Hoeveel kalorieë in roereiers van verskillende spesies?

Toe kalorieë van verskeie geregte - die prerogatief van die aanhangers van behoorlike voeding. Soos dit blyk, kan baie bruikbare produkte bedorwe manier van kook. In hierdie artikel sal ons fokus op hoeveel kalorieë in roereiers. Jy sal leer funksies van hierdie gereg en sy energie waarde.

Hoeveel kalorieë in roereiers?

Energie waarde van voedsel kan verhoog of verlaag, afhangende van die metode van sy voorbereiding. So, baie dikwels mense gebruik die wors, kaas, melk, maaskaas, tamaties en groen vir 'n verskeidenheid van eindproduk. Hoeveel kalorieë in roereiers, wat bestaan uit 'n eier?

As die kos is voorberei op die non-stick coating sonder die gebruik van olie en sout, sal die energie waarde gelyk aan ongeveer 120 Kcal wees. In hierdie geval, baie hang af van die gewig van die hoofbestanddeel. Byvoorbeeld, 'n gereg van kwartel eiers sal veel minder koolhidrate en vette bevat. Gevolglik word dit minder voedsaam.

Die energie waarde van 'n dubbele deel te gee

Hoeveel kalorieë in roereiers 2? As jy die produk te kook sonder die gebruik van vet bevat bestanddele en sout, dan kry jy op die ou end ongeveer 250 kcal. In hierdie geval, die finale bedrag van voedsel te nogal groot wees.

Hoeveel kalorieë in gebakte eiers uit twee eiers, as ten tyde van braai olie gebruik? In hierdie geval, sal jou gereg 'n kalorie waarde van 350 kalorieë het. Op dieselfde smaak van die produk nie prakties nie verander nie.

Bykomende bestanddele in die bak

Hoeveel kalorieë in roereiers met tamaties? Sulke gereg genoem kan word feitlik dieet. Die gemiddelde energie waarde van ongeveer 170 kcal per porsie. In hierdie geval, kan jy nie net genoeg eiers, maar om die voedingstowwe uit die groente te kry.

Hoeveel kalorieë in roereiers 2, indien die gereg gaar met spek of wors? So 'n produk sal sowat 400 kalorieë per porsie bevat. As tydens kook en voeg meer olie, dan is die energie waarde van die kos kon haal met die keuse sny van vleis.

Kook eiers vir 'n paar

Die meeste produk dieet sou die geval wees indien dit om te kook deur stoom behandeling. Hoeveel kalorieë in roereiers van 3 eiers as hulle 'n soortgelyke manier om voor te berei geslaag?

Die energie waarde van die kos sal ongeveer 360 kcal wees. Wanneer jy in die kaas produk te voeg, word voorberei vir die feit dat jy aan die finale gereg 'n paar dosyn kalorieë. So, een roereier met 'n klein hoeveelheid van die kaas gaar deur stoom behandeling, sal sowat 180 kalorieë bevat.

Gebraaide of beslag?

Baie aanhangers van voeding sê dat eiers nie gemeng moet word. Proteïene moet afsonderlik behandel en die eiergele bly effens rou. Miskien het dit 'n paar betekenis.

Byvoorbeeld, het wetenskaplikes bevind het dat gaar gebraai eier bevat effens minder kalorieë as geklopte eier stof. Wanneer by 'n porsie groente uiteindelik kry 'n nog kleiner energie waarde.

As jy wil die lessenaar te kry dieet gereg met 'n minimum van kalorieë, is dit nodig om die volgende reëls:

• moenie dvuhzheltkovye eiers nie neem, hulle bevat meer koolhidrate en vette;
• tydens kook, moenie gooi die olie in die pan;
• in die afwesigheid van non-stick coatings gee voorkeur grape seed oil of olyf (met behulp van 'n paar druppels);
• kook nooit eiers in botter;
• onthou van die toevoeging van in die kaasbord en vleisprodukte (hierdie bestanddele is beter om die tafel afsonderlik);
• voeg in 'n skottel setperke en groente in onbeperkte hoeveelhede;
• Vervang die aan die roereiers, brood of semels verskaf brood.

in plaas van 'n gevolgtrekking

Jy weet nou hoe baie kalorieë eiers in een of ander vorm. As jy jou dieet kyk en versigtig tel die energie waarde van produkte, kies 'n optimale tipe geregte. Eiers verkieslik gebruik in die oggend. As jy regtig wil eiers eet in die aand, dan voorkeur gee aan gekook.

Kook met plesier en goed eet. Ek wens jou gesondheid!