Een van die mees bekende grappies oor gewigsverlies is 'n bekende vroue se woorde: ". Wat om te eet om gewig te verloor" Trouens, dit is 'n oksimoron - sê, af te gooi oortollige gewig is nie moontlik as gepynig vraag oor wat om jou maag te pamperlang. Maar, soos getoon deur onlangse studies in voeding, dit is nie so nie. In die wêreld van 'n voldoende aantal produkte met 'n sogenaamde negatiewe kalorie. Dit wil sê, dié wat sonder skade kan geëet word, en selfs vir die voordeel van die stryd teen die oortollige gewig. So, wat om te eet om gewig te verloor?
Hierdie voedsel is geroep negatiewe kalorie, omdat die liggaam vir verwerking spandeer dieselfde hoeveelheid energie, of selfs meer as wat hulle bring in. Natuurlik, hulle eet net een is nie nodig nie, maar sal nuttig wees om dit sluit in jou dieet te wees. Wat om te eet om gewig te verloor sonder enige poging? Die eerste nommer - 'n slaai. Dit wil sê, wat jy nodig het om arugula, blaarslaai, eet ysberg, bronkors, sowel as alle vorme van familie. Almal van hulle is nie net heerlik, lae-kalorie en gesond, maar ook ryk aan vesel, wat is die maag te verteer vir 'n lang tyd, so - spandeer baie energie. Ook in die lys van voedsel wat eet om gewig te verloor, sluit in seewier. Sy kalorie is minimaal, en die voordele vir die gesondheid eenvoudig enorm.
Eet vrugte wat help om gewig te verloor. En baie van hulle. So, wat moet jy eet om gewig te verloor, uit vrugte diversiteit? Maak seker dat jy in die dieet sitrusvrugte in te sluit - dit bevat vitamien C en sure wat help vette afbreek. Dit sluit ook bosbessies, pynappel, kiwi en papaja - hulle het almal negatiewe kalorieë. Jy moet jouself nie verloën die appel - 'n ander woord van diegene wat op die dieet sit, sê: "As jy wil om te eet - eet 'n appel, jy wil dit nie - so nie honger."
Groente nuttige om gewig te verloor is die volgende gewasse: komkommer, seldery, tamaties, aspersies, blomkool en broccoli, radyse en wortels. Almal van hulle is op wag van jou heupe en bring ongetwyfelde voordele aan die liggaam. En soos jy kan sien, die keuse van wat om te eet om gewig te verloor, wyd genoeg. Soos kos is baie uiteenlopend, dit kan gesê word selfs vir elke smaak.
Die laaste vraag is wat verband hou met dieet produkte, gewoonlik vir hoeveel kalorieë eet om gewig te verloor. In beginsel is die standaard vir die handhawing van gewigsverlies vir vroue is 2000 kcal per dag teen 'n gemiddelde fisiese aktiwiteit. Sodat die gewig effens afgeneem genoeg om hierdie syfer te verminder. Maar om effektief gewig te verloor wat jy nodig het om nie net die optimale hoeveelheid kalorieë weet nie, maar ook om voedingswaarde strategieë te ontwikkel. Dit is beter om 5-6 klein maaltye eerder as om te probeer om al jou normale kalorie kry in een ete. Hoe om die verspreiding van die hoeveelheid voedsel per dag - is heeltemal afhanklik van jou persoonlike biorhythm. Maar in die algemeen, as jy eet voedsel met negatiewe kalorieë, kyk porsiegroottes en frekwensie van maaltye en hou binne die daaglikse limiet van kalorieë, en behalwe, sal oefening, gewig geleidelik verminder word, en die belangrikste - korrek, dit is 'n lang tyd.