Sport en FitnessGewigsverlies

Dieet om gewig te verloor vir Mans

Byna elke kanaal, in die koerant en op die radio op 'n daaglikse basis ons gekonfronteer word met advertensies dieet en anti-vetsug agente, slegs bedoel vir die billike die helfte van die mensdom. Wat kan ons doen om die mense wat wil om ontslae te raak van irriterende ekstra kilo? Na alles, byna almal van verslanking wenke is ontwerp vir vroue. Maar 'n gewigsverlies dieet vir mans ook bestaan. Waaraan gerig sy, as sy waarde en funksie? Kom ons probeer om die belangrikste vrae oor die kwessie te oorweeg.

Toenemend onder die manlike bevolking van ons gevalle van vetsug waargeneem. Dit gebeur vir verskillende redes. Hoofsaaklik, hierdie ongunstige omgewing, swak dieet en 'n passiewe leefstyl. Maar gewoonlik die verteenwoordigers van 'n sterk helfte selde dink oor wat gewigsverlies dieet vir mans is 'n onontbeerlike hulpmiddel in die stryd teen oorgewig. Dikwels is hulle verkies fisiese aktiwiteite en oefeninge. Hierdie metodes is ook baie doeltreffend, maar die gewigsverlies dieet vir mans is in staat in 'n kort tyd en 'n lang tyd om 'n sterk helfte van die probleem te lewer.

Te danke aan die nuwe stelsel van krag in die liggaam verhoog metabolisme, verlaag cholesterol en bloedsuiker vlakke, wat beslis die algemene gesondheid beïnvloed en preduprzhdaet die opkoms van siektes soos diabetes, impotensie en hartaanvalle.

So lank as moontlik om 'n gevoel van versadiging te handhaaf, is dit raadsaam om te hou by drie maaltye per dag. In hierdie geval, moet 'n gewigsverlies dieet vir mans leun bevat voedsel ryk aan vesel. Met die oog op energie en aktiwiteit te red deur die dag, moet eet meer kos met koolhidrate. Manne wat moeilik is om te lank breek tussen maaltye te verduur, is dit nodig om 'n glas van kefir of tamatie sap drink, kan jy ook eet paar eetlepels van wrongel (leun) met rogbrood sny. Hierdie produkte sal help om jou aptyt te kalmeer, sonder om iets ekstra het geëet.

Gewigsverlies vir mans op die basis van die dieet is bedoel in die daaglikse dieet van 'n verskeidenheid van vis, wat vervang moet word met vleisgeregte te sluit. Seekos sal jou liggaam te voorsien van die regte hoeveelheid voordelige vitamiene, nie optel op dieselfde gewig. Dit moet ook aansienlik beperk die gebruik van alkoholiese drank, sterk gebrou tee en koffie.

Net 'n dag wat jy nodig het om nie meer as 1800 kalorieë verteer. Op grond van hierdie data, moet jy jou dieet oordeelkundig oorweeg. Noodwendig nodig om oor twee liter vloeistof per dag (water, tee of sap) drink.

Dit is belangrik dat in die loop van die dieet, die man het volop bereik, eerder as om vetsug. Selfs eet nuttig om 'n organisme, ooreet in elk geval onmoontlik. Op 'n dieet vergeet van varkvleis, groente slaaie hervul net met suurlemoensap in plaas van mayonnaise of botter, souse en sop - kapokaartappels. A gebakte eier met spek, gebraaide wors, gebraaide aartappels en ander lekkernye moet heeltemal verwyder van jou spyskaart.

Dieet verslanking maag vir mans.

Verskeie ontbyt opsies.

  • Oatmeal sonder suiker (200 gram), vars vrugte.
  • 200 gram van jogurt, brood met 2 eetlepels heuning
  • Toast met appel vrugte of groente slaai, 30 gram ham (lae-vet), 30 gram van kaas en 90 gram van tuna, 50 gram van hoender.

middagete opsies.

  • Aartappels gekook in "uniform" - 200 gram, 80 gram van maer vleis, 40 gram van kaas
  • Beesvleis lewer, gebak met sampioene, kruie en tamaties - 100 gram
  • Spaghetti met tamatiesous - 50 gram, 100 gram van gemaalde beesvleis, 50 g groen, knoffel of uie.

aandete opsies.

  • Gekookte bone -130 gram, 1 roosterbrood van rog brood, 30 gram ham (leun) of 90 gram van tuna.
  • White, geroosterde vis - 150 gram, polgreypfruta.
  • Bord groentesop, 'n stukkie brood, steak en 'n bun.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 af.birmiss.com. Theme powered by WordPress.