Wat jy borsvoeding ma kan eet

Baie jong moeders bekommerd oor die vraag: "Wat kan 'n pleegmoeder eet". Natuurlik, behoorlike voeding is belangrik vir die baba se gesondheid, en vir die meeste ma's. Baie mense volg die dieet in die maande van swangerskap tot versorging van die kind, en vergeet van dieet na geboorte. Dit is verkeerd, want as jy borsvoed, jou baba is wat verband hou met jou soveel as in die tyd toe hy in die baarmoeder was. Die gehalte van melk is afhanklik van die moeder se dieet.

In die eerste plek, moet jy 'n lys van produkte waaruit om hulself te beskerm indien 'n verpleegkundige ma eers. N negatiewe impak op gesondheid en melk raak 'n groot inname van eenvoudige koolhidrate wat in brood, pasta. Die lys van wat is 'n pleegmoeder in die eerste maande na geboorte nie in kan kom en sitrusvrugte, eksotiese vrugte, bessies, rooi groente (wortels, tamaties, radyse), gerookte, sout, vetterige kos, eiers, sjokolade, alkohol. Dit is 'n noodsaaklike minimum, wat moet vergeet word nie. Oor al die ander kontra jy die dokter inlig indien nodig.

Die lys van wat jy 'n verpleeginrigting ma kan eet, is veel wyer verbode. Dit is opmerklik dat die dieet van lakterende en swanger vroue is baie soortgelyk aan die dieet van iemand wat hulle en hul gesondheid kyk. Hierdie dieet in elk geval nie 'n dieet nie, dis net die stelsel, wat is om te voldoen aan, sodat dit nie om jouself en jou baba seer te maak.

Een belangrike aspek is die drink. Wat jy nodig het om 'n baie (ten minste 2 liter water per dag) drink. Kan drink water, tee, vrugtesap, vrugte drankies, tee en vrugte drankies, melk en melkprodukte.

Soos hierbo genoem, die gebak is nie goed vir die gesondheid, maar ESL jy bak brood jouself uit koringmeel, dan in beperkte hoeveelhede van brood sal nie seermaak nie.

Om die lys van wat jy 'n pleegmoeder kan eet moet ook korrels. Bokwiet, koring en koring is onontbeerlik vir ontbyt. Hartlike en gesonde pap uit graan om hierdie vitamiene in die liggaam vaccin dwarsdeur die dag.

As jy gebruik om sop te kook, te betaal dan aandag aan die feit dat die voorraad nie vet moet wees, en "stuffing" sop moet uitsluitlik vegetariese wees.

Groente en vrugte is nuttig vir almal, nie net vir pleegmoeders. Dit is belangrik dat dit net natuurlik en vars kos, verkieslik gegroei op hul eie. Aartappels, aspersies, komkommer, kool, groen, appels, piesangs, pruimedante, pynappel - is nie net lekker nie, maar ook nuttig.

Die produkte dikwels veroorsaak allergieë, soos heuning of neute te wees in 'n baie beperkte hoeveelhede. Hulle bevat baie vitamiene, maar ooreet kan jeuk van die baba veroorsaak.

Om vis, moet vleis en eiers ook behandel word met spesiale sorg. Hierdie produkte behoort nie aan die lys van wat om te verpleging ma eet in die eerste maand, maar hulle verbied sonder goeie redes dit maak nie sin nie. Vis, soos Turkye of kwartel eiers nie allergieë veroorsaak, is goed verdra deur die liggaam en is saamgestel uit 'n verskeidenheid van vitamiene, sodat jy kan dit gebruik. Eiers en hoender vleis in 'n paar veroorsaak allergiese reaksies, so die risiko is nie die moeite werd om die eerste keer. Ook van tyd tot tyd mag varkvleis en skaapvleis, eet meel produkte, peulplante, en vette.

In die eerste plek, die maak van jou dieet in die eerste maande van die lewe, ma moet in ag neem nie net hul behoeftes, maar ook die behoeftes van die baba. Behalwe die feit dat baie van die produkte die oorsaak van die diathesis, baba behoeftes, en 'n kompleks van vitamiene, wat hy deur middel van melk van die moeder ontvang mag wees. Die kos moet gaar vir 'n paar, of gesweis. Gebraai en gerookte swak geabsorbeer word deur die liggaam. Melk moet nie te vet te wees, so drink net melk drink met 'n lae persentasie van vet. Baby en nodig vesel, wat voorkom in vars groente. Foliensuur vorm senuweestelsel. Die bron van folaat is piesangs, brusselse spruite, bone, bruinbrood. suiker, inteendeel, moet nie meer as die minimum wat nodig is, sodat dit nie oordoen nie, want die dag is toegelaat om net 5g suiker gebruik.

Onthou dat alles wat jy eet, en jou kind kry. Kyk na die feit dat jy 'n pleegmoeder kan eet, en kyk hoe jou gesondheid.