Hoe om te leer om vinnig te vang op die bar?

Elke seun of man moet 'n mooi figuur en het opgeblase liggaam. Maar, helaas, nie almal is geskik vir hierdie standaard. Sommige mag nie eens 'n tyd in te haal op die bar wees. Dit is vir hierdie mense om hierdie artikel te skryf. So, om te leer hoe om in te haal op die bar?

Om mee te begin oefen, dus moet jy 'n horisontale bar self. Dit is wenslik dat dit is geleë in die straat, sal dit jou toelaat om jou gesondheid nog meer te versterk, terwyl die buitelug. Ook 'n goeie motivering, wat jy sal ondersteun in moeilike tye.

Voordat jy die vraag, hoe om te leer om te antwoord in te haal op die bar, is dit belangrik om te weet dat daar is verskeie vorme van pull-ups, wat toerusting oral anders beteken. Basies, is dit na vore te trek en om te keer greep. Daar is ook statiese oefeninge op die rekstok, versterk en eenvoudig. Daar moet kennis geneem word dat 'n direkte trek greep betrek 'n heel ander groep van spiere, eerder as die omgekeerde.

Hoe om te leer om in te haal op die bar?

So, voordat jy op die rekstok te klim, moet jy opwarm deeglik. Om dit te doen, is dit die beste om 'n paar rondtes om die loop speelgrond (jy kan installeer en ander landmerke). voor te berei dan die spiere vir 'n beter vrag - vir wat hulle trek. Nou is jy gereed en kan begin deur te trek op.

Vir beginners in hierdie besigheid is hard genoeg is, sal 'n paar nie in staat wees om in te haal en weer. As jy een van hulle is, begin met 'n eenvoudige Vis op die bar. Probeer om so lank as moontlik te bly, en dan reël vir 'n kort pouse en klim op die bar weer. Met verloop van tyd, kry jy krag, en jy sal reeds in staat wees om die oefeninge te doen op die rekstok vir beginners.

Hang op die bar en as gevolg van al die kragte probeer om jou liggaam trek. Daarna los in hierdie posisie vir 1-2 sekondes, moet ken duidelik wees bo die bar. Gevolg stadig laer en herhaal. Dit is belangrik dat die opskerping uitgevoer teen 'n stadige tempo, die enigste manier waarop jy sal vorder.

Dit sal opgemerk word dat dit nodig is om opleiding te organiseer op 'n gereelde basis, met geen gapings. Andersins, sal jy nie enige resultate te bereik. Vind 'n spesiale program op die Internet, soos "hoe om te leer om in te haal op die bar 50 keer in ses maande of iets soos dit. Voldoening aan dit, begin jy om baie vinniger as doen sonder die program vorder. Jy kan ook skep en eie dagboek, wat jou resultate sal teken en stel nuwe standaarde.

Sodra jy maklik op kan vang met meer as 10 keer, kan jy voortgaan om mag uit te oefen. Die gewildste van hulle is: toegang tot een (twee), die weermag uit, naald, Afklim, en vele ander. Dit is opmerklik dat al die oefeninge is baie pynlik, en hulle sal moeilik wees om te bemeester wees. Daar is meer komplekse vorme van oefening, soos die son. Maar hulle sal in staat wees om net uit te voer het 'n horisontale bar-Men.

Dikwels is onervare mense vra die vraag - die rekstok vryf eelte, hoe om te wees? Die antwoord is eenvoudig: dit is genoeg om spesiale handskoene jou hande koop in 'n sportwinkel of draai met 'n rekverband.

Die sleutel tot sukses - dit is konstante opleiding. As jy begin om redes afwesig opleiding te wees, maar sal dink oor hoe om jou vlak te verhoog, die vraag is hoe om te leer om in te haal op die bar, sal verdwyn deur homself. Moet ook nie vergeet van die motivering.