90-dag dieet van 'n aparte kos - tot voordeel van gewigsverlies

Die meeste vroue vra hoe hulle vinnig en sonder skade aan gesondheid herstel naedennye of andersins verkry ekstra kilo kan wees. Ons haas om jou teleur te stel: gewig vinnig en pynloos eenvoudig onmoontlik verloor. En so die skone geslag, wat nog daarin slaag om dit te doen in 'n rekordtyd, dan moet behandel die hele liggaam. En hou dit gevolg, nadat flits dieet baie moeilik kan wees.

Die mees ideale metode van gewigsverlies - goeie dieet en intense oefening. Jy kan nie eens opgee jou gunsteling kos, maar net hul verbruik tot 'n minimum te beperk. Natuurlik, om gewig te verloor, moet jy die grootte van die porsies aan te pas. As jy reg eet, maar gedeeltes van vyfhonderd gram, dan, natuurlik, is dit onwaarskynlik om gewig te verloor.

Trouens, die 90-dag dieet van 'n aparte kos - en nie 'n dieet nie, en een van die opsies reg, gebalanseerde dieet. Bereken vir die hele tydperk is sekere kosse wat jy kan eet vir ontbyt, middagete of aandete, moenie vergeet om oor snacks. Natuurlik, vir die verkryging van die ideale vorm vir die tyd wat nodig is om die soet, vetterige en gebraaide, sowel as gebruik ander gaarmaakmetodes te laat vaar: dws in plaas van braai olie gebruik dit om te kook, bak of stowe in sy eie sap of water.

90-dag dieet van aparte kragbron sluit vier dae met 'n sekere beginsel van krag, wat herhaal word in 'n sirkel. As jy skielik "gebreek", begin vanaf die dag waarop dit gebeur het en net voortgaan. Die eerste dag van die dieet - proteïen, die tweede dieet - stysel, die derde - 'n koolhidraat, en die vierde - vitamiene. Dit word verstaan dat elke nege twintigste dag van los uit op die water moet gedra. As jy los so dit is baie moeilik, kan jy kies ander, meer sparing los metodes.

90-dag dieet van 'n aparte kos word nie toegelaat om die volgorde van dae verander. Omdat hulle spesiaal gebou word sodat jy om gewig te verloor in die tyd voel nie honger. Dit is die beste om 'n paar keer eet per dag. Die beste opsie sal wees vier maaltye per dag, maar onthou dat groente en vrugte sappe ook oorweeg etes.

Drink water. Enige, maar nie minder nie as twee liter per dag (sowat sowat agt glase water), probeer om gesuiwerde water te drink. Jy kan 'n bietjie sap van suurlemoen en takkies kruisement vir geur.

90-dag dieet van 'n aparte kos uitsluit al soet kosse, suiker, heuning, sjokolade, koek en so aan. As you very much is wou 'n soet, dan, as 'n uitsondering, kan jy 'n lepel heuning eet, maar nie meer gereeld as een keer 'n dag.

Verlede tyd tot drie ure eet voor slaaptyd. Probeer om die intervalle tussen maaltye te hou: die eerste dag van die dieet dit behoort te wees vier uur, in die tweede en derde - drie uur, en in die vitamien, wat is die vierde dag, kan die interval verminder word tot twee uur.

Die proteïen dae vir ontbyt om 'n paar van die vrugte eet vir middagete - al proteïenvoedsel, kan bydra tot hulle 'n paar groente (maar nie aartappels). Na middagete, is dit nodig om 'n paar sous drink. Daar word aanvaar dat vir aandete jy dieselfde ding vir middagete - net die helfte van gedeeltes en sonder sous. Toegelaat een happie enige vrugte behalwe piesangs en druiwe.

Die stysel daaglikse ontbyt en 'n snack soortgelyk aan die proteïen dag, vir middagete toegelaat pap op die water (met of sonder groente) en bone. Aandete - half middagete.

Die koolhidrate daaglikse ontbyt en peusel herhaal die vorige dae, en middagete word toegelaat meel produkte soos pasta, maar dit sou beter wees as jy kies om 'n dieet produkte gebruik. Gedeeltes moet standaard wees, nie meer as twee honderd en vyftig gram. Aandete - half middagete.

Die vitamien dag toegelaat enige soort van vrugte, probeer om meer water te drink. Teen die einde van die vierde dag, herhaal die hele siklus weer, maar moenie vergeet dat die nege twintigste dag - hantering. So, die behoefte om te eet presies 90 dae, wat is die rede waarom die dieet genoem - 'n 90-dag dieet. Antwoorde oor dit net positief. Met die behoorlike nakoming van die spyskaart en porsiegroottes jy kan verloor drie maande tot vyftien kilogram. 90-dag dieet van 'n aparte voer, resensies oor wat jy kan lees in baie glanstydskrifte, sal jou help om die liggaam, oor wat jy is drome van kry!