Proteïen dieet - 'n spyskaart vir die regte vleis liefhebbers

Wat is die probleme meestal voorkom in mense wat dikwels sit op verskillende diëte? Die mees algemene antwoord op hierdie vraag is die volgende: "Ek gaan terug na my ou gewig, een keer om die dieet te hou."

Daar is 'n groot hoeveelheid van die mono-dieet - koolhidrate, koolhidrate-free , ens Hul grootste probleem is die lae proteïeninhoud, as gevolg van wat verlore gaan meestal spiermassa in plaas van vet.

Die oplossing vir hierdie probleem is die proteïen dieet, wat perfek gekombineer met krag opleiding en is ewe goed geskik vir beide mans en vroue.

Wat op sigself is 'n proteïen dieet? sy spyskaart sluit kosse hoog in proteïen en lae-koolhidrate en vette. Die belangrikste produk is 'n dieet aan hoendervleis, kalfsvleis of haas sagte, afgeroomde melk, mariene vis, lae vet kaas en eierwitte.

Proteïen-vitamien dieet sluit ook sekere vitamien komplekse wat die liggaam verkeert en ondersteun die metaboliese prosesse op die regte vlak. Sy voordele is soos volg:

• Die vinnige gewigsverlies. Hierdie eiendom dieet maak dit die gewildste onder die skone geslag.
• Gestort kg byna geen terugkeer, as jy vashou aan 'n gesonde leefstyl en nie misbruik die verbode vetterige en soet kos.
• 'N Verskeidenheid van produkte. As gevolg van die afwisselende dieet 'n persoon het nie 'n begeerte om enigiets anders eet onmiddellik na 'n ete.

Natuurlik, dit het ook 'n paar nadele:

• Wanbalans. 'N Groot hoeveelheid proteïen kan die uitskeiding van kalsium veroorsaak en spoorelemente van die liggaam, wat kan lei tot delaminatie, agteruitgang van die toestand van die hare te spyker, verhoog in been broosheid.
• 'N groot las op die niere. Hulle begin om aktief te werk, as gevolg van wat die liggaam is afgelei van 'n groter hoeveelheid water. Dit lei tot dehidrasie, en as gevolg daarvan, aan apatie en verlies van vitaliteit.

Met inagneming van al die voor- en nadele, kan ons sê dat die proteïen dieet, wat die spyskaart goed deurdagte, kan 'n maksimum van twee weke duur.

Vir 'n dieet is perfek gebakte of gestoomde geregte, gekook in 'n rooster, oond of dubbelkoker. Slaaie moet nie bevat 'n baie sout of kruie, asyn en mayonnaise moet uit die dieet word uitgesluit. As die vulling is beter om 'n bietjie olyfolie gebruik.

Vir diegene wat belangstel in die proteïen dieet is, is 'n spyskaart hieronder aangebied:

1 dag: 300 gram van gekookte beesvleis, 100 gram van sauerkraut of groen ertjies, 'n sny van swart brood, 150 gram van gekookte vis, 2 aartappels, 100 gram van beet slaai, groen tee sonder suiker.

Dag 2: 100 gram van gekookte beesvleis, 300 gram van gekookte vis, 100 gram van blaarslaai of wortels, appel, appel sap, groen tee.

Dag 3: 250 gram van gekookte varkvleis, appels, 200 g van bone, 200 gram van groente, groen tee.

Rondom hierdie spyskaart moet voldoen aan twee weke. Produkte kan wissel, maar die behoefte om nou monitor die persentasie van vet.

Vitamien-proteïen dieet sluit nie byna enige gebak, behalwe vir 'n klein stukkie van swart brood. Dit is te wyte aan die feit dat meel produkte lok die voorkoms van ekstra kilo en dit nie 'n goeie liggaam dra.

Die aantal maaltye is nie beperk tot drie, kan jy die toepaslike aantal kere eet in 1-2 of 7-8, soos jy dit verkies. Moenie vergeet om ten minste die helfte tot twee liter mineraalwater, om dehidrasie te voorkom drink.

As jy wil proteïen dieet spyskaart wat gekenmerk word deur sy demokratiese karakter, dit is die moeite werd om te onthou dat jy jouself nie kan gee breek en in die dieet van verbode voedsel in te sluit. Jy moet beslis sluit in die dieet program van intensiewe fisiese aktiwiteit te uitstekende resultate te kry en dood te maak haar figuur op die plek!