Sport en fiksheidGewigsverlies

Hardloop vir gewigsverlies: resensies, wenke, aanbevelings

Oormatige gewig - die probleem vir baie vandag is werklik grandiose. Verteenwoordigers van ons generasie kan genoem word "bewonderaars" van kitskos en 'n rekenaar. En in werklikheid, 'n sedentêre lewenstyl en wanvoeding - dit is die regte manier om te vetsug. Mense is voortdurend op soek na nuwe maniere om van hierdie probleem ontslae te raak. Dit moet op gelet word dat hardloop vir gewigsverlies resensies die mees entoesiastiese. Natuurlik kan baie eenvoudig nie hulself dwing om 'n uur vroeër uit die bed uit te gaan nie en na die naaste stadion toe te gaan. Maar ek wil graag 'n belangrike gedagte aan diegene wat aan ekstra ponde ly, oordra: jy kan net gewig verloor as jy ophou om broodjies te koop en sport toe te gaan.

Een van die mees effektiewe maniere om van vetafsettings ontslae te raak, is 'n aanloop tot gewigsverlies. Resensies geesdriftige mense wat reeds hul lewens verander het, kan jy in talle fora lees. Ja, kenners stem saam dat hardloop uiters nuttig is vir die gesondheid en die aantal kalorieë wat jy kan verloor terwyl jy draf, jy sal aangenaam verras wees: vir 40 minute (dit gaan oor die gemiddelde pasiënt se opleiding) - ongeveer 400 kalorieë.

Hardloop vir gewigverlies van bene en hele liggaam is ook nuttig vir die gesondheid, die bloedsomloop is versadig met suurstof, baie energie word vrygestel, welsyn verbeter.

Natuurlik, om vir 'n paar maande 4-5 kg oormaat te verloor, sal jy gereeld moet hardloop. Oor die algemeen is dit beter as sulke tydverdryf 'n gewoonte word. Let op, geen resultaat kan behaal word as jy verkeerd eet nie: eet baie meel, soet, pamper jouself met vetterige kosse en kitskos.

Hardloop vir gewigsverlies (terugvoer is bevestig) moet nie in 'n ontwykende marathon verander word nie. Beginners moet oor die algemeen klein begin. Daar sal genoeg twintig minute daagliks draf. Dit is die beste om dit op 'n plek te doen waar skoon lug is, weg van besige paaie en paaie. Geskikte park of stadion. Aanvanklik is dit die moeite werd om nie te vinnig te kies nie, dit sal die voorkoms van oormatige moegheid na opleiding verhoed. Kenners beveel alternatiewe verskillende tipes hardloop aan, byvoorbeeld met hindernisse, vir kort afstande, draf en so aan. Die asemhaling moet ritmies wees, moenie vergeet om dit te volg nie.

As jy besluit om gewig te verloor, moet die terugvoer van mense wat die ekstra ponde reeds op hierdie manier weggegooi het, jou interesseer. Baie mense noem een van die faktore wat die resultaat sterk beïnvloed, die beskikbaarheid van gemaklike skoene. Moenie skimp en kwaliteit skoene kry nie. Dressing is nodig vir die seisoen. In die somer is hierdie probleem makliker om op te los. Maar hardloop in die winter vir gewigsverlies in 'n lywige baadjie, sal nie lei tot enigiets goed nie, en tot 'n hitte beroerte nie ver nie.

Twee uur voor die aanvang van die opleiding, moenie eet nie, laat jouself net water of lae vet yoghurt toe. Maar na klasse moet ook nie dadelik aan tafel sit nie, ly 'n paar uur, en onthou ook die verbod op alles vetterig, soet en meel.

As daar tydens die oefening onaangename gevoelens is, byvoorbeeld pyn in die kant, stop nie skielik nie. Dit is beter om net van hardloop te hardloop.

Hoe draf ek die maksimum effek? Eerstens moet jy baie aandag aan die pose gee: die kop moet reguit gehou word, die arms moet by die elmboë gebuig word, en die skouers moet ontspanne wees. Tweedens beveel kenners aan om asemhaling korrek aan te spreek, naamlik deur die neus en die oop mond, asemhaling neem twee of drie stappe, na dieselfde interval - uitaseming. Derdens moet jy altyd aan die drinkregime voldoen , dit is gedurig tydens die opleidingsproses. Vierde tydsklasse moet nie minder as 'n uur wees nie. Na die eerste veertig minute brand die liggaam 'n voorraad koolhidrate en pas dan eers na vette.

Hardloop vir gewigsverlies (terugvoer is bevestig) is baie effektief. So maak gereed vir die stadion, met luiheid!

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 af.birmiss.com. Theme powered by WordPress.