Melon: die kalorie-inhoud per 100 gram. Voordele en Harms van spanspek

Kalorie waatlemoen vir diegene wat voldoen aan 'n streng dieet en is toe kalorieë - dit is onteenseglik belangrike aspek. En die lig van die feit dat die inhoud met sy smaak inwoners van ons land val baie kort periode van tyd - en selfs meer so.

Die koningin van spanspek

Voordele en Harms, kalorie verbruik en die geheime van hierdie smaaklike produk word hieronder beskryf.

Het jy al gewonder oor hoekom hierdie wonderlike Berry is 'n ere-man in stroyneyuschih geledere? Dit het 'n uitstekende dieet eienskappe en nuttige eienskappe, waarmee spog nie elke produk.

Kalorie 100 g vars waatlemoen - net 30-39 kalorieë, afhangende van die verskeidenheid. En wat gebaseer is op die feit dat die gemiddelde vrugte weeg ongeveer 1300 gram, sy energie waarde in totaal van nie meer as 455 kalorieë, wat is 'n baie klein figuur, selfs vir die mense wat in die proses van die handhawing van jou ideale gewig en verteer die daaglikse tarief in die bedrag van 1200 1500 kilokalorieë. Verder is dit bevat baie voordelig vitamiene, spoorelemente, en op dieselfde tyd daar 'n minimum styselinhoud, die oorskot van wat is nie die beste manier invloed op die proses van om gewig te verloor.

Melon, kalorie 'n dieet wat nie twyfel nie werp op sy ongeëwenaarde voeding eienskappe, hoewel nie met alle produkte gekombineer. En dit alles omdat die gesamentlike gebruik van hulle kan onrus veroorsaak as gevolg van 'n hoë suiker inhoud en, as gevolg daarvan, sneller gewigstoename.

Daar is hierdie produk en gewig te verloor - nie 'n transendentale droom, maar 'n werklike realiteit. Maar vir 'n lang tyd om te hou by so 'n dieet is nie nodig nie, ten minste vir die rede hierbo gegee. Inteendeel, dit is die vas dae, waarin maklik beperkings dra in kos en nie uit die beoogde pad.

Die inhoud van vitamiene

Waatlemoen, kalorieë per 100 gram en dit is baie klein, nie net dien as 'n lae-kalorie behandel, maar ook verteenwoordig 'n stoorkamer van vitamiene, wat PP, E, B ₉ (foliensuur), _B6 (piridoksien) insluit, _B5 (pantoteensuur) _B2 (riboflavien), B ₁ (tiamien), A en beta karoteen.

minerale inhoud

Hierdie op sy beurt, het neposredstvenennoe verhouding van kobalt (Co), fluoor (F), mangaan (Mn), koper (Cu), jodium (I), sink (Zn), yster (Fe), swawel (S), chloor (Cl), fosfor (P), kalium (K), natrium (Na), magnesium (Mg) en kalsium (Ca).

Waatlemoen, kalorieë per 100 gram wat dit moontlik maak om die produk in onbeperkte hoeveelhede verbruik en moenie bekommerd wees oor die stand van figuur - 'n ware uitkoms vir stroyneyuschih soet tand.

Dit is 'n onmisbare bron van yster, sy inhoud van meer as 17 keer die bedrag van melk.

Melon: kalorie, voordeel en skade

Gereelde gebruik daarvan - dit is 'n manier om nie net die risiko van lewer en nier siektes te voorkom nie, maar ook om die simptome van 'n hoë druk, rumatiek en sekere hart versteurings te bowe te kom. En as gevolg van die hoë inhoud van silikon spanspek liggaam konstruksie bied voedingstowwe wat nodig is vir die groei van hare, naels en herstel (update) van die vel.

Waatlemoen, kalorieë per 100 gram wat uiters klein - 'n groot bron van serotonien, wat die produksie van hormone van vreugde bevorder, en die handhawing van 'n goeie bui.

Terselfdertyd kan sy pulp uiters skadelik vir mense wat ly aan siektes wees soos maagsere, diabetes en verskeie siektes van die spysverteringskanaal van 'n aansteeklike aard. Borsvoeding moeders sy nie teenaangedui - so die dokters sê.

Sulke verskillende waatlemoen

Kalorie-inhoud per 100 gram van die produk mag effens verskil na gelang van of ons in die gesig staar verskeidenheid. Die mees algemene vorme van dit kan toegeskryf word Altai, pynappel, goue, Trans-spanspekke, asook spesies soos Aikido, gaan, Basarabia, Blondie, Galileo, Skith Gold, Cinderella, Iroquois, Millennium, Dix en soet pynappel.

Daar besluit om 'n waatlemoen en gedroogde stokvis toe te ken nie, maar in werklikheid is hulle een en dieselfde.

Beide die eerste en die tweede is verkry as gevolg van die natuurlike hitte behandeling. En in ander woorde - bereid is om in die son.

Gedroogde spanspek, wie se kalorie-inhoud wissel in die omgewing van 340 kalorieë, geen manier minderwaardig teenoor die inhoud en hoeveelheid nuttige eienskappe van vars vrugte. Dus, as jy iets lekker en terselfdertyd nie skade aan die figuur eet moet gekies vars bessies.

A diversifisering van sy somer spyskaart , kan jy die eenvoudige resep somer sop gebruik.

Sop met spanspek

Om dit te kook wat jy nodig het:

- 1 spanspek weeg ongeveer 2 kg ≈ 700 kcal;

- 2 komkommer ≈ 30 kcal;

- 1 eetlepel. suurlemoensap ≈ 88 kcal;

- 200 gram van jogurt ≈ 107 kcal;

- 50 gram arugula ≈ 10 kcal;

- 1 pod van rooi chili peppers;

- sout, kruisement en peper na smaak.

voorbereiding:

1. Melon was.
2. Sny in klein blokkies.
3. Komkommers vrylating uit die vel.
4. Sny in skywe.
5. Komkommer en spanspekke sweep in 'n blender met 'n homogene massa staat.
6. Na die toevoeging van die oorblywende produkte uit die lys en weer klits.
7. Sit 'n sop in die yskas vir 'n halfuur en na die tyd wat dit dien versier kruisementblare, gebreekte ys (of daarsonder).

'N Soortgelyke weergawe van die sop sal geniet in die somer hitte van die dag en red ons van die onvermydelike hitte. En moenie enige spoor verlaat in die vorm van ekstra sentimeter as gevolg van die lae kalorie-inhoud.

En onthou dat die gedroogde spanspek, wie se kalorie-inhoud in vergelyking met vars produkte, baie groot - dis 'n goeie stand-alone produk. Maar om dit beter in klein dosisse gebruik.

interessante feite

1. Die grootste vrugte groot was Shtirietsom Christopher Shiederom in Oostenryk in die laat 2009. Sy gewig was ongeveer 'n halwe ton - 500 kg.
2. Vir die eerste keer 'n waatlemoen genoem word in die Bybel stories.
3. waatlemoen eet dra by tot 'n gladde en mooi bruin.