Kos en drankKook Wenke

Hoe om broccoli kook, sodat dit nie sy voordelige eienskappe verloor

Broccoli is nie dikwels verskyn op ons tafels. En dit is tevergeefs, want dit bestaan uit vitamiene B, C, A, E en minerale stowwe. Broccoli is ryk aan yster, kalium, kalsium, fosfor, natrium, koper, magnesium, chroom, boor en jodium. Verder, is dit saamgestel van foliensuur, choline, metionien en riboflavien. Nie soort kool nie die hoeveelhede van proteïen, wat saam met die aminosure is 'n uitstekende voertuig vir die normale werking van die hele organisme bevat. Eet broccoli is 'n goeie voorkoming van aterosklerose.

Gegewe hierdie syfers, kan ons sê dat broccoli is 'n ryk bron van vitamiene en minerale. Daarom is dit baie belangrik vir sy voorbereiding vir die hele ryk versameling in stand te hou. Hoeveel minute van kook broccoli om dit lekker en gesond?

Natuurlik, onder langdurige hitte behandeling en al die waardevolle voedingstowwe is vermoor. Daarom, soos enige ander produk, ryk aan vitamiene, dit moet so min as moontlik gaar. Hoe om broccoli kook? Nie meer as sewe minute. Maar voor dat jy nodig het om dit uitmekaar te haal in klein blommetjies. Gooi die water in die pan en voeg 'n paar sout. Vir diegene wat nie sout nie gebruik in die kombuis, kan jy nie sout water. Wanneer die water kom tot kookpunt, dompel die bloeiwyse. Hoe lank na broccoli kook hang af van die grootte van bloeiwyses. As hulle groot is, kan jy 'n bietjie verhoog die gaarmaaktyd. Maar dit is beter as die kool effens halfgaar. Dan kan jy seker wees dat jou kos is ryk aan vitamiene en minerale.

Hoe om broccoli kook in 'n boot? Gaarmaaktyd neem agt minute. Kool moet ook uitmekaar gehaal in individuele blommetjies en plaas in 'n boot. Wanneer die tyd om dit te kry en om oortollige vloeistof te dreineer.

Dien broccoli kan bygevoeg word as 'n aparte bak. Dit is goed en as 'n garnering. As jy is lief vir die oorspronklike geregte wat jy die sous kan voorberei. Om hierdie gemengde olie vier dele, twee dele van heuning en een deel van sojasous. Daarna het alles deeglik gemeng en by chili, gekap baie fyn. Die hele massa is nodig om te slyp in 'n blender. Wanneer die vloeistof gedreineer uit die kool is dit nodig om die voorbereide sous gooi en te dien.

Belangrik in voorbereiding om te weet hoe om broccoli kook. Volgende trekking gereg kan wees op jou eie. Broccoli maak 'n uitstekende sop. Om dit te doen, kook die kool. Hoe om die broccoli vir hierdie gereg te kook? Tyd is dieselfde as in enige ander geval. blender dan om dit te slyp, draai dit in 'n puree. Sout en speserye bygevoeg na smaak.

As jy wil, die sop, jy kan enige ander groente voeg. Van hierdie sal dit selfs meer lekker en gesond wees.

Resepte broccoli very much. As jy weet hoe om broccoli kook, dan hou al die vitamiene. Verder, as jy wil, kan jy die kool groente-olie by te voeg of sprinkel met kaas.

Broccoli word dikwels gebruik as 'n garnering vir vis of enige voël. Vir hierdie doel, is dit gekook vir 5-7 minute en dien om die hoender of salm. Dit sal goed wees om die sous van suurroom voeg.

Gekookte broccoli en gebruik in slaaie. Om dit te doen, moet jy voeg by dit groente of olyfolie en 'n bietjie asyn.

Gaar broccoli blommetjies in samewerking met kaassous is geskik vir toebroodjies. As gevolg van die hoë voedingswaarde van kool, sal 'n ontbyt bevredigende en lonend wees.

Opsies vir dit om te kook met 'n ongelooflike bedrag van broccoli. Daarom sal enige fynproewer 'n geskikte resep vind en waardeer al die voordele en smaak van hierdie ongewone produk. Broccoli kan gegee word aan kinders van jongs af.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 af.birmiss.com. Theme powered by WordPress.