Die hooftipes fiksheid

Die woord "fiksheid" het 'n Engelse oorsprong ( "aan te pas" - ooreenstem met iets, het 'n goeie vorm) - 'n omvattende fisiese vorm van die menslike liggaam.
Trouens, fiksheid en aerobics is 'n hele wetenskap. Wees slim, gesonde en pragtige begeerte om baie te hê, maar, helaas, nie almal van hulle is in werking gestel. Dikwels is mense kan eenvoudig nie die nodige tyd vir 'n behoorlike voeding en 'n gesonde leefstyl te vind. Die redes is baie anders: die ewige indiensneming, werk, en net banale luiheid. Na alles, toe te ken net 3 ure een keer per week - heeltemal haalbaar. Maar, kan dit wat bereik moet word!

Hier is die belangrikste tipes fiksheid.
1. Aerobics. Hierdie tipe van fiksheid wat oefeninge kombineer om die spiere en plastiek te ontwikkel saam met respiratoriese bewegings vergesel deur musiek. Aerobics help verbeter die figuur en 'n afname in gewig, sowel as 'n positiewe uitwerking op die respiratoriese en kardiovaskulêre stelsels. Daar word gesê dat binne 30 minute kan jy uitwerk, vet begin verdeel.
Onderskei hierdie tipe van aerobics:
a) klassieke aerobics (dans, gebaseer op die herhaling van sekere bewegings van dans);
b) 'n skyfie aerobics (wat uitgevoer word op 'n spesiale gly spoor);
c) stap aerobics (wat uitgevoer word op 'n platform - graad);
g) mag aerobics (aerobics met behulp van simulators);
d) water aerobics ( 'n spesiale soort van fisiese aktiwiteit in die swembad, waarin al die ligamente en spiere ontwikkel).

Ons sal voortgaan om ander fiksheid oorweeg - rigting.
2. Die volgende tipe fiksheid - vorming. die vorming van klasse by te dra tot 'n verandering in die onvolmaakthede wat jou liggaam het, want van die begin af die vorming uitgevind 'n grasieuse figuur te vorm en die verbetering van die liggaam opset.
3. Strip plastiek en strook-dans. Hierdie soort van fiksheid as 'n strook-dans en strip van plastiek plastiek trein bewegings en vorm van jou liggaam buigsaamheid. Dit stel oefeninge ontwikkel, meestal beenspiere (hoofsaaklik broek sone), dit bevat 'n baie sit-ups. Veral goed is hierdie bewegings aan diegene wie natuur toegerus "ore" op die heupe.
4. Kallanetika. Gimnastiek, wat bestaan uit byna statiese, nie dramatiese oefening. Dit fiksheid, bestaande uit ongemaklike bewegings. Hierdie "oorlas" moet neem, sodat selfs in die toekoms in vir sowat 'n minuut. Tydens die besetting van Kallanetika ontwikkel alle vorme van spiere (die pers, dye, bene, boude, skouers, arms, rug).
5. Pilates. Dit is die opleiding van die rug, pelvis spiere en abdominale druk. simulators is hier gebruik. Opleiding deur middel van Pilates kombineer die beste van Oos- en Wes-tegnieke. Hy skep buigsaamheid in die gewrigte, uithouvermoë, en buigsaamheid.
6. Liggaam flex. Asemhalingsoefeninge. Tydens die lesse gestrek en gespanne die spiere, sowel as al die organe en weefsels versadig met suurstof.
7. Belly Dance. Dit behels die mees basiese spiere in die vroulike liggaam. Dit help om vet verbrand in die heupe en maag.
8. Liggaam-ballet. Dit choreografiese elemente en komponente van aerobiese gekombineer met strekoefeninge. Liggaam ballet is gemik op die verbetering van postuur en die verbetering van die buigsaamheid van die ruggraat.
9. Joga. Die kombinasie van bewegings, wat ontwerp is om innerlike harmonie te kry, te verbeter uithouvermoë en buigsaamheid van die liggaam en die ontwikkeling van krag van die gees en rustigheid. Spesifieke aandag word gevestig op die asemhalingsoefeninge.
10. Die kompleks Teresa TAPP (T TAPP). Die kombinasie van oefeninge wat help om die liggaam te behandel as 'n masjien. T-TAPP is ontwerp vir vroue wat meer as 30. As die reg om te bestuur hul "die knoppies", kan jy 'n week van ongeveer 2 cm verloor in die heupe. Klasse word verdeel in die volgende groepe: vir bene en arms, heupe, boude en buik.

fiksheid rekening tipes vir 'n veel groter aantal. Ons oorweeg slegs die basiese. Maar onthou: alle vorme van fiksheid vereis gereelde. Watter soort wat jy kies, as jy gereeld gaan met hulle, dit sal die geleentheid kry om gewig te verloor, die verbetering van hul voorkoms, om die liggaam te versterk gee.