Hoe om die heupe te trek, hoe om al die oortollige uit die middellyf vir 'n paar dae te verwyder?

Baie vroue ly aan die feit dat vetterige neerslae opbou in die middel gebied. Sagte liggaam loer uit hang broeke of golwe op die top, wat natuurlik bederf die geheelbeeld. Wat om te doen? Hoe om die heupe te trek, hoe om al die oortollige uit die middellyf te verwyder?

Die heel eerste ding - is dit nodig om jou daaglikse dieet behoorlik te balanseer. Dit geld nie net produkte nie, maar ook van die gedeeltes en die aantal en tyd van maaltye.

In die eerste plek moet ons die "leë" kalorieë wat vervat is in die bakkery produkte en lekkers te laat vaar. As jy nie heeltemal die brood kan laat vaar, moet jy brood van koringmeel eet.

Die dieet is noodsaaklik om meer groente, verkieslik vars voer. Voorkeur moet waterige gegee, soos komkommers. Vir aandete, goeie wil muurbal of pampoen. Hierdie groente bevat 'n klein hoeveelheid kalorieë, maklik om te verteer en nie vererger jou maag, sodat jy kan hulle volop eet. Verder boerenkool het ongelooflike eienskappe in terme van gewig te verloor. As jy 'n liter vars kool sap drink, kan jy afskeid neem van een of twee kilogram. Leeg kool sop geëet kan word sonder beperking, omdat dit net vul die maag sonder die uitvoering daarmee die ekstra kalorieë.

As jy bekommerd is oor 'n vol glas as duidelik dat jy nie weet wat hierdie sop is - dit is wat ons nodig het.

Vyf maaltye bevorder behoorlike vertering, so vet eenvoudig sal nie in staat wees om te verskyn. Snacking op gedroogde vrugte is goed, maar voorkeur gegee moet word, sowel as onder vars vrugte, diegene wat minder suiker bevat. Byvoorbeeld, die druiwe is beter om dit nie te misbruik nie. Ten spyte van sy waterige struktuur, dit bevat groot hoeveelhede suiker, wat is die ekstra kalorieë.

Hoe om die kante van skoon die week?

Die eerste stap is om die liggaam te reinig van al die oortollige en 'n vasdag, wat monopitanie stel. Vas dag gedoen kan word met die hulp van jogurt, onversoete, en verkieslik groentesap, vars groente of net groente. Baie vinnig dit word nie aanbeveel nie, want dit 'n groot stres op die liggaam sal wees en kan lei tot negatiewe gevolge.

As jy net 'n week na die probleem op te los, hoe om die kante skoon te maak, oefening sal 'n doeltreffende instrument in die stryd vir 'n skraal heupe te word. Leun vorentoe en na die kante sal nie net verwyder die kante, maar ook trek die gluteus spiere. Hula-hoepel sal eenvoudig van onskatbare waarde. Vir diegene wat in 'n goeie fisiese toestand, word dit aanbeveel om 'n geweegde Hula hoepels met spesiale binne gebosseleer gebruik. Vir beginners is dit die beste om te begin met 'n eenvoudige hoelahoepels. Kan betrokke wees in die voorkant van die TV, kyk na hul gunsteling program. Met verloop van tyd, sal hierdie klasse word ingesluit in 'n gewoonte wat voortdurend en moeiteloos sal handhaaf 'n perdeby middellyf.

Kom ons gaan terug na die ontslag dag gaan en volg 'n dieet. Ten einde nie siek en duiselig voel, moet jy drink tee met kruisement of 'n mint sous, maar sonder suiker. Vir ontbyt, eet meer hoë-kalorie kosse, die beste muesli of hawermeel. Oatmeal geleidelik verteer, verskaf die liggaam die energie wat nodig is vir die operasie. Snack bars of gedroogde vrugte kan van dieselfde graan wees. Uitstekende aandete sal lae-vet sous of kool sop wees. Die tweede gereg kan half gaar hoender, vis of maer beesvleis bedien met 'n klein stukkie van kool slaai. As vars kool veroorsaak opgeblasenheid, kan jy jouself behandel om die see. Dit is ryk aan jodium en ander voedingstowwe. Ligte ete sal bedien, byvoorbeeld, gebraaide zucchini of 'n ligte slaai.

Na 'n week van so 'n dieet jou kant (as jy dit verwyder bespiegel tot onlangs) sal verlore gaan. En te danke aan die vel te oefen sal meer soepel en elasties geword, wat sal bydra tot die gelykmaking van die middellyf lyn.

As jy net twee of drie dae voor die vakansie datum, beperk jou dieet vir twee tot drie klappers, 'n koppie sterk swart koffie sonder suiker, een of twee appels vir aandete. En 'n paar dae jou middellyf en heupe sal terug te bons.

As gevolg van die beperkte en gebalanseerde dieet, konstante aantal maaltye en een of twee eenvoudige oefeninge jou heupe, hoe om te verwyder wat jy gedink het vir 'n lang tyd, sal 'n aantreklike en smart voorkoms wees en middellyf raak dun en delikate.