed? Ja, byna alles! Sy kan selfs suurkool. Maar dit is belangrik vir die dag om te voldoen aan dieet. Omtrent hom nou en vertel.

dieet

Produkte op GV (borsvoeding) is nie altyd goed geabsorbeer, want in dié tyd al die stelsels en organe funksioneer in 'n bepaalde ritme. Moet eet vyf of ses keer per dag vir 20-30 minute voor voed. Hierdie gaping moet refleks melk opbrengste te laai, en die kind het dit in voldoende hoeveelhede. Voor die eerste oggend voeding (by 06:00) kan jy nie eet nie, maar voor die tweede (na 09:00 in die oggend), is dit nodig om ontbyt te hê. Voor die derde (in die uur van die dag) om middagete te eet, voordat die vierde (vieruur) het middagete, voor die vyfde (op sewe-uur) popoldnichayte: eet 'n paar vrugte en ander maklik verteerbare kos met koolhidrate, tee drink, voordat die sesde (tien pm) aandete.

Ja, moenie verbaas wees, die skedule sal effens laer verskuif (laat middagete, brunch en aandete). Voeding regime moet gebou word sodat die ontbyt (die eerste) was die totale rantsoen 1/3, middagete - 'n bietjie meer as 1/3, en B (tweede), middagete en aandete (almal saam) - 'n bietjie minder as 1 / 3. Eet moenie haastig, nie op die vlug, en die tafel, gemeet, sodat die kos goed geabsorbeer.

koolhidrate

Die dieet van elke persoon koolhidrate beset 'n groot deel, as hulle make-up al die energie uitgawes van die liggaam. Vyftig tot sewentig persent van kalorieë per dag spyskaart is nodig op hierdie organiese stowwe. Dit is bewys dat tussen die bedrag van koolhidrate verteer 'n verpleeginrigting ma en baba gewig toename van 'n direkte verband. As die stowwe binnegaan die liggaam van 'n baba in 'n oormatige hoeveelheid, sal dit gewig bo die norm, en omgekeerd kry.

Geskikte voedsel vir borsvoeding moeders met koolhidrate - is groente, graan, vrugte, brood gemaak van koringmeel (bv brood "Gesondheid" met 'n mengsel van semels). Weereens, moet dit gesê word oor die rou vrugte en groente. hulle is absoluut veilig vir die baba, en al die idees oor hul gevare bloot ongegrond. Hoe meer bessies in die dieet, vrugte en groente (wat ons hierbo gelys), die ryker in minerale en vitamiene melk.

Afsonderlik is dit nodig om stereotipes oor appels te verdryf. Vir een of ander rede, baie glo dat hierdie vrugte in die tydperk van laktasie streng is teenaangedui. Vir diegene wat nog twyfel oor die vraag of verpleging ma appels, weer hard sê: natuurlik wat jy kan! Die belangrikste ding - oordoen dit nie met die getal in die spyskaart en weet wanneer om te stop. Beter om te eet groen groente, hulle het meer minerale, vitamiene en yster. Maar jy kan eet en rooi, net pre-skoonmaak hulle van die vel - wat dit 'n pigment wat allergeen kan optree bevat.

vette

Vir die liggaam vet telling so veel as koolhidrate, want hulle is ingesluit in die struktuur van alle weefsels. Produkte vir lakterende moeders moet die volgende insluit groente-olies (olyf, sonneblom, katoen, sojabone, koring, hennep saad olie , en so aan.) En dier (verhelderde botter). As jy minder vet te ontvang, die gesondheid van beide die kind en moeder om te versleg met verloop van tyd. Maar 'n surplus van hierdie stowwe nadelige uitwerking op die liggaam: die voorwaardes vir die voorkoms van anemie, verminder weerstand teen infeksie, verslegtende die verteerbaarheid van kalsium. Oormatige inkomste vet te voorkom, is dit nodig om die gebruik van okkerneute te beperk - hulle verhoog die vetinhoud van melk. Dit is die beste om vet wat gevind is in suiwelprodukte gebruik produkte (suurroom, room, botter) en die melk, sowel as groente-olies.

Organiese verbindings soos vervat in skaapvleis, beesvleis en varkvet, margarien, verteer erger, het hulle nie die verpleging ma en kind baat. Die daaglikse rantsoen moet vyftig gram vet sluit, die res gaan in die liggaam met ander produkte.

vitamiene

Behalwe die basiese stowwe, uitsteek plastiese materiaal en bron van energie in die dieet moet wees huidige verbindings wat nodig is om lewe te onderhou. Dit is vitamiene. Hulle is nie gesintetiseer deur die selle, hulle is dus noodsaaklik. Die belangrikste biologiese rol van vitamiene is dat hulle ingesluit in die hormone en ensieme - biologiese katalisators is 'n kragtige reguleerder van metaboliese prosesse. Deesdae is daar dekades van vitamiene egter dringend nodig vir lewe is nie al nie.

Die voedingswaarde pleegmoeders is die belangrikste:

1. Vitamien A - 'n mengsel wat hoogs oplosbaar in vette. Die behoefte aan vitamien A tydens borsvoeding is twee en 'n half mg per dag. In 'n groot aantal vervat in visolie (in gram negentienhonderd mg vitamien A produk) en beesvleis lewer (eenhonderd gram - vyftien milligram). Ook produkte wat gebruik kan word verpleging ma te gebruik om die inname van 'n gegewe organiese verbinding verhoog, sluit in botter en melk (veral in die somer en herfs, wanneer voorberei met voerkraal diere karoteen - provitamin A). Karoteen in groot hoeveelheid, en selfs rooi rissies, wortels, tamaties en appelkose. Maar in groente-olies byna afwesig gesê element.

2. Vitamien B1. Die daaglikse vraag na dit is 5 mg. Die belangrikste bronne - graan en graanprodukte. Maar hou in gedagte dat die meeste van die vitamien B1 vervat nie in die graan, en in die buitenste laag, sodat die meeste van dit is verlore in die produksie van wit meel, gepoleerde rys en ander verfynde produkte. As gevolg hiervan, is dit raadsaam om graan produkte gemaak van semels en koringmeel kies. Baie vitamien B1 is vervat in ertjies, haver en bokwiet, koring brood meel gemaak van die eerste en tweede grade, bone, kalfsvleis, gis, vark, bees.

2. Vitamien B2 (riboflavien). Met die tekort aan hierdie materiaal stadiger groei in die kind, op die hoeke van die mond gevorm word krake en sere, aangesteek slymvliese van oë, vel flakes. Die daaglikse vereiste vir riboflavien lakterende vroue - 3.5 milligram. Goeie bronne is kaas, eiers, vleis, melk, kaas, lewer. Die meeste van die materiaal wat in gis.

3. Vitamien C daaglikse vereiste - 100-200 mg. Kry die materiaal gemaak kan word van baie vrugte, bessies en groente: rooi rissies, tamaties, kool, spinasie, swartbessie, rooi, rose heupe, nartjies, appels, perskes, lemoene. In die winter, as 'n bron van vitamien C kan gebruik word aartappels, suurkool (eenhonderd gram van sodanige snacks bied twintig mg vitamien C).

4. Vitamien PP (Niasien). Met sy gebrek ontwikkel pellagra (vel inflammasie). Met kos daagliks liggaam pleegmoeders moet kom 10-15 milligram van hierdie materiaal. Om te voldoen aan so 'n vereiste kan bereik word deur proteïen inname. Die belangrikste bronne van niasien - vis, vleis, aartappels, eiers, rog en koring brood, hawermeel en bokwiet gort, bone, gis, kool.

minerale soute

'n Vrou se liggaam tydens borsvoeding moet 'n gereelde toevoer van minerale soute van kalium, fosfor, magnesium, kalsium, natrium, chloor. Hulle word beskou as makrovoedingstowwe omdat die liggaam nodig het in redelike groot hoeveelhede. Dit is ook nodig om die gesondheid van yster, mangaan, jodium, sink, chroom in stand te hou, fluoor - dit mikrovoedingstowwe vereiste volume gemeet word in milligram of selfs hul breuke.

Die belangrikste komponent vir pleegmoeders guns kalsium. Die kind moet dit ontvang in 'n tydperk van groei, omdat dit die basis van minerale skelet vorm. Met 'n gebrek aan kalsium kan stuiptrekkings voorkom die baba. Dit macrocell in borsmelk bevat voldoende maar as verdere verpleging ma dit nie aanneem nie met kos, die kalsium word gedeeltelik uit sy eie reserwes van die organisme verteer. Om dit te voorkom, moet jy kaas, sardientjies, jogurt, setperke, blomkool, kaas, bone, groen vye eet en drink wortel sap. Gedurende die tydperk van laktasie is nodig om twee gram van kalsium daagliks kry.

Die belangrikste spoorelemente is yster. Snags die liggaam is pleegmoeders moet van 15-20 mg. Die yster bron - vis en vleis, graan (graan).

vloeistof

Die rol van water in die menslike liggaam kan nie onderskat word nie. En die behoefte aan dit selfs meer stygings in borsvoeding tydperk. Maar moenie drink meer as wat jy wil, of laktasie kan verhoog. Op die dag moet tot verbruik om twee liter vloeistof, waarin die daaglikse uitskeiding van urine moet 'n mens-half liter wees. Moet nie drink nadat die laaste voeding (saans), sal dit lei tot 'n toename in melkproduksie, sowel as die pouse tussen die oggend en aand voeding is soveel as ses uur 'n vrou daar 'n bykomende las op die hart.

Baie nuttig tee vir pleegmoeders met die inhoud van die vinkel. Hierdie komponent het sedert antieke tye gebruik om borsvoeding te stimuleer. Verkope in die afgelope jaar het 'n baie produkte gesien om die teenwoordigheid van vinkel. Ons beveel aan die tee probeer vir pleegmoeders van die maatskappy "Ouma Lukoshko". "Natal" is ook baie gewild tee Oostenrykse produksie.

Kos vir pleegmoeders. resepte

Soos hierbo genoem, die belangrike rol wat die vleis in die dieet. Gebruik dit gebak kan word, gekook, gestoofde. Voel vry om hoender, kalkoen, beesvleis, varkvleis (te vet), haas en so aan eet. Oor hoe om die vleis kook waarskynlik weet alles. Maar hoe om dit reg, kundige paar bak. Ons vertel jou hoe om vleis te bak in die oond.

Neem 'n klein stukkie van ossenhaas (vyfhonderd gram), spoel, dan druk droog met 'n handdoek. Vryf die vleis met sout. Gebruik lourierblare, sojasous, asyn, swartpeper en dies meer is nie aanbeveel nie. Draai die filet in foelie, plaas in 'n houer en plaas in voorverhitte oond. Baktyd en temperatuur sal afhang van die tipe van vleis. In elk geval, vyf minute voor gereedheid, brei die foelie om 'n stuk van bruin gee. Gedoen! Jy kan eet vleis met 'n bykos of gebruik vir toebroodjies.

Sop - 'n noodsaaklike voedsel vir lakterende moeders. Resepte spesifieke geregte sal nie gee nie, want hulle bestaan in oorvloed. Kyk in enige kookboek en kies die beste vir jou, gebaseer op smaak voorkeure. Die enigste ding wat die moeite werd - uitgesluit in die eerste maand van die dieet okroshka, borsch en sop met boontjies, ertjies en ander peulgewasse. Maar die hoender sous met pasta, graan, groente sop - dit is presies wat jy nodig het in die laktasieperiode. Gesondheid vir jou en jou baba!

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 af.birmiss.com. Theme powered by WordPress.