Hoe om gewig te verloor in 'n week tot 5 kg

Alle mense is nie volmaak nie, elkeen het sy eie nadele. En soms moet jy om vinnig te bring jou liggaam is in orde, veral as is nie ver nie vir 'n paar belangrike gebeurtenis. Vir publikasie is dit nodig om te weet hoe om gewig te verloor in 'n week tot 5 kg.

Om die beoogde teiken te implementeer moet hulself te beperk in voedsel. Wat moet verwyder word?

1. Vetinname. Maar as jy 'n baie aktiewe lewenstyl, oefening lei, sal jy baie moeilik sonder hulle wees, dus, sluit al te vet - wors, vleis, botter, eiers, margarien, neute, bak, lekkers. Om die behoeftes in vette in die oggend te vul, neem visolie.
2. Sweet. Verminder die verbruik van lekkers, want dit is onnodig koolhidrate, is dit nie nodig vir mense wat wil om te gooi die gewig. Heuning, lekkergoed, suiker, graan, sjokolade - dit alles verhoog die produksie van insulien, wat verantwoordelik is vir die verskaffing van vet geleë onder die vel. Suiwelprodukte moet ook tydelik uit te sluit.
3. Kitskos. Cola, skyfies, klappers, geblikte kos - die kos is baie skadelik omdat dit 'n baie preserveermiddels wat verhoed om gewig te verloor vinnig bevat.

Maar moenie sit op 'n streng mono-dieet - niks anders as benadeel dit sal bring nie. Soos dieet afbrekende die liggaam. Eet moet nie misgeloop word nie, ook jy moet altyd eet op dieselfde tyd. Snacks en alkohol word nie toegelaat!

Wonder hoe om gewig te verloor in 'n week met 5 kg, gereed om streng voldoen aan sekere reëls:

1. Onthou dat die lewe - 'n beweging. Nadat besluit op die vinnige gewigsverlies, moet dit in gedagte gehou word dat bykomend tot dieet en wat nodig is meer oefening. As geadresseerd verlaat, die vel is net lelike insinking. Opleiding moet ten minste 5 dae per week. Die oefeninge korrek uitgevoer moet word.
2. Eet proteïen. As die liggaam sal vergeet van die gewone dieet en intense druk op die hele week. Jy kan koop proteïen poeier te eniger sportmagazine. Hy is verdun met water en drink dit, jy kan die hele dag. Om die effek te konsolideer sal ook 'n paar keer per week vis eet, gestoom.
3. Wat jy nodig het om 'n baie drink! Ten minste twee liter per dag. Die beste ding is soos 'n gewone nie-plat water, dit smoor jou dors na 'n besige dag. Water vertoon goed die liggaam van gifstowwe, wat altyd teenwoordig in ons liggaam as gevolg van die werking daarvan is.
4. Gaan op 'n lae-sout dieet. Van die liggaam is wat nodig is om die oortollige water te onttrek, om gewig te verloor, en daarom is dit nodig om op te gee sout kos, wat verhoogde dors veroorsaak. Dit sal jou help in hoe om gewig te verloor met 4 kg per week.
   

Gedagtes, hoe om gewig te verloor in 'n week met 5 kg, baie dikwels besoek ons in die lente wanneer die son peeps eerste en wat jy hoef te "uittrek" - dit wil sê, verwyder hul buitenste klere. Onthou dat die liggaam nodig het spesifieke mikrovoedingstowwe, so jy kan help om die liggaam om voorraad op vitamiene.

Om hierdie probleem op te los, hoe om gewig te verloor in 'n week met 5 kg, dit kan baie eenvoudig wees. Hierdie kg laat, onderhewig aan spesiale dieet in 'n kos en dieselfde bedrag wat jy sal daal as verkies aerobics, ski of fietsry. Goeie ontgif en strenger die vel van 'n sauna en 'n Russiese bad.

Wil jy leer hoe om gewig te verloor met 7 kg in 'n week? Dan sal jy dieet haver. Dit is heel eenvoudig, maar na "van 'n dieet" Tyd benodig om streng by die dieet. As dit nie gedoen word nie, dan is die gewig verloor terug "met 'n bonus." Dieet beginsel is baie eenvoudig - die hele week wat jy hoef te eet net enorme pap. Geen ander produkte word nie toegelaat nie! Eers aan die einde van die week kan jy komkommer, of net een appel eet. Cook pap sonder die behoefte van sout en suiker. Eet dit kan wees in enige hoeveelheid.

Gaan uit met so 'n dieet moet geleidelik wees, stadig die verhoging van die kalorie-inhoud en die aantal produkte. In die eerste plek 'n beter om in die dieet van vrugte, groente en betree semels graan. Onthou dat een keer 'n maand om te gebruik so 'n dieet kan nie.