Reiniging Dieet: effektiewe skoonmaak en merkbare gewigsverlies. Lae-kalorie etes om gewig te verloor, wat daarop dui kalorieë

Reiniging Dieet - effektiewe skoonmaak en merkbare gewigsverlies en beter na 'n paar dae na toediening voel. Binne 10 dae na die bekende sanger Beyonce gebruik vir die mengsel van water met suurlemoen, esdoringstroop en rooipeper en drink kruietee in vorm te kry vir die verfilming van die fliek "Dream Girl". Vandag is daar 'n klomp van resepte en doeltreffende manier van suiwering. Dit is egter belangrik om te verstaan dat die terme van gebruik van so 'n dieet streng beperk moet wees, aangesien daar in die lang termyn dit onveilig vir jou gesondheid kan wees.

Reiniging Dieet: effektiewe skoonmaak en merkbare gewigsverlies

Suiwering (ontgifting) - 'n verwydering van skadelike gifstowwe uit die liggaam. Dit is een van die vernaamste redes waarom mense besluit om te sit op hierdie dieet. Giftige oorlading lei tot swakheid, apatie, en mag allergiese reaksies en baie ander siektes veroorsaak. Die meeste kenners waarsku teen die gebruik van pille of spesiale drankie te reinig, hierdie heeltemal onafhanklik kan hanteer die lewer, niere en kolon. Dit is ook die moeite werd om weg te bly van lakseermiddels en diuretika, wat net die raad en voorskrif moet neem.

gesonde reiniging

Die skoonmaak van die liggaam van gifstowwe help om opgeblasenheid te verminder, ontslae te raak van die ekstra kilo, vel reiniging en die verbetering van die toestand van die hare en naels en word aanbeveel vir alle mense. Dit is veral waar van diegene wat 'n hupstoot in gewig te verloor en die verbetering van gesondheid nodig het in die algemeen.

Eet rou vrugte en groente

Rou vrugte en groente by te dra tot 'n vinniger vertering, help reinig die liggaam, die verwydering van gifstowwe en as gevolg daarvan, oortollige liggaamsvet. Dit bevat meer voedingstowwe as, byvoorbeeld, gekookte kos, so die bespoediging van die metabolisme beter en meer doeltreffende om die gebruik van rou broccoli as gestoom of gerooster bevorder.

'N Nuwe benadering tot gewigsverlies

Daar is 'n beginsel wat werk reiniging dieet. Effektiewe reiniging en merkbare gewigsverlies bied die kos, wat meer kalorieë brand as die aanbod. Vir sewe dae, kan jy nie net gewig verloor, maar om die meganisme van ontgifting begin. Dit is omdat die dieet hoofsaaklik bestaan uit water: vrugte, groente, melk en sop, sowel as 6-8 glase water per dag. As die liggaam sal verstaan dat dit die water op 'n gereelde basis sal ontvang, sal dit sy vertraging stop, as 'n gevolg, swelling verdwyn.

Dit is bekend dat die gifstowwe gestoor in vetterige gebiede van die liggaam, dus, die korrekte gewig te verloor sal help om die liggaam te detoksifiseer.

Die duur van suiwering

reiniging dieet moet hou vir hoeveel dae? Effektiewe reiniging en merkbare gewigsverlies sal gevoel word, gewoonlik 7-10 dae, waarna daar 'n algemene verbetering in gesondheidstatus sal wees, sal daar lig en energie wees. Na afloop van die ontgifting proses voltooi is, mag jy vind dat die begeerte om iets skadelike en unuseful eet baie verswak. Ten spyte hiervan is daar steeds 'n risiko van breek en ongedaan te maak al die pogings. Enige skoonmaak of los dieet behels 'n geleidelike uitgang. Moenie dadelik gaan vir die produkte wat jy jouself verloën, anders mag jy probleme met die ou in die vorm van swelling, bekommernis en gewig teëkom geleidelik terug te keer na hul voormalige posisies.

Die skoonmaak van die liggaam van gifstowwe kan veral nuttig vir mense wat ly aan hardlywigheid, as hierdie dieet bevorder gereelde ontlasting wees.

Voor-en nadele van die week skoonmaak

Om gewig te verloor is 'n gemiddeld van 2 tot 5 kg per week, is nogal vinnige. Dit is egter nie die enigste voordeel wat die parallel met die gewig verloor is die skoonmaak van prosesse. Daar is egter nadele. Dieet vir skoonmaak veroorsaak newe-effekte soos spierswakheid, moegheid, honger, dehidrasie, duiseligheid, hoofpyn, slapeloosheid, en 'n lae energie. En in die geval van 'n verkeerde afrit van die dieet (in die vorm van die eet van tuisgemaakte burgers in prikusku met 'n room koek), is daar 'n hoë waarskynlikheid van die terugkeer van die verlore kilo.

Wat is belangrik om in ag te neem tydens die sewe-dag skoonmaak?

1) Die dieet duur vir 7 dae.

2) Oefening. Reiniging dieet moet nie gevolg word deur harde fisiese aktiwiteit. Wat jy kan doen oggend oefeninge of ligte oefening vir ten minste tien minute 'n dag.

3) Beperking in die kos. Die dieet is baie beperk, die spyskaart bestaan hoofsaaklik van vrugte en groente.

4) beperkings verband hou met seks, geen skoonmaak ontslag dieet is geskik vir beide mans en vroue.

5) Vars vrugtesap kan ernstige druppels in bloedsuiker, wat hulle gevaarlik vir mense met diabetes en potensieel gevaarlik vir gesonde mense maak veroorsaak.

6) Cleansing dieet is nie 'n reddingsboei vir alle euwels. Gewigsverlies is dikwels tydelike, hoofsaaklik organisme gee water. Soos vir die vet, dan 'n paar dae om ontslae te raak van dit onmoontlik is, sal dit baie meer tyd in beslag neem.

Vet en gifstowwe

Tussen vet en gifstowwe, daar is 'n belangrike verbinding. Na lipiede - dit is ook 'n platform vir 'n paar vet-oplosbare gifstowwe te stoor. Gedurende die suiwering van hierdie skadelike stowwe kan die bloedstroom, wat verklaar waarom baie mense erger gedurende die dieet voel betree. Dit beteken dat tydens die verbranding (cleavage) plaasvind vet vrystelling van giftige chemikalieë in die bloed.

Wenke na reiniging

1. Behoorlike voeding. Dit is belangrik om te onthou dat die meer kos geabsorbeer, hoe meer jou liggaam sal ophoop gifstowwe. Een soet top ses, een glas wyn eerder as 'n bottel. Aanbeveel om stadig te eet, kou kos deeglik.

2. Heg en stoor die resultate te lae-kalorie etes help om gewig te verloor (met 'n aanduiding van die kalorieë in die resep). Die basis van die geregte moet groente kos (groen slaai, komkommer, tamaties, en dies meer) wees. Dit verminder die uitwerking van gifstowwe en verskaf die liggaam met noodsaaklike vitamiene en minerale.

3. Moet gewig nie te kry. Natuurlik, makliker gesê as gedaan. Sommige vetoplosbare stowwe kan ophoop in die vetweefsel, wat potensieel gevaarlik.

4. Drink baie vloeistowwe, insluitend water en tee.

5. Oefen gereeld en sweet. Leer - is die belangrikste orgaan van uitwissing, en die meeste van die skadelike stowwe kan dit laat tydens sweet. Maar wat jy nodig het om intense oefening, wat 'n baie energie uit kos vereis doen.

Die regte kos voor en na skoonmaak

1 heel eier. Volgens onlangse studies, het hulle nie 'n nadelige invloed op die bloed cholesterol en veroorsaak hartaanvalle. Verder is dit een van die beste kos wat jy kan eet tydens gewigsverlies. As gevolg van die hoë inhoud van proteïen, kan gesonde vette eier jou honger te stil en kry genoeg van 'n minimale bedrag van kalorieë. Byna al die voedingstowwe word in die eiergeel.

2. Groen (blaarslaai, spinasie, pietersielie, dille, en ander) het ideale eienskappe vir 'n dieet. Dit is 'n goeie manier om die volume van voedsel verhoog sonder toevoeging van kalorieë. Setperke - dit is ook 'n ongelooflike voedsame kos, wat baie soorte vitamiene, minerale en antioksidante, kalsium en meer betrokke in die proses van vet verbrand bevat.

3. Salmon - heerlike vetterige vis, maar ook steeds nuttig en bevredigend. Dit bevat 'n hoë-gehalte proteïen, gesonde vette, sowel as alle vorme van belangrike voedingstowwe. Vis en seekos in die algemeen is ryk aan jodium, wat nodig is vir die behoorlike funksionering van die tiroïedklier, wat is belangrik om die metabolisme plaasgevind het onder optimale toestande. Salmon is ook ryk aan omega-3-vetsure, wat stadiger die inflammasie en help veg vetsug en metaboliese siektes. Makriel, forel, sardientjies, haring en ander vet vis moet ook teenwoordig in die dieet.

4. Broccoli, blomkool en Brusselse spruite. Soos ander groente, hulle het 'n baie vesel, wat vertering verbeter en verminder eetlus. Verder, dit bevat 'n ordentlike bedrag van proteïen. Die kombinasie van proteïen, vesel en lae inhoud kalorie maak alle soorte kool ideale kos om gewig te verloor.

5. maer beesvleis en hoender bors bevat 'n baie proteïen. Studies het getoon dat 'n toename in die verbruik drange vir lekkers kan verminder word deur 60%, en die begeerte om te snack in die aand te verminder. As gevolg hiervan, kan jy gewig verloor deur byna 'n halwe kilo per week.

6. Gekookte aartappels het 'n paar eienskappe wat dit 'n ideale voedsel te maak om gewig te verloor en vir algemene gesondheid. Dit bevat 'n ongelooflike verskeidenheid van voedingstowwe, veral 'n hoë inhoud van kalium, wat 'n belangrike rol in bloeddruk beheer speel.

7. Tuna is 'n ander lae-vet produk met 'n hoë inhoud proteïen. Hierdie lae-vet vis is gewild onder carrosserie bouwers en fiksheid modelle.

8. Bone en peulgroente bevat 'n baie proteïen en vesel, voedingstowwe wat verantwoordelik is vir die volop is. Hulle is ook geneig om bestand stysel bevat.

9. groente sop. Die grootste voordeel is dat die vloeibare voedsel maak mense voel meer versadig is en verteer aansienlik minder kalorieë.

10 Maaskaas - dit is 'n goeie manier om jou proteïen-inname te verhoog. Suiwelprodukte bevat kalsium, wat betrokke is in die proses van vet verbrand.

11. Avokado - is 'n unieke vrugte. Terwyl die meeste vrugte bevat koolhidrate in 'n avokado 'n groot aantal van gesonde vette, soos oleïensuur, soos vervat in die olyfolie. Hierdie produk is ideaal as 'n aanvulling tot 'n slaai, as dit die opname van voedingstowwe uit die groente verhoog.

12. Neute kan 'n groot snack wees, as hulle kombineer perfek gebalanseerde hoeveelheid proteïene, vesel en gesonde vette. Studies het getoon dat die verbruik van neute (in matigheid) kan metabolisme te verbeter en selfs lei tot gewigsverlies.

13. Sommige volgraan (hawer, bruinrys).

14. Chili Peppers bevat 'n stof genaamd capsaïcine, wat help om eetlus te verminder.

15. Vrugte bevat suiker, maar op dieselfde tyd het 'n lae-kalorie, ook 'n tyd neem om hulle te kou. Daarbenewens het die vesel help vertraag die suiker uit te voer die bloedstroom.

16. Pomelo. As jy die studies dat die eet van 'n halwe vars pomelo 'n halfuur voor 'n maaltyd glo, kan jy gewig verloor met 1,6 kg meer as 12 weke, sonder om die gewone eetgewoontes.

Suurlemoensap: 'n gewilde bestanddeel in reiniging

Lemon bekamp patogeniese bakterieë hele spysverteringstelsel, veral in die mondholte, die voorkoming van die voorkoms van onaangename reuke. Dit sorg vir 'n gebalanseerde pH vlak van die liggaam, die fasilitering van die funksionering van alle organe. Die inligting vervat in die suurlemoen suur, is soortgelyk in sy eienskappe na die maag geproduseer. So vrugte tree op as 'n assistent in vertering, uitskakeling en voorkoming van die opeenhoping van afval in die spysverteringstelsel. Hy het 'n effense diuretiese effek, wat bydra tot die verwydering van residue en gifstowwe. Suurlemoensap veroorsaak 'n merkbare afname in eetlus, wat beslis help in gewig te verloor. Geen wonder slaai in plaas van mayonnaise en groente-olie word aangeraai om dit te vul met hulle. hongersnood resultate met die gebruik van water met suurlemoensap is ook indrukwekkend.

Maaltye om gewig te verloor, wat daarop dui kalorieë

Die volgende lae-kalorie etes om gewig te verloor wat die kalorieë sal help om die eerste fase van gewigsverlies te oriënteer. Daar is 'n aantal van 'n dieet geregte, ongelooflik lekker en maklik om voor te berei op dieselfde tyd.

• Slaai skerp groente en rys. Tot drie gedeeltes nodig: gekookte rys, tamaties (100 g.), Olywe (90 g.), Vars wortel (50g.), Sweet peper (50 g.), Ertjies (50 g.), (200 g.) Chili peppers (20 g.), olyfolie (15 ml.), kan bygevoeg word na smaak 'n bietjie speserye en sout. Voorbereiding van 'n slaai vinnig genoeg, en sy kalorie is slegs 190 kalorieë.
• Silwer Karasik met suurlemoen en roosmaryn. Tot drie gedeeltes nodig: vis aas ( 'n halwe kilo), suurlemoen (70 g.), Suurlemoensap (50 ml), soja-olie (20 ml), roosmaryn, sout en peper, sout. Gesuiwerde karp moet gooi die suurlemoensap en laat staan vir 'n halfuur so is, dan voeg sout en peper. In 'n gesmeerde foelie om die karkas te draai en bak in die oond vir 'n halfuur. Berei vis lê die snye suurlemoen en roosmaryn blare, kan jy 'n bietjie pietersielie of dille voeg. In die algemeen is die voorbereiding duur ongeveer 'n uur, een porsie bevat slegs 40 kalorieë.
• Roereiers met rissies en pietersielie. Vir vier porsies nodig: soetrissies, 2 hoender eiers, melk (30 ml) botter (10 g.), Vars pietersielie, sout, speserye (300 g.). Kalorie-inhoud van sulke kursusse sal wees 47 kalorieë.
• Vleis met geroosterde groente (maer vark, zucchini, eiervrug). Voorafbereide piekel (olyfolie, knoffel, lourierblaar, gemmer) en week daarin vleis sowat 2 uur, en dan gebak apart gebraai van die groente. Die finale gereg sprinkel suurlemoensap kruie, kruie en olie, garneer met kersietamaties en vars kruie (140 kcal).

Lae-kalorie kosse maklik verteerbare deur die menslike liggaam. Dit help om maksimaal gebalanseerde dieet, verbeter metabolisme en ontslae te raak van die ekstra kilo. In sy kern is kruie produkte, maer vleis, vis, suiwelprodukte. Om reiniging dieet die grootste effek gehad het, is dit belangrik om reg te eet. Voedsel laag in kalorieë het groot voordele, insluitend die voorkoms van satiety selfs na die eet klein porsies. Wanneer jy ekstra gewig, is daar verhoogde gemak en vitaliteit, asook die vorming van 'n goeie gewoonte om behoorlik te eet en nie net klakkeloos verteer leë kalorieë.