Delicious lae-kalorie dieet deeg: resepte

As jy die figuur volg, heel waarskynlik, jy sal nie dikwels pamperlang jouself met Culinair. Daar is egter baie kosse wat veilig, kan geëet word sonder vrees vir ekstra gewig op te tel. Moet my nie glo nie? Maar tevergeefs! As jy probeer, kan jy selfs dieet resepte met hoenderlewer, wat bekend staan te vind, is anders genoeg hoë-kalorie. Die belangrikste geheim van gewig beheer is nie om betrokke te raak in skadelike kos, en perk gedeeltes en die bedrag van vet verminder terwyl dit kook jou gunsteling geregte. In hierdie artikel, sal ons alles oor die koekie dieet, resepte vir die voorbereiding vertel en hoe jy jouself kan hanteer met lekker behandel en nie gewig op te tel op dieselfde tyd.

Tuisgemaakte hawermeel koekies. resep

Dieet maaltyd moet sluit slegs gesonde bestanddele:

• Een koppie droë hawermout.
• 'N halwe koppie van koringmeel geheel.
• 'N appel, gekap op 'n fyn rasper.
• Een eier.
• Twee teelepels kaneel.
• Bakpoeier vir die deeg.
• Vanielje en rosyne na smaak.

Week die grond hawermeel in 'n bietjie water en wag totdat hulle swel. Klits proteïen en verbind dit met gerasperde appel, dan voeg al die res van die bestanddele en knie tot 'n stywe deeg. As jy vind dat die mengsel te kry te droog is, voeg 'n bietjie water. Dek die houer met voorbereide deeg met kleefplastiek en laat dit in die yskas vir 'n halfuur. Voorverhit die oond en gaan lê op die bak perkament vir bak. Kan 'n bietjie ghries dit met groente-olie, maar dit is nie verpligtend nie. Vorm die koekies met 'n lepel, sit dit neer op papier en stuur dit in die oond vir 15 minute.

Nog 'n opsie hawermeel koekies

Hierdie keer het ons sal gebruik in plaas van klompe van hawermeel, gekook in water. Ons raai ook aan suiker wat teenwoordig is in die oorspronklike resep op stevia of enige ander versoeter is vervang. Ons benodig die volgende produkte:

• Oatmeal - 300 gram.
• meel volgraan - twee eetlepels.
• Een hoender eier.
• Heuning - 'n teelepel.
• 'N bietjie van suurroom.
• Kaas - 100 gram.
• Suiker of suiker plaasvervanger.
• Koeldrank.

Meng al die bestanddele en laat die deeg sit vir 15 minute. Die gevolglike massa moet dik room lyk. Sit die deeg in porsies op bakpapier en stuur dit in die oond vir 20-30 minute.

Dieet maaskaas koekies. resep

Maaskaas - is 'n ander bruikbare produk, wat dikwels aangeraai om te eet vir diegene wat wil om 'n skraal figuur in stand te hou. Daarmee sal ons ons groot oond dieet koekie wees. Die resepte van hierdie tipe van die bak is baie uiteenlopend, maar ons het hulle op die een wat 'n minimum aantal produkte sluit. As gevolg van dit wat jy kan 'n baie tyd en moeite spaar. So, meng in 'n groot bak die volgende bestanddele:

• Gebreekte hawermeel - een glas.
• Lae-vet maaskaas - een pak.
• Heuning - na smaak.
• Gedroogde vrugte - 'n halwe glas.
• Kaneel - 'n teelepel.
• Sout.

Om die deeg was nie te dik is, verdun dit met melk of jogurt. Wanneer jy 'n gladde konsekwentheid te bereik, maaskaas en hawermeel stuur massa in die yskas vir 20 of 30 minute. Moenie vergeet om hierdie kapasiteit met deeg met kleefplastiek weg te steek. Dan, skep 'n hande klein koeke en plaas dit in 'n bak. Na 15 minute sal jy in staat wees om 'n baie nuttige en lekker koekies te probeer.

Maaskaas en hawermeel koekies

Nog 'n dieet koekies, 'n eenvoudige resep wat die smaak van alle liefhebbers van goeie voeding te hê:

• Lae-vet maaskaas - 200 gram.
• Hawermeel (hele graan) - een glas.
• Suiker of stevia - na smaak.
• Bakpoeier vir die deeg - een teelepel.
• Twee hoender eiers proteïen.

Gooi flakes en warm water totdat hulle swel, meng met die proteïen wrongel en suiker. In verbinding bly en laat die res van die komponente van die deeg om te trek sowat 20 minute. Voorverhit die oond en verspreiding op 'n bak perkament vir bak. Vorm deeg balle, versprei op papier werkstuk veilig en dit aan die oond. Gebak sal baie vinnig gereed wees, maar ons beveel aan dat jy laat dit week vir 'n paar uur. Verbasend, sal dit veral lekker wees die volgende dag.

Koekies met roomkaas en piesang

Na deel van hierdie gereg lees, kan jy seker wees dat dit enige invloed op die bedrag van jou heupe nie kan hê:

• Pack van maaskaas met 'n lae persentasie van vet.
• Twee piesangs.
• Een koppie hele graan hawermout.
• Stevia poeier.

Druk die vrugte met 'n vurk en meng dit met kaas. As jy glad te bereik, voeg die res van die bestanddele. Totdat die deeg "kom" in die yskas, voorverhit die oond en borsel met botter 'n bak. Na 15 minute kan gevorm word in balletjies en plaas dit op 'n bakplaat. Check gereedheid van die bak met behulp van 'n wedstryd of net draai af van die gas in 'n kwart van 'n uur. Sit die koekies in 'n pragtige bak en bedek dit met 'n skoon handdoek sodat dit kan afkoel en raak sagter. Ondersteuners pohrustet iets lekker kan dit laat in die oond sodat dit effens opgedroog.

Ons gebruik sport aanvullings

As jy aktief in sport is, het jy waarskynlik bekende toevoeging soos proteïen. Min mense weet dat hierdie stof kan gebruik word as 'n aanvulling tot 'n verskeidenheid van nageregte. Maak gereed vir die somer seisoen en leer hoe om nuttige dieet koekies voor te berei. Resepte bak met 'n isoleer proteïen sou die perfekte metgesel vir jou in die stryd vir 'n pragtige figuur wees.

sjokolade koekies

Neem die volgende produkte:

• 100 gram vet-vrye jogurt.
• 100 gram gunsteling neute.
• Twee piesangs.
• Drie eetlepels van grond semels of vesel.
• 20 gram van proteïen met sjokolade smaak.
• Een teelepel kakao.

Kap neute, piesangs en wrongel. Voeg by hulle die oorblywende kos en meng tot glad. Rol van die gevolglike deeg 'n paar balle en gee hulle 'n ronde vorm. jy kan versier koekies bessies of sade, as jy wil. Bon Appetit!

Oatmeal koekies met 'n proteïen

Van hierdie koekie kan enige atleet nie weier, aangesien dit bestaan uit net die mees bruikbare en heerlike kos dieet:

• Pack van maaskaas.
• Twee proteïene.
• 100 gram van hawermeel.
• 100 ml melk.
• 50 gram van proteïen met jou gunsteling smaak.
• Versoeters kan as jy wil gebruik.

Geliefdes graan deur gebruik te maak van 'n koppie koffie grinder of blender en meng dit met proteïene van hoender eiers. Voeg die melk, snye kaas en proteïen. Ons versprei die werkstuk op 'n silikoon mat en stuur in die oond. Vyftien minute later draai ons af gas en afkoel gee lewer. Mooi en gesonde verversings met tee gereed.

geurmiddels

As jy wil om te eksperimenteer, probeer om te bak en ander oorspronklike koekie dieet. Resepte Culinary entoesiaste sluit dikwels hul gunsteling speserye en voedsel bymiddels. Byvoorbeeld, as jy appels gebruik is, is seker hulle kaneel of vanielje by te voeg. Skil van 'n suurlemoen of lemoen sal 'n spesiale bekoring vir die kaas bak gee, en 'n handvol gekapte neute sal 'n spesiale geur aan enige soet gereg gee. Lewer gee spesiale smaak of papawersaad, wat die werkstuk kan rol voordat hulle gestuur om die oond.

Ons hoop dat jy sal hê om enige dieet koekie resep met foto's wat jy kan sien in hierdie artikel smaak. Sterkte met die vind van die goue middeweg tussen behoorlike voeding en lekker, maar nie baie nuttig vir die vorm geregte.