Aerobics by die huis: 'n perfekte figuur teen die laagste koste

Ten einde 'n gesonde, mooi en gelukkig lyk, is elke meisie 'n baie moeite. In ons tyd, dit lyk goed - is 'n moet. Wat mooi van aansien is afhanklik van baie dinge: 'n goeie werk, lief vir die lewe, gesondheid, en baie ander belangrike faktore. Meisies 'n baie energie aangewend word om die verbetering van hul verskyning - dieet, sport, skoonheid behandelings. Natuurlik, om uitnemendheid te bereik, 'n reeks van aksies wat jy nodig het. Maar die belangrikste faktor is die sport. Ek wil graag 'n bietjie praat oor oefening. Ten einde 'n pragtige liggaam te hê, nie genoeg om net te hou by die dieet en doen 'n skoonheid behandeling. Fiksheid, nuwerwetse naam van fisiese opleiding help handhaaf spiertonus, om gewig te verloor - om afhangende vel te versterk, die verbetering van jou liggaam. Die feit is dat wanneer ons begin om gewig te verloor (indien die proses is veral vinnig) die vel net nie tyd om in te haal nie. Dit is wat fiksheid aktiwiteite.

Maar hoe om die sport wat reg is vir jou te kies? In vandag se verskeidenheid van laers is baie moeilik - die klassieke aerobics, vorming, Kallanetika, Bodyflex, trenadernom klasse in die saal - in die algemeen, kan jy kies om elke smaak te pas. Die mees eenvoudige, doeltreffende en bekostigbare sport - is aerobics. En selfs nie net aerobics en aerobics by die huis. In hierdie soort van opleiding 'n baie voordele. Eerstens, kan jy die tyd vir aerobics kies. In die tweede plek, aerobics by die huis nie enige benodig materiaal koste, maar om 'n pragtige sport klere (as jy wil om haarself te stimuleer vir klasse), 'n paar van die handgewigte en 'n goeie bui. Derde, kan jy 'n verskeidenheid van oefeninge wat jy dit wil hê en die duur van jou oefensessie te beheer kies. En 'n baie groot pluspunt huis aerobics - jy hoef nêrens het om te gaan, gaan, betaal groot bedrae geld, skaam van die figuur, dink oor hoe jy lyk, wanneer jy sekere oefeninge uit te voer.

Hier is 'n klein stel van oefeninge wat die skraal figuur sal terugkeer.

1. Opwarming. STATTE presies, voete skouer breedte uitmekaar, hande vry. Ligblou asem. Knie die spiere van die nek en geleidelik om af te gaan. Voer sirkel bewegings sy kop, strek die nek spiere tot 4 keer in elke rigting, gevolg deur 'n gladde oorgang na die rotasie van die arms by die skouergewrig. Volgende - die rotasiebeweging van die middellyf en heupe. 'N gladde oorgang in die knie van die knie.

2. Mahi. Wees reguit, voete skouer breedte uitmekaar. Arms wat parallel met die vloer. Volg skop hulle voete, probeer om die groottoon van sy vingers kry. Hou jou rug plat. Aanvanklik, kan jy eenvoudig uit te voer Mahi, maar sodra jy voel dat hierdie oefening maklik aan jou gegee, moenie Mahi met spring uit.

3. bolyf. Arms langs die liggaam, die voete - skouerbreedte uitmekaar. Volg die kant draaie. gly sy hand op sy heup. Die hoogste doeltreffendheid bereik as 'n maksimum kantel slot liggaam en voortgaan in die rigting raskachivaetsya hele liggaam.

4. Squats. Gryp die enkels met sy hande en hurk, sonder dat hulle vry. Oefening is 30 keer herhaal vir 1 benadering.

5. Voltooi kompleks 5 minute draf in plek.

Jy kan 'n stel van oefeninge uit te voer op 'n gerieflike tyd vir jou, in enige klere. Maar baie effektief, as jy doen huiswerk aerobics in die oggende. Jou liggaam wakker, jy doen die oefeninge, gaan in die stort, sal jy vrolik en vol energie wees, wat jy sal duur die hele dag. En oggend klasse huis aerobics sal jou help om vinniger jou metabolisme, en dit is baie positiewe impak op jou gewig te verloor en algemene gesondheid. Soos jy kan sien, aerobics huise het baie voordele bo ander sportsoorte. Net draai op die musiek en begin om hul figuur te verbeter.

Kies komplekse lesse kan wees op die Internet, kan jy 'n CD te koop met 'n stel van oefeninge, in die algemeen, 'n baie opsies. Dit is ook moontlik om opleiding te voer op die individuele spiergroepe.

As jy hierdie soort van beroep as stap aerobics by die huis te kies, sal die uitwerking op indiensneming in staat wees om 'n bietjie vroeër sien as met konvensionele aerobics. Jy sal 'n groot lading van energie te kry, maar moenie jouself oorlaai, oefensessie tyd geleidelik verhoog, moet jy jou spiere voel werk.

Natuurlik, dit is baie belangrik en jy moet vind vir hulself 'n aansporing vir gereelde klasse by aerobics by die huis het die gewenste uitwerking. Moontlik na ontvangs van die aanvanklike resultate aan te moedig jouself 'n mooi rok of broek, en jy kan 'n nuwe skoonheidsmiddels en skoonheid salon te koop, gaan na jou gunsteling fliek of die teater. Die keuse is altyd joune. Maar die meisies nooit Beloon jouself met allerhande snacks, koekies en reël 'n vakansie maag! Aangesien al hierdie pogings is net tevergeefs.

As jy elke dag betrokke te raak in 'n huis aerobics vir dertig minute, of ten minste elke ander dag, die resultate is merkwaardig resultate. En met 'n geïntegreerde benadering, jy word net onweerstaanbaar. Ek wens jou sukses in jou pogings. Die belangrikste ding - is om te begin. Wat jy nodig het 'n groot begeerte mooi wees, en die huis aerobics - die beste assistent in hierdie!