Dit is nuttig as gesondheid is die hoë-kalorie vrugte?

Mense wat wil om ontslae te raak van die ekstra kilo kry en in stand te hou 'n goeie vorm, eet soveel vars vrugte en groente. Dit is heel redelik. Die energie waarde van hierdie kosse is baie laer as die skyfies, frikkadelle, hamburgers en ander soortgelyke voedsel. Naas, in groente en vrugte bevat baie vitamiene, minerale, en biologies-aktiewe stowwe. Hierdie komponente is voordelig vir die menslike liggaam werk in die algemeen, gee energie en help veg siektes.

Vrugte is nie net 'n baie nuttige eienskappe nie, maar ook 'n aangename soet smaak. Daarom, soos alle vrugte, sonder uitsondering. Saamstem, hoe lieflik is dit: geniet die smaak van soet en sappige vrugte en dink terselfdertyd groei dun. Maar moenie vergeet dat die energie waarde van 'n paar vrugte is nogal hoog. Eet die meeste hoë-kalorie vrugte sonder beperkings, sal nie werk nie om gewig te verloor. Maar wat beteken dit? Om gewig te verloor, moet mense aan vrugte van die dieet sluit? Natuurlik, om te gaan tot uiterstes nie die moeite werd. Wetende dat die kalorie-inhoud van vrugte, kan jy jou eie vrugte dieet te bereken. Selfs die mees hoë-kalorie vrugte, geëet in klein hoeveelhede, sal nie skade aan die figuur en neem 'n baie gebruik en genot.

So, laat ons sien, hoe baie kalorieë in vrugte, ons gewoonlik geëet.

Datums - die kampioen van die kalorie-inhoud

Kampioene van die energie waarde kan datums genoem word. Dit is die mees hoë-kalorie vrugte. 100g vars vrugte bevat ongeveer 200 kcal. Inhoud in die groot hoeveelheid voedingstowwe maak die datums van hierdie natuurlike noodhulp:

• dieetvesel en pektien stigting van die spysverteringskanaal en die sneller lui derm;
• B-vitamiene te verbeter metabolisme;
• vitamiene A, C en E te brei jong organisme;
• Komplekse minerale handhaaf die balans water en skakel die swelling.

Datums vinnig herstel verswakte liggaam, bied 'n kragtige uitbarsting van energie. Diabete neem datums word nie aanbeveel as gevolg van die hoë suiker inhoud.

geheime van avokado

In die tweede plek is vir kalorie avokado. 100 gram vrugte pulp bevat 100 kcal. Dit beteken egter nie soet smaak, die suiker inhoud in dit is minimaal.
Die peervormige vrugte met groen vlees bevat 'n beduidende bedrag van vet, maar mono en gesond. Inhoud van die avokado vitamiene E en F gee fetus anti-oksidant eienskappe. Hierdie vrugte met botteragtige neutagtige geur van onskatbare waarde vir hoë bloeddruk, verminder cholesterol, verbeter die geheue en die hart, stabiliseer die toestand van bloedvate en spysverteringskanaal, gee sappig en opbouende. Dit moet versigtig wees met klippe en blare van avokado bevat gifstowwe wees.

Piesang - die beste antidepressant

Kompeteer met avokado hitte Mei piesang. 100 g van die vrugte bevat 90 kcal. Sy soet smaak te danke aan die teenwoordigheid van glukose, fruktose en sukrose, bekende, miskien, vir almal. En die inhoud van kalium piesangs omseil baie vrugte en groente. Dit maak hulle 'n bruikbare produk vir die hart en bloedvate. Die hoë inhoud van suikers mobiliseer die aktiwiteit van die liggaam, stimuleer brein aktiwiteit. Hierdie funksie is wyd gebruik word deur atlete en studente. Eet piesangs normaliseer die ingewande, uit te skakel hardlywigheid. Die inhoud van die vrugte aminosuur triptofaan, 'n voorloper van serotonien, wat piesangs die huidige antidepressant.

Die unieke eienskappe van druiwe

Druiwe word ook gekenmerk deur 'n relatief hoë kalorie waarde. 100 gram bevat ongeveer 70 kcal. Die unieke samestelling van die druiwe maak dit nie net 'n lekker verrassing, maar help ook om baie ernstige siektes te voorkom. Polifenole te beskerm teen aterosklerose, tartarnaya suur - van derm kanker. Van onlangse ontdekkings van wetenskaplikes: die sap van groen druiwe gewigsverlies bevorder, en spesifieke stowwe druiwe te verminder die risiko van kanker in die rokers.

Daar is die volgende tafeldruiwe:

1. Sultanas - graad 'n hoë gehalte en opbrengs. Dit verwys na die vroegste rasse. Berry pienk en rooi kleur het geen bene. Dit bevat 'n baie suiker en gestoor word vir 'n lang tyd.
2. Arcadia - 'n verskeidenheid met 'n baie hoë opbrengste. Bessies wit soliede met vel het 'n matige soet.
3. Codreanca - 'n verskeidenheid van unieke chemiese samestelling van bessies. Dit bevat 'n gebalanseerde kombinasie van vitamiene en minerale en word aanbeveel deur voedingkundiges vir verpligte insluiting in die dieet. Donkerpers, vlesig en sappig bessies van hierdie verskeidenheid is baie lekker om die smaak.
4. Flora - vroeg tafel verskeidenheid. Bessies slaai wit met elastiese vlees en groot sade, mooi soet.
5. Kesha - variëteite, wat gekenmerk word deur 'n goeie produktiwiteit teel. Bessies is groot, wit, met elastiese pulp, wat gekenmerk word deur 'n hoë soet.

Hierdie tafeldruiwe - nie 'n volledige lys, maar hulle is die mees gewilde.

Cherry versterk die hart, bene en senuwees

Volgende verteenwoordiger kalorie vrugte - 'n soet kersie. 100 gram kersie bevat 53 kcal. Pulp heerlike bessie bevat groot hoeveelhede van voeding vesel, wat die spysverteringskanaal stabiliseer. Vitamiene A en C voorkom veroudering prosesse in die liggaam. Kalium versterk die hartspier, kalsium noodsaaklik vir sterk bene en magnesium - vir sterk senuwees. Hierdie wonderlike bessies ook help om te gaan met Alzheimer se siekte en weerstaan kanker.

Kiwi - 'n vegter teen verkoue en griep

Voltooi die gradering kalorie vrugte kiwi. Hierdie ongewone vrugte pretensieloos met skuurpapier en ongelooflike smarag pulp bevat 50 kcal per 100 gram. Die inhoud van 'n groot bedrag van vitamien C versterk die immuun kragte van die liggaam, wat die Kiwi onmisbare produk in seisoenale epidemies van SARS maak. Lae suikerinhoud kan jy hierdie vrug in enige dieet in te sluit. Kiwi het 'n ligte lakseermiddel aksie op die dunderm, verhoog metabolisme en goedkeuring van die liggaam.

Dit is nodig om inligting oor die energie waarde het, na die kalorieë van vrugte te bereken. Die tabel hieronder beskryf die gewildste kalorie vrugte.

Wetende dat die kalorie vrugte, kan jy veilig te hou beheer van die daaglikse spyskaart. Maar moenie kry hang op die noukeurige kalorie tel. Onthou, eet selfs die mees hoë-kalorie vrugte, jou liggaam te verryk jy met kosbare vitamiene en minerale wat baie beter as die resep farmaseutiese produkte word gemetaboliseer. En die kalorieë geëet kan spandeer doen jou gunsteling sport.