Hoeveel kalorieë in botter, sy voordele en Harms

In ons dieet botter - een van die belangrikste produkte. Dit word gebruik in die voorbereiding van die vele geregte, wat gebruik word vir ontbyt, middagete en aandete. Dit word beskou as die mees waardevolle en goeie eetbare vet, want dit het 'n hoë voedingswaarde, sowel as 'n aangename reuk en smaak. Uit te vind hoeveel botter kalorieë, en bereken jou daaglikse vereiste.

olie Calorie

Kalorie olie, as dit is gemaak volgens die standaarde moet 748 kcal per 100 g In vergelyking met ander produkte is redelik hoog koers, byvoorbeeld, is meer as 'n kalorie van 100 g vetste chips. Die meeste kalorie vrugte - piesang - het 'n kalorie-inhoud van sowat 8 keer minder as botter.

Eetlepel hou oor 30 Een gram van olie bevat 7,48 kcal. Die koers kan verkry 224,4 kcal, wat is vervat in 'n eetlepel.

Hoeveel kalorieë in 'n teelepel botter, kan bereken word op dieselfde manier. Sy volume - '10 So is 74,8 kalorieë per teelepel.

Kalorie brood en botter

Baie mense eet 'n toebroodjie vir ontbyt, maar nie eens vermoed dat die bedrag van vet is veel groter as die kalorie-inhoud. Brood en botter goed kan bevredig nie, maar dit sal jy ekstra kalorieë te voeg.

Hoe weet ek hoeveel kalorieë in brood en botter? Sandwich van swart brood en botter het 'n kalorie waarde van 170 kcal. Op witbrood toebroodjie vrygestel sal word op 20 kcal minder. Maar is dit nuttig om swart brood het. Hierdie syfers is bereken op 100 g van die produk. En sekerlik jou toebroodjie deur gewig 2-3 keer meer as in 'n snack jy eet 'n baie kalorieë.

waar gebruik

Daar is baie verskillende tipes van olie, maar dit gebak word vanaf botter. Dit gebeur as volg. By 75-80 grade drup melkvet. Saam met hierdie produk gevorm word en ander onsuiwerhede, maar hulle is geskei. Die vetinhoud van ghee kan tref - van 98% in die samestelling daarvan. Maar dit is geneutraliseer deur die byna algehele afwesigheid van biologies-aktiewe komponente. Goeie ghee het geen vreemde smaak en reuk, 'n korrel tekstuur en aangename geel kleur.

Botter gebruik word in die voorbereiding van groot hoeveelheid van die geregte. Bakkery produkte kan nie sonder hom, baie lekkers het dit in hul samestelling. Met botter berei toebroodjies, dit maak heerlike kapokaartappels en pap. Maar weet hoeveel kalorieë in 'n romerige botter, stoot soms mense uit die gebruik van hierdie produk.

olie dosis is baie belangrik om voor te berei. Dit is veral belangrik om te meet in gram voorbereiding van nageregte. En nie om hulle minder hitte maak. Op die bedrag van die olie hang af van die smaak en konsekwentheid van die kos. Byvoorbeeld, as jy dit oordoen met die olie, dit kry jy na die bak om 'n rowwe deeg voor te berei.

Wat moet die olie

In die winkels wat jy kan gesoute of ongesoute botter vind. Sout daarby gevoeg word, om dit meer stabiel tydens berging te maak. Die verkope toegelaat 4 botter variëteite: Ekstra, Ekstra, en tweede. Maar dit is nie afhanklik van hoeveel kalorieë in botter.

Kwaliteit olie standaard het 'n skoon reuk en smaak. Die teenwoordigheid van buitelandse smake en reuke vreemd, is nie eie aan botter, kan daarop dui dat die produksie van 'n lae-gehalte komponente gebruik word of geskend die voorwaardes van die stoor.

Die konsekwentheid moet dik wees. Bepaal die digtheid van die olie voldoende eenvoudig - in die konteks waargeneem kan word slegs 'n klein waterdruppeltjies, of hulle moet nie. Homogene wit of room kleur - is ook 'n aanduiding van 'n goeie gehalte botter. Gesoute botter moet uniform geur en nie meer as 2% soutinhoud het.

Die gebruik van botter

Selfs as jy 'n streng dieet plan volg en sal binnekort verloor 'n baie kalorieë, heeltemal uit die botter uit die dieet is onmoontlik. Dit gee ons liggaam met nuttige en belangrike stowwe en spoorelemente. En as jy weet hoeveel kalorieë in 100g. botter, sal jy net reguleer die gebruik daarvan. Sodat jy nie gewig op te tel, en bring voordele vir die gesondheid.

Botter kan ons gee vitamien A, wat betrokke is in die beskerming van die spysverteringstelsel van siekte. Veral as jy ingestel is om kanker, die teenwoordigheid van olie in jou dieet is noodsaaklik. Maar eet nie meer as 15 g van olie.

As jy 'n man en doen fisiese werk, die gebruik van olie vir jou is van onskatbare waarde. Dit is - 'n groot bron van energie. Jy sal dit verstaan, leer hoeveel kalorieë 'n lepel botter. Man saam met 'n harde klimaat, kan 'n goeie vertoning in stand te hou, gereeld eet die olie, maar nie oordoen dit.

Botter vette is voordelig vir die herlewing van breinselle. Ook, dit is goed dat sy werk in die algemeen. Drink 'n klein hoeveelheid olie verhoog jou toestand, sowel as baie ander produkte.

skade botter

Die bedrag van elke, selfs die mees bruikbare produk moet nie meer as die daaglikse tarief. Anders sy goeie beurt in die ander rigting. So, moet die olie nie misbruik word. Ooreet olie sal lei tot verhoogde cholesterol vlakke en die voorkoms van cholesterol gedenkplate. Veral, hierdie verskynsel is gevaarlik vir die bejaardes en mense wat ly aan vetsug. Nog 'n siekte - aterosklerose - kan 'n gevolg van oormatige eet olie. Dit is dus belangrik om te weet hoeveel kalorieë in botter, om homself te oortuig van die regulering norme van verbruik.

Dikwels die rakke kan jy 'n lae-gehalte botter plaasvervanger te vind. Dit het 'n soortgelyke samestelling maar bevat 'n groot aantal nie-natuurlike bymiddels. met botter toebroodjie sal geen goeie doen, en sal net lei tot siekte. Lees deel van die verpakking om te verhoed dat die koop van 'n lae-kwaliteit van die produk. Daar sal jy 'n baie materiaal wat geïnkripteer deur die "E" te vind. As die pakket die vetinhoud van minder as 80% bevat, sal hierdie produk ook behandel word om die ersatz (plaasvervangers swak gehalte).

Koop botter is beslis die moeite werd, want dit is belangrik vir ons liggaam. Maar kyk sy samestelling en moet hulle nie misbruik nie.