Op soek na 'n lekker en nuttig groente vir dieet spyskaart? Uit te vind hoeveel kalorieë in 'n gekookte beet, en hierdie groente is seker om 'n gunsteling geword in enige dieet!

Dit is belangrik vir elke persoon om te eet nie net lekker nie, maar ook nuttig. Gelukkig kies regtig is van wat. Vrugte, groente, graan, neute en selfs 'n groot deel van die geskenke van die natuur. Van die vroegste tye mense het begin in jou dieet beet te sluit. Voorouer van hierdie wonderlike vrugte is wilde beet, wat gegroei in Indië en die Verre Ooste. Selfs die antieke Grieke en Romeine met graagte sluit dit in hul geregte. Wanneer dit gebruik word nie net wortels, maar die blare van die plant. Wetenskaplikes het ontdek 'n rekord wat noem oor die dieet van die Arabiere en die Perse - hulle lankal begin om hierdie vrugte te kweek. Wonderlike geur, baie vitamiene en natuurlike sure, het hierdie helder groente gewild wêreldwyd. En eet dit veilig kan sonder vrees vir oorgewig.

"Precious" samestelling

Heerlike, goedkoop, maar ook sal help om die vorm in top toestand in stand te hou - dit is so 'n wonderlike groente. Dit kan rou verteer, en, natuurlik, wanneer gebak. Weet jy hoeveel kalorieë in beet gekook? Baie min, so eet gesondheid, en selfs die liggaam met vitamiene en minerale verryk. Dit is ryk aan sink, magnesium, fosfor, kalium, foliensuur. Van besondere waarde vir die liggaam beet is hoog in B-vitamiene Hulle is aktief betrokke by metaboliese prosesse, en is noodsaaklik vir die senuweestelsel. teenwoordig is ook die vitamiene C, A, E, PP.

'N Groot aantal natuurlike vesel help om spysvertering te reguleer, raak die liggaam van gifstowwe, verhoed dat die vorming van cholesterol. Maar die natuurlike suur, wat ryk is in beet, 'n uitstekende werk met die vertering, veg patogeniese mikrobes in die derm flora. Pektien bevorder aktiewe verwydering van swaar metaalsoute en ontlasting. Ook waargeneem dalings in bloeddruk (teen konstante verbruik van groente).

Gesonde eetgewoontes

Mense het lank besef dat dit nodig is om van te kies vir hulself net natuurlike en ligter produkte. Hulle laat gebalanseerde en heerlik om te eet. Hier en beet in jou daaglikse dieet sal jou help om baie funksies van die liggaam te normaliseer. Eet dit in enige gewone vorm is vir jou. Berei 'n verskeidenheid van interessante geregte. Daarbenewens, as jy weet hoeveel kalorieë is in beet gaar, jy is seker om haar jou voorkeur gee. Hierdie syfer is slegs 40-45 kcal per 100 g van die produk. Die inhoud van stowwe:

• proteïene - 1,8-2 g;
• vet - 0 g;
• koolhidrate - 10,8-11 g

Daarbenewens, betaïne, wat teenwoordig is in die beet is, perfek reguleer vet metabolisme in die liggaam op die sellulêre vlak.

Hoe om behoorlik te kook?

In teenstelling met baie ander groente, beteken dit wortel groente nie verloor sy voordelige eienskappe, selfs tydens hitte behandeling. Hy is selfs beter geabsorbeer word deur die menslike liggaam. Dws vitamiene en sure is nie vernietig nie. Beets gekook, kalorieë in 'n baie lae, is die voorbereiding baie eenvoudig. Wat jy nodig het om die vrugte te plaas in water en hou op hitte tot sag sowat 1 uur. Maak seker dat jy dit bedek met 'n deksel, is dit nie aanbeveel word skoongemaak van die vel, en nie sny - dit sal help bewaar die kleur en toenemende hoeveelhede van minerale.

As jy dit kook in die vorm van 'n sny, kook dit vinnig, maar sal 'n sekere bedrag van natuurlike sure verloor.

Nou weet jy hoe baie kalorieë in beet gaar, maar die belangrikste aanwyser van hierdie groente word beskou as inhoud in dit te wees:

• 50% - natrium;
• 5% - kalsium.

Hierdie stowwe perfek te gaan met die ontbinding van skadelike soute suring suur. Dit ophoop in die bloedvate en dit is baie moeilik om uitgeskei. Tradisionele medisyne beveel die gebruik van die sap van die wortel as 'n doeltreffende instrument in die uitbreiding van en verharding van die are. Sukkel beet en kondensasie met bloed, dit dien as 'n voorbehoedende teen bloedklonte.

ethnoscience

Amptelike wetenskap om vas te stel presies hoeveel kalorieë is in beet gaar, maar was meer geïnteresseerd in die nie-amptelike sy medisinale eienskappe. Groente, termies behandel, is middels met lewer suiwering. Jy moet dit eet in plaas van een van die etes of drink die sap van die wortel gewas. Chloor in beet vernietig perfek gifstowwe en gee dit in 'n natuurlike manier. Nuttige groente en sy sap na die galblaas en nier. Met swak choleretic effek, dit verhoed dat die vorming van selfs klein klippies.

heerlike kos

Baie is van mening dat hierdie wonderlike groente is slegs geskik vir borsjt! Maar dit is baie misleidend. Daar is 'n verskeidenheid van geregte met hierdie wortel. Verder is dit goed gaan met alles groente. Sop, hash, slaaie, bredies, koeke Dieet, vinaigrettes - kan die basis van al hierdie lekkernye gekook beet. Hoeveel kalorieë is in hierdie resepte kan bereken word deur die byvoeging van die waarde van die energie prestasie van elke bestanddeel bestanddeel.

Selfs 'n eenvoudige wortel groente gebak in foelie baie geurige en lekker. En as 'n slaai van gerasperde beet neute, rosyne, pruimedante voeg, kry 'n ware mengsel van jeug. Al hierdie bestanddele is perfek deur die liggaam geabsorbeer en versadig selle minerale.

Gee jouself die geleentheid om reg en nuttige eet. Na alles, die natuur gee vir ons soveel wonderlike vrugte wat ons gesond en mooi te maak. En as jy wil om gewig te verloor of hou jou figuur in 'n uitstekende toestand, jy hoef net groente. Kalorieë in beet gekook prakties afwesig is, so hierdie groente kan 'n gunsteling in enige dieet spyskaart.