Artikel oor wat oefeninge te doen om maag vet te verwyder

As jy hierdie artikel lees, dan is jy op die regte spoor om ontslae te raak van 'n groot, buiging en lelike maag nadenke wat jou lewe vergiftig. Dromers wat wil om dit te doen sonder om konkrete pogings van sy kant, wil aanraai om te verwyder die pienk bril en nugter blik op die situasie. Dit is onmoontlik om ontslae te raak van vet op die maag sonder spesiale oefening. Natuurlik, as jy nie van plan om plek te radikale metodes - liposuiging, wat 'n baie onbedoelde gevolge het. Ons is saam met jou nie sal draai na chirurge om die probleem aan te spreek, en probeer om sake in hul eie hande en met die hulp van spesiale oefeninge versterk abdominale spiere en verbeter jou figuur. Ek sal jou vertel oor wat oefeninge te doen om die maag te verwyder. Die hele kompleks is daarop gerig om drie abdominale gebiede: die boonste en onderste pers en skuins abdominale spiere.

Strenger die boonste pers

Die aanvanklike posisie: lê op die vloer op sy rug, bene gebuig by die dieselfde tyd in die knieë, hande agter sy kop. Verhoog die bolyf stadig opheffing van die lem van die vloer en strenger sy knieë, los die liggaam in hierdie posisie vir 5 sekondes, terug te keer na die oorspronklike posisie. Herhaal 20 keer. Soos jy kan sien, die beantwoording van die vraag oor watter oefeninge te doen om die maag te verwyder, is dit nie nodig om iets nuuts te vind. Hierdie klasse is goed bekend aan die meeste van julle.

Strenger die laer druk

Die aanvanklike posisie: lê op die vloer op sy rug en bene op dieselfde tyd gebuig by die knieë en op die vloer. hulle sny van die vloer en strenger die maag, is vertraag deur 5 sekondes in hierdie posisie en terugkeer. Herhaal 20 keer. Vir variasie kan wees soos volg: beginposisie is dieselfde, net die reguit been. Ons samel hulle 'n regte hoek, ons talm vir 'n paar sekondes in hierdie posisie en kom terug. Herhaal 10 keer. Mediteer, hoe om maag vet te verwyder man? Die oefeninge is geskik vir almal. Die enigste verskil is dat vir die sterker geslag wenslik om die aantal benaderings te verhoog sou wees.

aflaai obliques

Die aanvanklike posisie is dieselfde as wat in die tweede oefening met gebuigde bene. Sny die stam vloer, en bereik jou regterelmboog aan linkerknie, dan dieselfde doen met linker elmboog en knie. Herhaal 20 keer. Dit is die hele kompleks van klein klasse. Nou dat jy weet wat oefeninge te doen om die maag te verwyder.

verskeie aanbevelings

En ten slotte, ek wil 'n paar praktiese raad te gee oor die implementering van hierdie komplekse. In die eerste plek begin met die minimum aantal stelle, moet jy uiteindelik hulle getal te verhoog. Probeer 'n paar weke van opleiding aan elke oefening ten minste 50 keer uit te voer. In die tweede plek is dit baie belangrik om jou asem te volg, terwyl die uitoefening. Die maksimum inkrimping van die abdominale spiere plaasvind op uitaseming. Hoe om maag vet vinnig te verwyder? Oefeninge moet gedoen word in ooreenstemming met die reg asemhaling proses. Derde, probeer om die liggaam in 'n sekere posisie op te los so lank as moontlik voordat hulle terugkeer na die beginposisie. Dit dra by tot 'n beter opleiding van abdominale spiere.

So, ons ondersoek wat oefeninge te doen om die maag te verwyder. As die probleem te ver gegaan het, is dit nodig in sy program van regstelling en ander gewigsverlies metodes soos massering, liggaam gebreek, dieet in te sluit.