Koteletten Dieet. eenvoudige resepte

Koteletten Dieet - die perfekte keuse vir diegene wat besluit het om bo sy spyskaart met 'n lekker en gesonde maaltye. In hierdie artikel sal jy leer hoe om 'n heerlike ete te kook vir hulself en hul geliefdes maklik.

Koteletten van Dieet hoenderborsies

Miskien is die gereg van hoenderborsie is die gewildste onder atlete en diegene wat gaan 'n Paar ekstra kilo's verloor. Die feit dat die hoender bevat 'n baie proteïen, maar die vet, aan die ander kant, daar is feitlik geen. Ongelukkig nuttig gekookte vleis vinnig verveeld, en jy het om voortdurend te kom met nuwe resepte. Koteletten van hoenderborsies Dieet - dit is 'n goeie oplossing te help diversifiseer jou eetgewoontes. Resep vir hierdie gereg is eenvoudig:

• Vier hoenderborsies en een medium ui in klein blokkies gesny.
• 70 gram van koring semels gooi jogurt en wag totdat hulle die vloeistof heeltemal absorbeer.
• Verbind produkte, voeg by dit een eier, sout en peper. Meng al die bestanddele.
• Voorverhit die oond en gaan lê op die bak perkament vir bak.
• Vorm patties hande en as daar 'n begeerte, rol hulle in die semels.
• Berei 'n bakkie in die oond sonder olie.

As jy wil hê dat jou ete was baie handig en 'n lae-kalorie, die aanvulling dieet Koteletten slaai of gestoomde groente.

Dieet viskoekies

Hierdie gereg is ideaal nie net vir diegene wat besluit het om gewig te verloor nie, maar ook diegene wat besluit het om toe te voeg tot jou spyskaart, smaaklike en gesonde gereg. Dieet viskoekies ons kook sonder olie, brood en eiers, en sodoende hul kalorie en vet vermindering.

• In die bak van 'n voedselverwerker sit 700 gram fillet van maer vis. Byvoorbeeld, stokvis, skelvis of Pollock. Voeg by dit 100 gram van vetterige vis fillet (geskik salm of salm). Slyp produkte, seisoen gevolglike gemaalde met sout en peper.
• Geskil uie en wortels kap met 'n mes of maalvleis.
• Verbind die bestanddele en voeg dit by vyf eetlepels hawermout en wag totdat hulle swel.
• Vorm 'n nat hande van maalvleis balle en plaas dit op die pan, die gelê papier pre-bak.

Cook patties in 'n voorverhitte oond vir sowat 20 minute, en dan van toepassing op die tafel met rys en gestoomde groente.

Hamburgers frikkadelle met kool

Alhoewel hierdie gereg bevat geen melk, geen eiers, geen vleisprodukte, sal die smaak van dit selfs die strengste gourmet tevrede te stel. Lees hoe om kool dieet Koteletten kook. Die resep is soos volg:

• Een klein hoof van kool kap so dun as moontlik, en dan gooi kookwater sny. Gestoomde kool moet onderdak staan vir ten minste een uur.
• Skoon skil van die middelste twee bolle, in klein blokkies en hul braai sny in olie tot goudbruin.
• Verbind in 'n groot bak goed uitgedrink kool, uie, drie eetlepels van semolina, sout en peper na smaak. Meng al die bestanddele.
• Vyftien minute later, toe die vulsel vestig, te vorm balle daaruit. Knuppels rol in meel, dan braai in groente-olie tot goudbruin.

Koteletten Dieet kan bedien word met 'n tamatiesous tuisgemaakte, rys of bokwiet.

Turkye Koteletten

Behandel geliefdes heerlike geregte en 'n lae-kalorie ete van Turkye vleis. En ons sal 'n dieet Koteletten berei in die oond soos volg:

• 600 gram fillet pluimvee boek deur 'n vleismeul met een middel drie snye ui en knoffel.
• 300 gram verjaar witbrood week in die melk.
• Verbind produkte met 'n rou eier, sout en peper.
• Meng deeglik die gevolglike maalvleis en indien daar 'n begeerte, voeg die gekapte pietersielie of dille.

Sit die patties op die bak, die gelê bakpapier en bak dit tot gaar sowat 20 minute. Garneer vir hierdie gereg kan jy enigiets doen, maar dit is die beste om lig slaai of groente te pas.

Koteletten van bokwiet

Hierdie gereg geëet kan word tydens die vas, as jy die resep van eiers uit te sluit. Dit help ook om die spyskaart, wat ten tyde van die aangaan van 'n dieet besluit te diversifiseer. Koteletten van bokwiet dieet, sal ons soos volg te berei:

• Kook 'n glas water bokwiet pap en dan laat effens afkoel.
• Kap groen uie, voeg dit by die bokwiet saam met twee rou eiers.
• Seisoen die grond vleis met sout, peper en meng goed.
• Vorm netjiese balle, rol in meel en stuur gebraai in groente-olie.

Sodra op die tjops sal bros wees en moet omgekeer word, en dan kry en laat effens afkoel. Jy kan hierdie gereg voor te berei in 'n dubbelkoker of oond, as jy wil.

Beet patties met vleis

Ten spyte van die ongewone kombinasie van bestanddele, hierdie gereg het 'n aangename smaak en aroma. Hoe om Koteletten dieet van beet en vleis kook, lees hieronder:

• Een medium-grootte beet en een aartappel, kook tot sag, sonder die verwydering van die skil.
• Groente te koel, skil en kap die gebruik van 'n float.
• 500 gram van beesfilet blaai deur 'n vleismeul.
• Verbind die bestanddele, voeg dit een eier, gekapte knoffel na smaak, peper en sout.
• Vulsel mengsel, blind van dit Koteletten en braai hulle op 'n braaipan tot gaar.

Sit warm voor met kapokaartappels, gebraaide uie en piekels.