Kos en drankResepte

Eenvoudige resepte om gewig te verloor pampoen

Verloor gewig sonder 'n behoorlik grootte ingewikkeld spyskaart. Dit is belangrik om in ag te neem die kalorie-inhoud van produkte, hul metode van behandeling. Dit het aangevoer dat van heerlike kos, dieet, sal moet gee. Dit is nie so nie. Jy hoef net na die toepaslike resepte kies en herhaal dit in jou eie kombuis. Verloor gewig en terselfdertyd geniet die kos regtig.

Pampoen is onvervangbaar om gewig te verloor. Resepte met foto's werd hou, sodat dit nie om te verloor. Hierdie groente geëet kan word in die oggend en aand. Dit maak nie saak hoe bereid is om hierdie goue skoonheid. En gestoomde en gebak, en selfs gebraaide pampoen in staat brand onderhuidse vet, ingewande en uitset reinig skadelike stowwe uit die liggaam. Die belangrikste ding - duidelik verstaan dat gebraaide groente wat jy kan eet tot 15 uur van die dag, nadat - net gekook of gestowe. Wat jy kan kook heerlike van hierdie goue vrugte?

Room van pampoen

Ons begin om eenvoudige resepte uit pampoen verslanking leer. En dit was die eerste om die sop te probeer. Hy lekker en aangenaam te maak. Vir aandete pas perfek. Versadig is gewaarborg, en die gevoel van die honger sal verskyn nie tot die môre toe nie.

Voorbereiding pampoen sop is baie eenvoudig. In die eerste plek versamel en voor te berei die nodige produkte. Behoefte: wonderboom (300 g), zucchini (100 g), gemiddelde wortel. Hierdie hele groente samestelling. 'N Behoefte ook om water (1 koppie) botter (10 g) en sout na smaak voorberei.

Groente moet wees, skoon, sny in groot blokkies. Sodra gevou in 'n pan met water gevul word deur 1/3. Vir die rykdom van smaak in die maatskappy te voeg ringe groente courgette, wortels. Verder, die deksel kook tot die groente sag is.

Water dreineer na kook in 'n paar geregte, groente en vrugte te omskep in 'n puree met behulp van 'n blender. Die massa gooi 'n bietjie groente sous, voeg 'n knippie sout, botter en weer sweep tot uniform. Sop is gereed.

Pluk uit pampoen resepte om gewig te verloor in die eerste plek moet aandag gee aan die bestanddele wat gebruik word om die gereg voor te berei. Speserye, uie, word nie aanbeveel om dille en knoffel gebruik. Hierdie produkte net verbeter die eetlus. Daarbenewens het hulle in staat is om die verfynde smaak van waatlemoen groente dood te maak.

Nadat hy sop spat met pampoenpitte en gerasperde kaas.

Pampoen pap van rys

Invordering van resepte uit pampoen om gewig te verloor, moet jy voorkeur gee aan diegene wat vinnig voorberei en heerlike verkry.

Pampoen pap vir ontbyt is baie mooi. Sy sal die proses van vertering begin en 'n lang tyd sal vergeet van die honger. Voorbereiding minute 20. Omdat produkte moet pampoen (300 gram), lae-vet melk (700 ml), rys (1/2 koppie). Suiker in die graan kan glad nie as die groente is soet variëteite bygevoeg. En die beste van soet bygevoeg behulp van heuning.

Voordat jy die pap kook met pampoen, moet groente voorberei. Skoon dit van die vel en die gebruik van 'n vleismeul te slyp. Kan pampoen vryf op 'n rasper of in klein blokkies gesny.

Vou die gewig van die pampoen in 'n gietyster-pan. Dit het ook die rys voeg by en roer. Gooi die melk, sodat dit bedek die 1 items in die pot. Sit op die stoof en sit 'n medium hitte. Sodra tekens verskyn eerste kokende, die gas afgeneem tot 'n minimum te beperk. Gaar pampoen pap onder die enjinkap. Bereidwilligheid om te kyk wanneer 'n kastrol sal die melk nie sigbaar wees. As die rys gaar is, draai af van die vuur. Dit is nog te botter by te voeg om hawermeel en kortliks te verlaat die pan op die stoof om die gereg te rus.

Gedeelte so pap vir ontbyt met gewigsverlies moet wees minder as 100 gram. Dit is heeltemal genoeg tevrede te wees vir 'n lang tyd om te vergeet van die begeerte om te eet.

Pap pampoen sonder rys

Pampoen resepte om gewig te verloor, kan jy verander en aan te pas by jou smaak. Byvoorbeeld, as die rys lyk meer as 'n probeer om pampoen pap kook sonder hierdie graan moeite werd. Kry minder kalorieë. Maar voedsame maaltye verminder.

Voorbereiding pap is baie eenvoudig. Die gesuiwerde en poeiermelk pampoen blokkies (300 gram) in die pot te sit, gooi 0,5 koppies water of melk, sit op 'n lae hitte bredie. Suiker moet vervang word met heuning, voeg 'n bietjie vanielje vir 'n heerlike geur. Sodra kook, seker wees om te meng. Na pap pampoen voor te berei minute 5. Aan die einde van die kook, neute en rosyne by te voeg.

mousse pampoen

So 'n mousse pampoen is geskik vir snacking tussen maaltye. Hy bevredig kortliks honger, maar sal 'n gedeelte van voordelige organismes ontvang. Kalorieë per 100 gram van mousse oor 50, en die smaak - en ongeëwenaard met mekaar deel.

Moet pampoen, botter (10 g) en mediese (na smaak). Groente borsel, in blokkies gesny en kook vir 'n paar. Dit is moontlik om te bak vir 15 minute by 160 grade in oond teen tralies heen. Stoom pampoen nuttig.

Verder slyp tykovku blender tot homogene staat. Voeg die botter, gesmelt in 'n water bad, en heuning. Klop deeglik klits. Laat afkoel, en dan dien. So 'n mousse kan uitgemaak word gelê op volgraan brood.

Pampoen met appels in die oond vir 'n vakansie - geportioneerde voorgereg

Hersiening resepte uit pampoen geregte om gewig te verloor, moet jy aandag te gee aan hierdie. Die moeite werd om 'n drie, dit blyk baie lekker. Pampoen eerste liggies gebraai in botter en dan in die oond gebak met appel en kaas. Ten spyte van die hitte behandeling metode, die gereg blyk nie-kalorie. Dit is geskik vir die feestelike spyskaart of buffet. En 'n pampoen dieet wat jy kan eet vir ontbyt.

Om die nodige pampoen en appels, gesny ringe, skaafsels van klapper, botter, meel en soliede lae-vet kaas berei.

Pampoen ringe sout, dip in meel, maaltyd en braai liggies in botter. Na 'n warm handdoek om uit die groente vet te verwyder. Jy maak 'n fout as jy dink dat daar geen dieet is dit om te kook pampoen. Resepte om gewig te verloor - die mees diverse. Die produkte kan wees in 'n ander manier om hitte behandeling voor te berei. Maar om te eet gebraaide of gebakte groente word toegelaat in die eerste helfte van die dag. As jy wil, plaas 'n warm resep kan oorgeslaan word en onmiddellik begin voorberei groente te bak.

Volgende pampoen ring sprinkel mildelik met klapper, sit op sy appel en kaas bo-op. Draai gedeelte van die pakket foelie en stuur dit in die oond. Jy kan klein geportioneerde blikkies gebruik vir die bak. Bereid gereg sowat 'n kwart uur by 160 grade. Na afloop van die foelie verwyder en pampoen met appels te dien.

pampoen pan

Jy kan 'n heerlike kasserol kook, vertrou op beproefde resepte uit pampoen verslanking. Om dit te doen, pampoen en appels het in repe of blokkies te sny. Meng met 'n lae-vet maaskaas. Vou gewig in keramiek vorm, voeg 'n bietjie botter en top met 'n ruim laag kaas. Bak vir 20 minute by 160-170 grade. Gedien hierdie opsie pampoen met appels in dieselfde gereg waarin dit voorberei.

pampoen slaai

Insameling van pampoen resepte om gewig te verloor, vergeet nie oor slaaie. Van hierdie sonnige groente kan baie van hulle gaar. Byvoorbeeld, in die Griekse styl. Bedien in 'n skottel, 'n slaai lyk aptytlik en 'n pragtige, en vra om so gou as moontlik probeer.

Stel bestanddele bestaan hoofsaaklik uit groente. Moet komkommers, tamaties, uie, rissies en pampoen. Vir die vulsel moet bereid wees olyfolie, mosterd en suurlemoensap.

Alle groente in blokkies gesny en by 'n slaaibak. Pampoen, voordat die vrugte maatskappy, moet in die oond gebak of Aerogrill by 160 grade vir 10 minute. Dit moet 'n bietjie sag wees. Dit bly die slaaisous voor te berei. Om dit te doen, gebruik die sweep kroon olyfolie, mosterd en suurlemoensap. Sout as jy wil bygevoeg. Bereid sous gereg en vul kan dien.

Hierdie is pampoen resepte om gewig te verloor, kan herhaal word heerlike geregte in die kombuis. Diegene wat voldoen aan 'n streng dieet en probeer om gewig te verloor, is seker te tykovku sluit in jou daaglikse spyskaart. En vars groente, kan jy 'n groot en baie nuttige sap maak. Nie nodig om suiker by te voeg om dit, want hierdie spanspekke self is baie soet.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 af.birmiss.com. Theme powered by WordPress.