Word hulle van sonneblomsaad groei? Voordeel en skade aan sonneblomsaad

Dit is moeilik om te glo dat die sonneblomme wat saad in die begin bevat, as sierplante gegroei het (dit was terloops die geval met 'n ander voedselkultuur waarvan ons bekend was - aartappels). Vir die eerste keer is sonneblomme in die 16de eeu na Europese lande van Mexiko gebring. Van dekoratiewe blomme, het sonneblomme 'n dorre pad na die bron van 'n produk soos maer olie gemaak. En die geskilde sade is rou en gebraai. Oor dit, of dit uit sade groei en hoe om dit korrek te gebruik, sal ons in die gegewe artikel vertel.

'N Bietjie meer geskiedenis

In Rusland uit Europa kom die produk 'n bietjie later, al in die 18de eeu. Hier kry sonneblomsaad vinnig gewildheid, as 'n ware nasionale lekkerny. Deesdae, beide oud en jonk, wil graag die gebraaide vrugte en huise, voor die TV, en in die bioskoop (suksesvol 'n alternatief vir Amerikaanse springmielies instel) en op die bank voor die ingang. En die gewone frase "gee die reën" geluide, waarskynlik, meer dikwels as ander stabiele frases. Gevolglik, as gevolg van die bogenoemde gewilde gewildheid van die produk, is dit nie oorbodig om die vraag te vra nie: Word jy vet van sonneblomsaad wat byna daagliks in baie groot hoeveelhede deur baie mense gebruik word. Veral, dit is belangrik vir diegene wat hul eie figuur bekyk, 'n vorm behou, 'n dieet waarneem, maar steeds, hou daarvan om altyd sonneblomsaad te eet.

voordeel

Volgens die wetenskaplikes, dieetkundiges, is die kalorie-inhoud van die produk redelik hoog. Vir een honderd gram, van 550 tot 610 kcal (gebaseer op toegepaste verwerking en graad). Sal sonneblomme groei van sonneblomsaad? Naas kalorie-inhoud het hulle ook 'n hele reeks nutsprogramme gevind wat noodsaaklik is vir die behoorlike funksionering van die menslike liggaam.

Sure en vette

Hierdie en Omega-3, die normalisering van die uitruil van lipiede, en vetterige "regte" sure, wat die vlakke van "slegte" cholesterol verlaag. Versadigde sure dra ook by tot die versterking van die liggaam se immuunstelsel, funksies wat beskerm teen mikrobes en siektes. Verminder die risiko van aanleg tot hartaanval en beroerte. Normaliseer die funksies van die senuweestelsel.

Groenteproteïene

As jy by die tradisies van veganisme of groentediets hou, is die proteïene in sonneblomsaad net wat jy nodig het! Daar is byna geen koolhidrate in hierdie produk nie. Daarom, die gebruik van sade en word aanbeveel vir lae koolhidraat diëte (soos Atkins of die Kremlin). En in die saad van baie sink, magnesium, yster, vitamiene van verskillende groepe. Opsomming van die voorafgaande, kan ons aflei dat hierdie produk die liggaam meer voordele kan bring as skade. Maar 'n ander ding: word hulle vet van sonneblomsaad wat oormatig gebruik word? En wat kan die norme van daaglikse verbruik van hierdie nasionale produk per capita wees?

'N Paar addisionele argumente

Vanuit die oogpunt van die sielkunde val 'n man lankal in 'n toestand van trance of meditasie. Hierdie soort meditasie kalmeer die gekke senuwees perfek en het 'n voordelige ontspannende effek op die hele liggaam. Daarbenewens is 'n glas lig voor die TV-skerm nog beter as 'n berg toebroodjies of springmielies wat vir 'n soortgelyke tydverdryf geëet word.

Word hulle van sade: dosis

Sekerlik, volgens die mense se wysheid: wat is oormatig, dit kan gevaarlik wees. En natuurlik, in hierdie geval gaan dit alles oor dosering. Een, as jy nie meer as vyftig gram gesuiwerde sade per dag eet nie (dit is ongeveer 300 kcal). Dit is nogal 'n ander - as jy dit net gedurende die dag doen, knik jy by hulle. Na alles, selfs in die konteks van kalorie-inhoud, het 'n paar glase sade reeds "tot 2500 kilokalorieë" toeneem. Dit is op 'n daaglikse gemiddelde koers vir vroue 2400-2600, vir mans met fisieke aktiwiteit - tot 3400 kcal! Dus, die antwoord op die vraag: "Word hulle versadig van sade" hang af van die persoonlike eienskappe en moed van die verbruiker. Die regte ding, die moeilikste om te sê, is om jouself jou voete en nazligat lishku te vertel. En wees versigtig met die kalorieë! Veral diegene wat probeer om tred te hou van hul figuur. So ongemerk in die aand, kan jy aansienlik kalorie bo en behalwe enige dieet norme verklaar. En jy sal dit nie eens voel nie.

Verenigbaarheid en kontraindikasies vir gebruik

Word hulle van saad gebraai, en kan hulle almal deur al die groepe verteer word? Die feit is dat baie dieetkundiges in die algemeen saamstem dat die produk die beste rou geëet word (ten minste gedroog in die oond). Inderdaad, met langbraai word sommige bruikbare stowwe minder bruikbaar, en in die droë (gebraaide) oorskot het ons vaste vet en kalorieë. So, die mees waardevolle advies: koop rou en verwerk jouself. Jy kan dit droog word, of jy kan dit liggies braai om dit beter te maak.

Benewens die aantal kalorieë, is dit steeds nodig om inligting oor die verenigbaarheid van produkte te ken. So, wat kan jy met sade eet sonder om skade aan jou maag te veroorsaak? Uiteindelik sal sommige sade natuurlik nie vol wees nie!

Eerstens, die sade is kontraindikasie vir mense wat kolitis en maagsere, dermsversteurings, jig het. Vir hierdie individue word hierdie produk gewoonlik aangetas. Tweedens, in die lig van hul kalorie en versadigde vet, word dit aanbeveel om hulle met vars plantkos en -graankosse te verdun. Moenie sonneblomsaad eet nadat vleis geëet is nie. Omdat 'n glas van hierdie natuurlike produk deur die aantal kalorieë self gelyk is aan gedeeltes Shish kebab. In die dopgehou en op die internet kan jy baie resepte gebruik met hierdie nasionale gereg. So, as daar 'n begeerte is, kan jy byvoorbeeld koringpap met sonneblomsaad of vrugteslaai gebruik.

Van pampoen

Wit sade is 'n heeltemal ander liedjie. Terloops, word hulle aanbeveel om rou te eet in siektes van die genitourêre stelsel. Hul kalorie-inhoud is amper dieselfde as dié van sonneblomsaad. Koolhidrate - 'n bietjie minder. Maar vet is meer. Vir 'n organisme is dit (veral met ongebruikte) 'n taamlik swaar produk. So, dit is hoogs ontmoedig hulle onbeheerde verbruik vir enige persoon. Is hulle vet van pampoenpitte? Weereens, dit gaan alles oor dosisse. Een glas verfynde produk is die helfte van die vroulike kalorie koers per dag. Onthou dit en misbruik nie!