Hoe om jou dors te les: drankies, doeltreffende metodes en aanbevelings

Hoe om jou dors te les? Die vraag wat ontstaan in baie mense wanneer die somer kom. Alhoewel daar ander oorsake van belang in hierdie onderwerp. Byvoorbeeld, 'n reis na die sauna of strawwe oefening. Die behoefte aan vloeistof voorkom nadat 'n persoon eet kosse wat baie sout bevat. Daar is verskillende drankies, dorstlessend.

Let daarop dat die menslike liggaam tot 'n mindere mate (sewentig persent) van water. Dit was sy wat selle betrokke by metaboliese prosesse vul. Vir menslike daaglikse vereiste vir water - twee tot drie liter (ongeveer). Hoewel die aanwyser anders kan wees, afhangende van die liggaam gewig.

Wanneer daar 'n verlies van water deur die liggaam, menslike prestasie is aansienlik verminder, as so die bloed en spiere swak voorsien energie verdik.

Indien 'n persoon is 'n lang tyd sal nie drink die water (of ander enige drank), is dit net sterf. Die vloeistof uit die opbrengs van die liggaam deur middel van bloed, urine, en sweet tydens asemhaling.

Die warmste tyd van die jaar 'n persoon moet meer water as gewoonlik. Die beste manier om jou dors te les - dit is om twee koppies vloeistof drink met 'n tussenpose van tien of vyftien minute.

So, nadat die eerste gedeelte van die tjek om te sien of die dors bly. As dit bly, die nog vloeibare drink (tweede glas) deur 'n bepaalde interval. Hierdie metode is baie meer doeltreffend as om water te gebruik op 'n tyd in groot getalle. Hoekom? Omdat die gevoel van dors en die behoefte om die altyd ietwat vertraag met betrekking tot die werklike bevrediging van die behoeftes van die menslike organisme in 'n vloeistof te blus. Daar is 'n groot verskeidenheid van drankies. Dit sluit in kwas, water, sap, koeldrank, energie, suiwelprodukte en ander.

Sedert blus jou dors? Wat drink om te gaan met hierdie taak? Nou beskryf ons in detail elk.

water

Water - 'n eenvoudige kraan of in die bottel - nie geskik vir effektiewe dorstlesser. Hier is die ding: in die warmste tyd van mense jaar is baie sterk sweet, en dan vrygelaat met 'n baie fosfor, natrium, magnesium en kalium.

Daarom is die liggaam nodig het om waterbronne, nie net nie, maar ook sout aan te vul. Indien 'n persoon drink gewone water, dan is daar 'n nog groter verwydering van soute uit die liggaam. In hierdie geval, die gevoel van dors bly. Dus, hoe meer gewone water wat ons drink, hoe meer sal ons meer vloeistof wil.

mineraalwater

Mineraalwater smoor dors beter as gewoonlik. Hoewel die gebruik van kunsmatig gemineraliseerde nie baie nuttig vir die organisme. Die water waarin die sout bevat meer as tien gram, - dit is nie net vloeistof en medikasie.

Natuurlike mineraalwater maak dit makliker om te sukkel met wellus. Maar drink dit in groot hoeveelhede, ook, is nie nodig nie. In enige mineraal water met koolstofdioksied en minerale stowwe wat kan bydra tot die afsetting van soute in die liggaam. Daarom moet hierdie drink slegs gebruik word op voorskrif.

As ons praat oor die nut, in die eerste plek, natuurlik, is die goed of fonteinwater goed. Dit moet vry van mikrobes en besoedeling wees. Let daarop dat hierdie water het een groot nadeel. Dit is vir 'n persoon wat gewoond is aan die voordele van die beskawing, dit lyk smaakloos, want dit is vars.

Koeldrank en al koeldrank

Nou te koop is daar 'n wye verskeidenheid van koolzuur drankies, soos "Coca-Cola", "Pepsi", lemonade en ander. Ongelukkig, is hierdie produk is nutteloos om jou dors te les. Verder is hierdie drankies is baie skadelik vir die menslike liggaam. Hierdie produk bevat baie preserveermiddels, hoë bedrae van suiker, versoeters, wat die dors verder te verbeter. Hoekom so? Dit is te wyte aan die feit dat die speeksel slegte verwyder die oorblywende versoeter met die slymvlies van die mond. Soos u weet, soet opgewonde net dors.

Tee (groen, swart, kruie)

Tee, dorstlessend is baie goed - groen. Dit kan dronk beide koue en warm wees. Behalwe dat groen tee smoor dors, dit maak vir die verlies van die liggaam van vitamiene en minerale soute. Hierdie drink kan verteer word met suurlemoen en heuning. Nog voedingkundiges beveel nie drink meer as drie koppies groen tee per dag, as dit drink bevat suur kohetein. Hierdie komponent kan die maag irriteer, so mense met siektes van die liggaam moet versigtig wees.

Om jou dors te les, bykomend tot groen tee, kan jy kruie gebruik. Hulle kan bestaan, byvoorbeeld, van die blare van korente, frambose, oregano, Linden bloei, kruisement.

Tee met melk - 'n goeie manier om jou dors te les. Daarbenewens het hierdie drank het 'n positiewe uitwerking op die gastriese mukosa.

koffie

Vir hierdie drank is nie afsydig staan teenoor baie vroue sowel as mans. Dit bevat 'n baie kafeïen. Hierdie komponent het 'n sterk diuretiese aksie. En so is daar nog 'n groot behoefte aan vloeibare. Daarbenewens moet die koffie nie gebruik word vir diegene wat dikwels die druk toeneem. As jy wil om jou dors te les, moet jy weet dat dit drink, ongelukkig, kan nie tred hou met hierdie taak.

kwas

Sedert blus jou dors? Drink koue kwas. In bykomend tot die belangrikste aksie, die drank is ook goed vir spysvertering.

Dit bevat baie vitamiene, suiker en spoorelemente wat nodig is deur die liggaam. Hoewel gevind in die verkoop van 'n hoë-gehalte brou is feitlik geen geleenthede. Gebottelde drank bereid is om met 'n tikkie van 'n sintetiese plaasvervanger. Kwas verteenwoordig dieselfde drank met 'n gas wat niks anders as versoeters, geurmiddels en preserveermiddels bevat nie.

Daar moet kennis geneem word dat hierdie drankie is teenaangedui vir diegene wat ly aan diabetes en derm divertikulose.

Juices (natuurlike en in pakkies)

Natuurlike sap perfek smoor dors. Gereelde verbruik van hierdie drankie is goed vir die gesondheid. Geblikte sappe, wat preserveermiddels, suiker, geurmiddels, kleurstowwe en sitroensuur bevat, is presies dieselfde nutteloos en skadelike as lemonade, "Coca-Cola" en ander.

bier

As jy wil om jou dors te les, drink bier is nie die moeite werd. Aangesien dit 'n sterk genoeg diuretikum en universele manlike ongelukkig, omgekeerd, vertoon die liggaam van vloeistof. As jy bier drink in groot hoeveelhede, kan daar onreëlmatighede in die werk van die niere, die ontwikkeling van die sogenaamde bier alkoholisme wees.

Melk en suiwelprodukte drankies

Hoe om jou dors te les? Jy kan melk, jogurt, gefermenteerde gebak melk drink. Hierdie en ander melk (melk), drankies blus dors in warm weer. Daarbenewens, hulle het 'n positiewe uitwerking op die menslike liggaam.

Maar, as jy eet suiwel drink voortdurend en in groot hoeveelhede, kan dit lei tot vetsug. Na alles, hulle is goeie kos as drink. Suiwelprodukte is hoog in kalorieë.

Water met suurlemoen en heuning

Hierdie drink sal jou dors te les op 'n warm tydperk. Die kombinasie van komponente in hierdie cocktail is baie goed. As jy in die water met suurlemoen en heuning, neutmuskaat en kaneel by te voeg, dan is die drank sal krag.

Apple sous met rosyne

Hierdie wonderlike drink smoor dors, kalmeer die gevoel van die honger. Daarbenewens het hierdie afkooksel reguleer die suur omgewing van die organisme, en die produksie van maagsap. Om voor te berei hierdie drankie neem slegs een appel, 'n bietjie water en rosyne. Die mengsel word gebring aan reflux, waarna die drink gereed vir verbruik.

Mead rosehip

'N Groot drank wat dors en honger smoor. Suur smaak is verfrissend in die somer. Op te kikker jy kan byvoeg by die drink gekruide kaneel.

compote

Hoe om jou dors te les? Drink koue compote. Hierdie drink met 'n aangename geur, wat bestaan uit verskeie vrugte en bessies (gedroogde, vars of bevrore). Compote gee die liggaam 'n baie voedingstowwe, noodsaaklike vitamiene. Daarbenewens het hierdie drank is perfek smoor dors. Dit verwyder ook gifstowwe. 'N Groot verskeidenheid van compotes kan daagliks gedurende die warmste tyd van die jaar om jouself tevrede te stel en lief geurige gesonde drankies.

Die enigste nadeel - nie voeg suiker vitamien cocktail. Sedert anders sal die compote erger as om hul dors te les wees. Ook, eet 'n soet vrugte drink, jy kan beter kry, en as jy nie suiker voeg nie, inteendeel, verloor 'n Paar ekstra kilo.

Ten slotte, 'n klein

Nou weet jy hoe om jou dors te les op 'n warm dag. Ons hoop dat dit nou sal jy nie spekuleer oor hierdie kwessie, maar net drink een van drank bo aangebied word.