Wees versigtig om kinders en volwassenes

Aandag - dit vermoë om te fokus op 'n spesifieke onderwerp of saak. Op die eerste dit lyk asof dit heel eenvoudig, maar ten minste een oefening in aandag maak, die teenoorgestelde sien ons. Byvoorbeeld, probeer om nie die draai 'n blinde oog te tel tot 50 en dink net oor die wetsontwerp. Dit blyk dat dit is so maklik ... Maar die werklikheid is heeltemal anders. Gedagtes begin deurmekaar te kry, en die man, al is, en gaan voort om te glo vir 'n lang tyd te dink oor iets anders. Slegs 'n paar in staat is om te konsentreer op een onderwerp of saak en nie afgelei word. Hoe het hierdie ontwikkeling van 'n vaardigheid?

Die eenvoudigste oefening in aandag

In die eerste plek nie verkeerd om te bepaal of jy regtig wees verspreide mense. Kom ons doen hierdie oefening op 'n nota: probeer om die laaste dag in detail onthou. Dit is belangrik om die beste oomblikke van die dag wel: watter bui jy wakker word, een oggend bel of besoek, en wat jy praat, wat gedagtes wat jy die hele dag besoek. As jy dink aan al hierdie besonderhede sal nie moeilik wees om jou - jy het 'n goeie geheue en 'n goeie konsentrasie

Dikwels, mense vind dit moeilik om al die besonderhede van die dag onthou, want ons fokus is nie op hulle. Jong ma brou koffie in die oggend nie, maar absoluut nie daaraan dink nie. Haar gedagtes is baie dinge: wat om te kook vir ontbyt, in watter winkel om 'n aankoop as om die vrou te verras in die aand maak.

'N eenvoudige oefening is 'n oefening in aandag gedurende die dag. Probeer om nie te afgelei uit wat jy direk betrokke is. Dit is, as jy koffie maak, net daaroor dink. Sodanige besonderhede sal jou leer om jou aandag te fokus op spesifieke dinge.

Oefening "Die film" en "ontspanning"

Sodra jy leer om te konsentreer op wat jy doen op 'n sekere tyd, sal geen kwaad leer hoe om die taak "Die film" en "ontspanne" uit te voer. Dit is 'n baie doeltreffende oefeninge vir konsentrasie.

Die essensie van die eerste is om te onthou hoe jy die dag deurgebring. In die aand, neem 'n gemaklike posisie en weerspieël oor hul tydverdryf. As jy gedurende die dag goed is om te fokus op die besonderhede en dink net oor wat hulle doen op 'n bepaalde tyd, sal hierdie oefening vir jou maklik wees.

Verder is dit moontlik om voort te gaan om die tweede taak.

Begin om geestelik te ontspan alle dele van die liggaam, van die voete tot die kop. Stel jou voor dat elke sel in jou liggaam is nie gespanne. Draai jou aandag aan jou regtervoet up. Voel dit, en dan dink hoe sy ontspan. So dit moet gedoen word met al die dele van die liggaam. Behalwe hierdie oefeninge vir geheue en aandag van volwassenes te help verbeter konsentrasie, is hulle ook perfek ontspan die hele liggaam.

groep oefening

Afrigting aandag kan wees as een, en in die groep. Die span maak dit nog makliker en meer interessant. So het die oefening in 'n opwindende spel. Bied om dit te speel om sy familie - en 'n groot tydverdryf gewaarborg. Sulke speletjies is goed geskik vir die ontwikkeling van aandag in die skool. Oefeninge in die vorm van 'n wedstryd sal hulle leer om meer gefokus wees. Jy kan gaste en vriende van hul kinders te nooi, dan die klas sal selfs meer opwindend geword.

Kollektiewe uitoefening "Bee"

'N Groep mense om geestelik te dink die speelveld in die vorm van 9 selle met bye in die middel. Gedurende die spel, elke deelnemer om geestelik te beweeg die insekte per sel veld (regs, links, op of af), en het gesê hardop, waar hy getrek het.

Beheer oor die beweging van bye wat nodig is vir elk van die deelnemers in gedagte is, is dit moeilik taak. Sy speel die een wat bye het gaan verder as die veld, en dan begin die spel weer. Met ander woorde, elke deelnemer moet 'n gedagte spel trek in die voorkant van 'n 9 sel en luister aandagtig, waar die insekte is aan die beweeg.

Oefeninge ten koste van

Hierdie oefeninge fokus op kinders en volwassenes is baie effektief. Hulle kan bemoeilik of vergemaklik, afhangende van die ouderdom van die kind en sy sorg. Byvoorbeeld, 'n werk vir 'n groep: tel 1-100, en elke uitgespreek slegs een nommer in orde. In plaas van veelvoude van 5, moet jy sê. "Ek is bewus" Byvoorbeeld: 1, 2, 3, 4, ek luister 6, 7, 8, 9, ek luister ens ...

Oefening op die kleur verskil

Baie interessante en effektiewe werk. Dit is nodig om die kleur van elke woord te noem. Maak dit baie moeilik, want dit is nie net woorde nie, maar die name van kleure. Die brein waarneem hoofsaaklik teks, en dan net die kleur. Moet 'n paar vaardigheid om die oefening korrek uit te voer. Sulke aandag aktiwiteit gee goeie resultate.

Die wedstryd "Soek die verskille"

Hierdie wedstryd is bekend aan ons almal van kleins af. Nie vir niks omdat kinders dikwels bied om verskille in die getalle te vind, en hulle wil doen. Dit is 'n uitstekende oefening vir die ontwikkeling van die geheue en aandag. Volwassenes is ook baie nuttig om te kyk vir verskille in die foto's. Die belangrikste vooroordeel in hierdie speletjies is op die ontwikkeling van die geheue. Na te kyk na 'n foto, die kind probeer om al die klein besonderhede te onthou en vind hulle aan die ander kant, dus die beeld te vergelyk.

Lees en geheue

Om te leer hoe om te konsentreer, moet verlief lees. Dikwels nie sien dat mense is vinnig om sy oë oor die teks uit te voer en nie die helfte van die betekenis daarvan vas te vang. Sekerlik, baie opgelet vir hulself, wat, 'n artikel gelees het, begin om dit weer te kyk. Dit is omdat die konsentrasie van aandag is baie laag, en in hierdie tyd van 'n persoon se gedagtes is absoluut in 'n ander gebied.

Lees 'n paar teks, probeer om te probeer om elke woord verstaan. Ten einde ten volle te verstaan die geskrewe, moet jy sekere pouse maak na paragrawe en verstaan Lees hierbo. As jy sal voldoen aan al die vereistes voldoen nie, sal dit nie nodig wees om dieselfde teks 'n paar keer te sien.

Take en oefeninge vir die ontwikkeling van aandag van kinders

Kinders is geneig om baie verstrooi, veral skoolkinders. Hulle vergeet alles, wat my ma gesê in die oggend, waar hulle klere, watter oefeninge die onderwyser gevra die huis en sulke dinge lê. Kinders hoef nie altyd doen dit met 'n doel. Baie doen ly vergetelheid.

Skool verander die heel kind hy het 'n baie verantwoordelikhede, sowel as baie nuwe en interessante. In hierdie onrus is dit baie moeilik om tred te hou van die vordering van sy gedagtes te hou, en bietjie verlore. Dit is belangrik om te monitor hoe die ontwikkeling van aandag in die skool. Oefening kan help om hom te leer meer gefokus en ernstig te wees.

Byvoorbeeld, oefeninge met foto's. Dit is nodig om 4 kaarte, wat verskeie voorwerpe uitbeeld neem (byvoorbeeld: 'n tafel, 'n stoel, 'n bed, 'n koppie). Laat die kind om te kyk na hulle vir 'n halfminuut en dan verwyder. Vra hom om te trek op 'n stuk papier al die items op die einde. Volgens die resultate van die werk, kan jy sien hoe goed bepaal die geheue van die kind. As hy geverf al 4 vakke korrek en in dieselfde volgorde - 'n uitstekende resultaat. As die 3-4 patroon getoon, maar lukraak - dit is nie sleg nie. Indien 'n student nie in staat is om selfs 'n 3-stuk te trek, is dit baie verspreid.

As die kind baie goed is coped met die taak, kan dit ingewikkeld wees - byvoorbeeld, kan jy meer kaarte te voeg om te werk. Daar is 'n ander, meer komplekse weergawe van die werk. In plaas van beelde van items wat jy nodig het om die gebruik abstrakte skilderye. Die werk sal moeiliker wees, want die verf wat die kind nooit gesien het nie, baie moeiliker.

En hier is nog 'n baie interessante oefening om rekenskap te gee vir kinders. Byvoorbeeld, is 'n teks geneem en die kind word aangebied vir 'n minuut om dit te lees en treffende uit 3 letters: ". N" " 'n", "r" en Tel die aantal vermiste letters, wat moet staak uit en die aantal woorde in die teks wat hy tyd om te werk het, beoordeel die mate van aandag van die kind. Die resultate kan aangeteken word en elke keer te vergelyk.

Daar is ook spesifieke stelle van ewekansige letters, in wat jy nodig het uit te steek sekere karakters. Na hierdie werk van die oorblywende gelees kan word gesê of gedig.

Die fokus in die huis

In die alledaagse lewe is dit baie maklik om die geheue op te lei. Dit is slegs nodig om aandag te skenk aan klein besonderhede en alledaagse situasies. Begin om die nuwe besonderhede in die gewone dinge sien vir jou, en dit sal 'n uitstekende wees opleiding aandag. Oefening, natuurlik, ook die uitwerking daarvan te gee, maar wat hulle nodig het om ten minste 10 minute spandeer 'n dag.

Byvoorbeeld, wanneer jy gaan na 'n winkel wat gereeld besoek, aandag te gee aan die verskillende dele langs die pad: watter pad onder jou voete, wat bome is, hoeveel winkels in die omgewing, wat huise staan langs die pad. Toe ek by die huis kom, probeer om al hierdie dinge te onthou. Maak jou oë toe en gees weer gaan na die winkel. Jy kan nie al die besonderhede onthou in 'n keer, maar met verloop van tyd dit sal uitdraai beter en beter elke keer.

Hoekom lei jou geheue en aandag

In ons lewens, baie dinge wat verband hou met die konsentrasie. Ons doen alles "op die masjien" en dan skaars onthou die baie nuanses. Ja, jy het al ooit 'n tekort aan die huis in 'n haas en gedink het oor die vraag of jy uit die yster draai, toe die deure is daar, en niks as dit nie vergeet nie. Dit is omdat in die tyd wanneer 'n persoon, byvoorbeeld, draai af van die yster uit die uitlaat, het gedink hy absoluut oor ander dinge. Hy is nie die fokus op die yster en dan daarvolgens, kan nie onthou of hy hierdie aksie uitgevoer word.

'N Goeie geheue en aandag, en sal nuttig in die werk area wees. Gedurende die harde werk mense baie dikwels iets om te vergeet en iets om te verloor. As gevolg van die afleiding en jy kan al die werk verloor. Feitlik enige besigheid is dit belangrik om te kalmeer en vars gedagte. Vir 'n goeie geheue, ontwikkel ons aandag, konsentrasie-oefeninge om die fokus op spesifieke aksies te verbeter.

Voor 'n belangrike vergadering of aanbieding, probeer om asemhalingsoefeninge te doen. Nadat begin om diep asem te haal, die aandag op die asem. Voel die lug in die longe is geskakel. Probeer oor iets te dink nie. Op die uitasem, tel tot 5 en dan neem 'n diep asem. Hierdie oefening kan gedoen word vir 5-10 minute. Dit sal jou help om op te beur 'n bietjie en sit in orde denke. dit sal 'n groot vakansie vir die brein wees.

Daar is situasies wanneer die hoë konsentrasie van aandag lewens kan red en te beskerm teen ongelukke. Byvoorbeeld, die bestuurder agter die stuurwiel het baie versigtig, anders 'n ongeluk kan voorkom word. Luister verbyganger kan ook 'n botsing te vermy as die tyd om die aankomende verkeer te sien. Dit blyk dat in enige situasie wat jy nodig het wakker te wees en gefokus.