Krossfiter - wat is dit? Die mees bekende krossfitery: lys van prestasies en geskiedenis

'N Verskeidenheid van fiksheid workouts vandag rolle net oor. In 'n gewone sportklub, kan jy nie net 'n persoonlike afrigter te kies nie, maar ook om die individuele program met 'n private kompleks. Maar, as dit blyk, daar is geen beperking op perfeksie. En selfs die standaard fiksheid opleiding kan wissel. Vir hierdie doel skakel ons by CrossFit. Wat is dit? Watter elemente insluit? As treine krossfiter? Wie uitgevind CrossFit? Op hierdie en baie ander dinge sal ons detail later.

Algemene inligting oor CrossFit

Ondersteuners CrossFit staat om daaroor te praat vir ure. Maar as ons sê: in 'n neutedop, is dit 'n uiterste stelsel van algemene fisiese opleiding, wat elemente van kettlebell opheffing, gimnastiek, swaar en ligte atletiek, roei en so aan. D. kombineer In hierdie geval, al die oefeninge in die hoof kompleks, uitgevoer met 'n sekere aantal herhalings met 'n beperkte hoeveelheid tyd. In kort, hierdie vinnige opleiding vir alle spiergroepe, gelykstaande opleiding van brandbestryders, nooddienste en vir spesiale doeleindes.

Tot op datum, CrossFit is 'n bekende handelsmerk stelsel van algemene fisiese opleiding, waardeur betrokke baie bekende persoonlikhede, atlete en ander bekende mense, sowel as die beste krossfitery wêreld.

'N Kort geskiedenis van die oorsprong CrossFit

CrossFit is vir die eerste geskep deur die egpaar Loren Dzhenay en Greg Glassman in 1996. Maar om die idee entoesiastiese egpaar was dit net vier jaar later besef. Ten spyte van die feit dat die stelsel was 'n lang ketting van toetse, insluitend 'n egskeiding goewerneur, het sy daarin geslaag om die fantasie van baie 'n fiksheid entoesias vang.

Vandag CrossFit word beskou as een van die gewildste handelsmerke besit korporasie CrossFit, Inc. Oor haar ken ervare en beginner krossfitery. Verder het die stelsel self beweeg, nie net as 'n splinternuwe tipe van fiksheid, maar ook as 'n spansport.

Watter toerusting gebruik word in die sale?

CrossFit klasse vind gewoonlik in spesiaal toegeruste kamers. Maar sedert hierdie program sluit dele van verskeie sport dissiplines, onder spetsatributiki in hierdie klubs kan gevind word op die volgende tipes toerusting:

• stok met "pannekoek" van verskillende gewigte;
• Halter;
• verskillende gewigte (vir hande, voete, heupe area);
• Gimnastiek ring ;
• tou;
• horisontale bars;
• roei masjiene ;
• matte;
• stap platform;
• expanders;
• Mediese ballonne;
• metaal hamer ketting;
• trekker band;
• Treadmills en dies meer. D.

Dit is hierdie eienskappe gebruik word krossfiter (wat dit is, sal ons meer onder verduidelik), om jou liggaam in 'n goeie fisiese vorm te hou.

Wie is krossfiter?

Krossfiter - 'n persoon wat betrokke is by die bogenoemde vinnige voorbereiding, algemeen bekend as omsendbrief (dit is te danke aan die feit dat al die oefeninge herhaal, sluit die sirkel, of die program siklus). In hierdie geval, kan dit gedefinieer word as die sport ervaring, al dan nie.

Byvoorbeeld, is 'n paar ondersteuners van die program bekend atlete of sport meesters. Ander - net besluit om 'n uiterste reeks oefeninge leer met die doel om vinnig al die groepe van spiere trek en gewig te verloor. En 'n paar CrossFit kan jy glo in hulself, 'n uitstekende voorbeeld is 'n voormalige atleet in swem Sjina Cho. Sy begin belangstel in die program as gevolg van die behoefte aan rehabilitasie ná ervare drie komplekse bedrywighede op die kniegewrig.

Krossfiter Wie is hierdie - mans of vroue?

Dit is 'n fout om te glo dat die meerderheid van diegene wat betrokke is in CrossFit is mans. Na alles, daar is ook vroue, insluitend professionele atlete en huisvroue. Verder, as gevolg van die verspreiding van studente in vlakke (beginners, voor) om selfs die bejaardes kan program te bemeester.

Daarbenewens is daar spesiale reeks van klasse wat ontwerp is vir swanger vroue en selfs kinders. Die einste vrag in hierdie geval is gekies suiwer individuele en hang af van die aanvanklike fisiese fiksheid van 'n atleet en die beskikbare in die saal vir opleiding toerusting. Al hierdie inligting moet 'n nuweling weet krossfiter. Wie is dit? 'N gewone man of vrou, selfs 'n kind met verskillende sportsoorte opleiding basis.

Wat is die doelwitte krossfiter?

Een van die belangrikste doelwitte waarvoor krossfiter loop daagliks oefening is die volgende:

• ontwikkeling van uithouvermoë;
• doeltreffendheid van die respiratoriese stelsel te verhoog;
• verhoog sterkte;
• verhoogde buigsaamheid;
• die verbetering van koördinasie en krag;
• toenemende spoed;
• verbetering en versterking van die vestibulêre apparaat;
• die moontlikheid om vinnig te reageer op die verandering van vragte.

En dit is nie 'n volledige lys van wat bereik kan word.

Wat moet 'n nuweling weet krossfiteram?

Die eerste ding wat jy word aangeraai om aandag te skenk aan die mees bekende krossfitery, is die keuse van die saal. Volgens hulle het 'n spesifieke stel van oefeninge uit te voer is nodig net onder die toesig van ervare instrukteurs. En vir hierdie is dit nodig om 'n geskikte gebied vir opleiding vind. As 'n reël, professionele klubs CrossFit programme verskil net van mekaar. Daarom is dit nodig om 'n paar te omseil, ten einde die toepaslike een te kies.

Die tweede belangrike punt: jy moet nou luister na hul bestuurder, hou rekords van sy aktiwiteite en maak seker dat 'n kort stel opwarmings- doen (sal die spiere voor te berei om die vrag en die waarskynlikheid van 'n besering te verminder) en 'n haakplek (aan die einde van die program en is daarop gemik om te strek en ontspanning van spiere in die liggaam). En natuurlik, nie net op te lei en geniet dit. In hierdie geval, sal jou lesse maksimum voordeel bring.

Wat bereik kan word deur dit te doen CrossFit?

Krossfiterov opleiding, is geneig om te lei tot positiewe resultate. So, dit is moontlik in 'n kort tyd om al die spiere te versterk op 'n gereelde indiensneming en die verbetering van die vorm, kry die nodige spiermassa asook die ontwikkeling van die stamina en wilskrag. Soos enige sport, kring opleiding dissiplines leer jou stel en hul eie doelwitte te bereik.

Beroemde krossfitery: wie is hulle?

Een van die mees prominente en belowende atlete wat die hoogtes van CrossFit bereik is 'n Amerikaanse Metyu Freyzer. In 'n vroeër ouderdom dit vir 'n lang tyd wat betrokke is by gewigoptel en was 'n bot ster. In 2009, het hy die kampioen drie keer en was 'n lid van die Amerikaanse span. Maar die noodlot blyk anders. Tydens die voorbereiding vir die Olimpiese Spele in 2010. Die jong man het 'n ernstige spinale besering. Later, Matthew geopereer en was nie in staat om terug te keer na deelname.

Maar soos baie bekende krossfitery, Fraser het nie moed op nie. Hy het in 'n omsendbrief program, ten spyte van die feit dat daar na 'n operasie in sy liggaam was twee plate en ses skroewe.

In 2013, die eerste keer 'n atleet het deel geneem in die spankompetisie vir CrossFit CrossFit Games is. Selfs dan, in een van die wedstryde het hy daarin geslaag om te omseil drie keer kampioen. Van hierdie punt op die naam Fraser het in die top van die sterkste krossfiterov wêreld.

Krag en uithouvermoë Lauren Fisher

Nog 'n beste krossfiter (tot almal se verbasing) - 'n vrou. Dis Lauren Fisher, wat sy loopbaan begin as atlete terwyl opleiding by die skool. Gedurende hierdie tyd het sy die artikel vlugbal en basketbal, en om meer uithouvermoë wat betrokke is by CrossFit ontwikkel.

Maar skryf in die kollege, Lauren besluit om kring opleiding te doen by 'n meer ernstige vlak, wat bydra tot die oorspronklike program van gewigoptel. En die resultaat was nie lank in die komende. In 2013, tydens die Nasionale Junior Kampioenskappe, het sy die tweede plek. En presies 'n jaar later, die atleet het die gesogte goue medalje.

Pragtige liggaamsbou en begeerte vir 'n oorwinning Noag Olsen

Noag Olsen - atleet, wat op die eerste posisie in die internasionale leader Open (hoof kwalifikasie CrossFit Games). Ten spyte van die feit dat 'n uitstekende liggaamsbou, hy is toegerus deur die natuur, het die Amerikaanse nie sien die kapel perfeksie. Elke dag het hy CrossFit doen, en dit bring hom groot plesier. Volgens hom is die merk leier te hou help hom ongelooflike krag om te wen en harde werk.

Sean Ramirez - koning van sy afdeling

Nog is die sterkste krossfiter, wat tereg bekend as die onoorwonne koning van sy afdeling is Sean Ramirez. Die atleet het die leidende posisie vir twee jaar in 'n ry. Verder, dit was hy wat herhaaldelik gelei in byna elke stadium van die spel CrossFit Games en links met die neus van die voormalige afdeling kampioene.

Beskeie en beskeie Ben Smith

Hulle sê dat beskeidenheid versier die man. Dit is hierdie reël en stokke om 'n rustige en ontspannende Ben Smith. Volgens hom het hy nie graag skree oor hul oorwinnings, en verkies om sy krag en uithouvermoë take te bewys. En sy werk is sigbaar vir die ondersteuners van CrossFit, as Ben is 'n CrossFit Games deelnemer in 2009. In 2011 en 2013 was hy die derde, en in 2015 het reeds geklim tot die boonste trappie van die leiers.

Eenvoudige Ierse man BC Gudmundsson

Dit is nog 'n eenvoudige man uit Ierland, verslawend CrossFit. In 2015, tydens die gereelde CrossFit Games speletjies Hy het daarin geslaag om die top drie te gaan. Soos dit blyk, 'n atleet wye ervaring in gimnastiek, waarop hy soms voeg elemente van gewigoptel. Hy is lief vir en weet hoe om te werk aan hulself, met opleiding en eet 'n baie tyd.

Zach Reël - 'n man van ongelooflike verharding en wilskrag

Spesiale aandag moet Zach Reël wees. In teenstelling met die optrede van ander atlete, sy optrede in die kring opleiding het sekere beperkings. Die feit is dat as gevolg van gesamentlike siekte op die ouderdom van twee atleet is gestroop van albei bene. Dit het egter nie breek nie, maar eerder staal sy karakter. Tans Zach is 'n simbool van atletiek bekwaamheid en wilskrag. Hy maklik doen opstote tydens 'n handstand en opheffing van gewigte.

Verder het krossfiter het sy eie skool, waar hy leer al die subtiliteite van kring opleiding vir mense met gestremdhede. Onder ander bekende atlete is die volgende:

• Rob Forte.
• Ryk Froninga.
• Dan Bailey.
• Josh Bridges en ander.

Almal van hulle ontvang internasionale erkenning en voortgaan om te werk op jou liggaam.