Hoe kan ek beter?

Tot op datum, die probleem van die stryd teen die oortollige gewig is een van die mees dringende en gedebatteer onderwerpe. Ongelukkig, die skone geslag, wat wil nie, inteendeel, kry 'n paar ekstra kilo, die media bloot vergeet. In hierdie artikel sal ons probeer om antwoorde te gee aan drie interessante en nie minder opwindende moderne dames, die vraag: "Hoe kan jy 'n beter te kry", "hoe om die vereiste aantal kilogram bel" en "hoe om nie die bedrag van vet en die bedrag van spiermassa te verhoog vir die meeste minimum termyn ".

So, hoe kan jy herstel? Voordat hierdie vraag beantwoord word, moet ons 'n belangrike waarskuwing maak. Dikwels, kan oormatige dun dui ernstige gesondheidsprobleme, so om te begin is om 'n dokter te raadpleeg en ondergaan 'n stel van die nodige opnames. Eers nadat jy seker is dat die staat jou liggaam is in orde, kan jy begin om ons longe en ongekompliseerde advies te implementeer.

Onmiddellik nodig is om uit te vind of daar 'n manier om vinnig te herstel. Nee, so 'n metode bestaan nie. As jy wil die eienaar van die pragtige sirkels, nie vet plooie raak, is dit nodig vooraf om geduldig te wees en volgens die instruksies.

En ten slotte, word gewy aan die proses van die reg te stel nuwe kilo en 'n antwoord gee op die vraag hoe dit moontlik is om te herstel sonder skade aan gesondheid en figuur.

Hudyshki Baie mense verkeerdelik dink dat die gebruik van 'n groot aantal rolle, toebroodjies, sal koeke hulle lei na die doel. Ongetwyfeld, na 'n paar weke die gevolg is voor die hand liggend, maar byna niemand sal graag afhangende vel, en aansienlike verhoging van die maag. Weet muffin - dit is nie die beste deel van die daaglikse dieet. In so 'n geval as 'n toename in liggaamsgewig van die hoof assistent om proteïene te word, en dit is wenslik dat hulle van dierlike oorsprong. Hul grootste hoeveelheid is vervat in maaskaas, vis, hoender.

Dit is beter om te wissel tussen hierdie produkte en vul hulle met vars vrugte. Daarbenewens moet ons nie vergeet van die ander komponent van sukses: 'n geleidelike toename in kalorie-inname. Moet nie net "goed" jou maag met allerhande goodies, en dan die hele dag om die ongemaklike gevoel van bekommernis voel in die maag. Dit is beter om die produkte te verdeel in 'n paar keer en gebruik dit in ongeveer dieselfde tyd. So, dames, weet jy hoe om te herstel in 'n gesonde manier.

'N hele paar belangrike faktor is die korrekte volgorde van die ete. Ontbyt moet 'n hoë-graad en 'n hoë-kalorie wees. Kaas, botter, melk, pap soorte is goed vir vanoggend versterking. Die spyskaart aandete, sal daar klein veranderinge: in die eerste plek is dit wenslik om 'n hoë-kalorie hoofgereg eet is, en dan na 'n sop of slaai. Geniet in nagereg, maar weer ons herinner, moenie oordoen met die soet. En, natuurlik, die aandete! In geen geval nie jouself ontken die plesier van die aandete, die optimale tyd vir wat beskou word as twee uur voor slaaptyd wees.

Gedurende die dag, vergeet nie oor die klein snack, waartydens moet nie voorkeur aan skyfies of worsbroodjies, en mengsels van gedroogde vrugte of piesangs gee. Verder is 'n goeie gewoonte is om die daaglikse verbruik van groot hoeveelhede water ingaan.

Ek wil graag 'n laaste en baie belangrike stuk van advies te gee: set van bykomende kilogram moet noue verbintenis hou met oefening. Baie van julle sal verbaas wees en wonder hoe jy beter kan kry, voortdurend sport? Die antwoord is eenvoudig. Niemand dwing jou om betrokke te raak in 'n dans aerobics of sweet op 'n trapmeul, sal 'n inskrywing op die swembad of die gewone half-uur se stap 'n uitstekende aanvulling tot die rasionele skema van gewigstoename wees.

Onthou: in die mens, moet alles in harmonie!