Maklik oefening vakuum help vet te verwyder uit die maag

Baie doeltreffende vakuum is 'n oefening vir 'n plat maag. Vir 'n maand is dit kan gebruik word om die bedrag van jou middellyf aansienlik verminder en draai die pers in 'n ideale. Die figuur sal slim wees as gevolg van die oggend en aandklasse. Die belangrikste ding - dit is nie vir hulle mis. Oefening vakuum is baie eenvoudig om uit te voer, sodat dit geskik is vir beide mans en vroue.

Die voordele en die effek van inoefening

Baie besluit om fiksheid te doen ten einde te verwyder 'n groot maag, wat dit moeilik en lelik lyk maak. Die redes kan baie wees: 'n baie liefde in pennomu drink, swak voeding of geboorte van 'n kind. Netjies vorm met behulp van 'n vakuum oefening, dit is baie eenvoudig. In bykomend tot die vakuum, is dit moontlik om te probeer om ander oefening wat gewigsverlies bevorder doen. 'N Groot opsie - aerobics. Dit moet onthou word dat die oefening is 'n leemte - dit maak nie 'n aktiwiteit wat jou help om ontslae te raak van oortollige vet en die bou van 'n baie tema dwing. Dit is in die eerste plek die respiratoriese stelsel, wat jou sal toelaat om af te gooi ekstra gewig en spiere te versterk. As gevolg van die feit dat al die oefeninge is gebaseer op asemhaling, daar is 'n aktiewe verryking van interne organe met suurstof en massering in die vakuum ruimte.

Hoe om 'n vakuum oefening uit te voer

Voordat jy enige van die oefeninge begin, moet jy verstaan dat die leer om dit te doen reg is moeilik op 'n slag. Moenie moed opgee nie en gooi. Enigste konstante opleiding sal jy leer hoe om dit effektief te doen. Om die oefening wat jy nodig het om op te staan reguit, sit sy voete skouer breedte uitmekaar uit te voer. Dan moet jy vorentoe buig asof jy wil om te sit op 'n stoel. In hierdie geval, moet die bene effens gebuig en hande op knieë wees. Sien wat jy nodig het om te stuur. Hierdie situasie - die mees ideaal vir vakuum klasse. Na oefening wat jy kan die leemte probeer lê en sit.

Die belangrikste punt - asem

1. 'n Volledige uitaseming. Dit is nodig om die lug uit stadig laat, beteken dit nie binne bly.

2. 'n vinnige asem. Sodra die lug uitasem, moet jy die lippe met al die krag compress en gulsig inasem neus, probeer om die longe in 'n enkele asem heeltemal vul. Dit is die basis van alle oefeninge. Tik lug in die longe, is dit nodig om 'n bietjie te samel sy kop, pers sy lippe opmekaar en gereed wees om lug in te asem. Hy moet skerp uit wees. Dit is die moeilikste tyd van die oefening, wat nie sal onmiddellik. As jy uitasem, die klank het 'n sterk, so te wees as "die lies!"

3. Hou jou asem en abdominale regstelling. Wees versigtig om die longe het lug nie. Kantel die kop en die maag teruggetrek. is daar dus 'n leemte binne. Hierdie situasie moet in ag geneem word en geestelik tot tien. Jy kan begin om agt.

Nadat jy kan ontspan en maak die maklike asem. Aanvanklik, kan die oefening moeilik lyk. Jy moet egter probeer en doen oefening 'n vakuum. Resensies resultate wat behaal is deur hierdie metode gelewer is verbysterend. Deur die volgende riglyne, kan jy vinnig bring die liggaam terug in orde.