GesondheidGesonde eetgewoontes

Ligte ete. Is dit moontlik?

Die moderne tempo van die lewe maak dit onmoontlik om te eet op skedule, die waarneming van al die deur voedingkundiges voorgeskrewe norme. Vir ontbyt eet ons daardie tyd het vir aandete - wat nodig is, en net vir aandete kan iets lekker en nie altyd nuttige eet. Hierdie tendens is absoluut in stryd met die Suvorov frase wat ontbyt geëet op hul eie, moet middagete met 'n vriend te deel, 'n ete te gee aan die vyand. Maar, nietemin, voedingkundiges dring daarop aan dat die aand 'n lae-kalorie dieet moet 'n ligte ete insluit.

Aandete voor slaaptyd is nie baie nuttig, en ons is almal deeglik bewus van hierdie. Dit is veral waar vir diegene wat probeer om gewig te verloor. Ontvang kalorieë uit dat ete is onmoontlik om afval terwyl jy slaap, en hulle invloed op die figuur. Dit moet dus versigtig wees om die tyd vir etes kies. Binnelandse voedingkundiges beveel iewers eet vir 3-4 uur voor slaaptyd, met nie veel om te kloof. Dit is om te eet in so 'n bedrag wat nie gevoel bekommernis in die maag.

Dit word nie aanbeveel om te verteer by 'n ete brood, aartappels, roasts, koeke en allerhande lekkergoed. Hierdie "lig" aandete beslis moet gegee word aan die vyand, wat, terloops, sal nie die liggaam om te gebruik en ontbyt bring. In hierdie scenario, beter nie gaan sonder ete as om hul gesondheid te buit. Alhoewel, volgens die Australiese wetenskaplikes, die nag aanval op die yskas betroubaar help om slapeloosheid te oorkom. Besluit vir jouself wat om te doen. Maar dit is moontlik om 'n kompromie. Cook lig en gesonde ete, om te bly goed gevoed, gelukkig, en haar figuur nie leed aan te doen.

By the way, nasionale tradisies met betrekking tot aandete is baie uiteenlopend. In Anglo-Saksiese lande, hurk hy ure 6-7 pm, bestaan uit slaaie, aartappels, vleis en nagereg. Skandinawiërs aandete baie bevredigend, maar op dieselfde tyd nuttig. Hulle verkies visgeregte, wat word beskou as minder hoë-kalorie, maaltyd en sy val by 05:00. Latinos ete is later gedien in die dag. Eet teen 10 uur in die aand, hul borde vol groente slaai en gebraaide vleis. Die mees bruikbare en maklik aandete gevind op die Japannese tafels. Hulle gebruik 'n lae-kalorie etes in klein porsies, sodat jy jou honger te stil en gee jou liggaam oornag verligting.

Bogenoemde is net die vraag of dit is beter om te hê vir aandete. Dit blyk 'n nuttige lig aandete voor te berei en te bly versadig eenvoudig. In die eerste plek, is dit alle vorme van graan en groente slaai op groente-olie. Mayonnaise uitsluit uit die dieet die aand eens en vir altyd. Diversifiseer die spyskaart kan roereiers met kaas en tamatie of seekos, sprinkel met vars kruie. Sulke aandete vul liggaam met jodium, foliensuur en ander waardevolle spoorelemente en vitamiene. As die liggaam nodig vleis, kan jy maaltye voor te berei uit Lean spyskaart, met behulp van hoender, kalkoen of haas.

'N opsomming van die resultate. Maak seker dat jy eet, met geen vetterige kos, en maklik. Maaltyd tyd hang af van hoeveel jy gebruik om te gaan slaap. Eet na 18.00 is moontlik as jou slaap - ná 22:00. Honger gaan slaap in elk geval dit onmoontlik is, omdat die liggaam het om aandele te maak vir die nag, of slapeloosheid kan jy nie vermy.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 af.birmiss.com. Theme powered by WordPress.