Walnut: 1 kalorie neut, voordeel en skade

Walnut is een van die oudste kos op die planeet. Dit word beskou as die geboorteplek van die grondgebied van die hedendaagse Iran. Van die vroegste tye hierdie neut met die naam "koninklike" omdat sy kos, drink net die aristokrasie. Soos vir die armes vir 'n geruime tyd dat die vrugte was nie beskikbaar nie.

Dit is bekend dat die daaglikse verbruik van neute dra by tot 'n beduidende toename in die brein aktiwiteit. Dit is ingesluit in die verpligte dieet van mense wat voldoen aan 'n gesonde leefstyl en kyk na hul gewig. Ten spyte van die hoë vetinhoud, is hierdie produk wyd gebruik word in die voorbereiding van verskillende diëte. Waaroor het okkerneut kalorie (1 st. En 100 g), kan gevind word in ons artikel. Hier sal ons praat oor die voordele van hierdie neut, insluitend gewig te verloor.

Hitte okkerneute (100 g)

Baie ondersteuners van dieet probeer om 'n hoë-kalorie kosse te vermy soos okkerneute. Hulle dink dat dit genoeg is om 'n klein moer eet, en al hulle pogings sal tevergeefs wees.

Hitte okkerneute beslis hoog en beloop 654 kcal (100 gram). Maar moenie bang wees vir hierdie figuur wees. Trouens, 100 gram - ongeveer 50 neute. Eet dieselfde bedrag as 'n hoë-kalorie vrugte selfs 'n volwassene nie kan bekostig nie. Ook, deur eenvoudige rekenkundige, kan jy uitvind dat die gewig van die neut 1 is 5 gram Van hier kan jy sien hoeveel kalorieë in een noot. Oorweeg hierdie vraag in meer detail.

Walnut: 1 kalorie neut

Dokters en voedingkundiges glo dat die tempo van verbruik van neute per dag is 4-6 stukke. So, dit is nie nodig om te eet by al 50 stukke of 100 g van hierdie produk. Met so 'n onbeheerde gebruik alleen kan bring skade aan die okkerneut.

Kalorie Nut 1 word bereken uit die totale kalorieë per 100 g is reeds bekend dat in 100 g bevat 654 kcal, dit is, 1 g val 6,54 kcal. Een okkerneut weeg ongeveer 5 g Dus, is die waarde vermenigvuldig met 6,54 en 5 g van okkerneut verkry hitte 1, wat gelykstaande is aan 32,7 kcal is. Hieruit kan ons die daaglikse tarief bereken.

Sonder skade aan die syfers 'n persoon kan eet 4-6 stukke van 'n produk soos 'n okkerneut. Kalorie 1 st. is 32,7 kcal, wat beteken dat die kalorie-inhoud van neute is gelykstaande aan 4-6 132-196 kcal. Hierdie bedrag van kalorieë sal bring nie beduidende skade aan die syfers, maar die voordele van neut verbruik is 'n baie.

voedingswaarde inligting

Sedert antieke tye, was die okkerneut gebruik as 'n dwelm, is dit nie te dink oor sy kalorie-inhoud. Dit bied 'n byna volledige stel van Omega-3 vetsure, wat die liggaam nie kan produseer op hul eie, maar dit is baie belangrik vir die normale funksionering, en baie ander nuttige items. Vitamiene van groep B, foliensuur, kalium, magnesium, yster en sink is vervat in 'n okkerneut in 'n groot bedrag, en vitamien E maak die produk veral ryk aan antioksidante. Askorbiensuur (vitamien C) is dit 50 keer meer as in sitrusvrugte.

Spesiale unieke okkerneut bestaan in die feit dat dit bevat ellagic suur. Dit is nogal 'n unieke verband wat nie net beskerm gesonde selle van blootstelling aan kankerpasiënte maar ontsmet ook. Dit is hoe nuttig is die okkerneut. Kalorie 1 waarin die moer is net 32,7 kcal. Proteïene in 100 gram okkerneute bevat sowat 15 g vet - 65 g, en koolhidrate - totale 7 g

nuttige eienskappe

Die gebruik van okkerneut vir die liggaam is soos volg:

1. Met gereelde gebruik okkerneute verbeter die funksie van die brein. As gevolg van verhoogde bloedvloei na dit meer suurstof en voedingstowwe, wat bydra tot sy normale funksionering. In die besonder, is dit aanbeveel om die studente te gebruik.
2. Atlete verduur swaar fisiese aktiwiteit help ook okkerneut (1 stuk, wat 32,7 kcal kalorie, verhoog die energie wat 'n paar keer).
3. Neute nuttig om te gebruik vir die voorkoming van anemie, hartsiektes, en skildklier. Magnesium vervat in hulle help om senuweeagtig prikkelbaarheid, en dieetvesel help om die ingewande vestig verminder.

Ten spyte van die hoë kalorie-inhoud, okkerneute, moet teenwoordig wees in die dieet van elke gesonde persoon wees.

Skade en kontra

Skade van eet okkerneute kan slegs verband hou allergies vir hierdie produk, wat lei tot 'n uitslag op die vel en mondmukosa. Dit is dus belangrik om die bedrag geëet neute te monitor. Daarbenewens kan die oormatige gebruik van hierdie produk spasma van die brein veroorsaak. Die norm is 4-6 neute per dag.

Hoe belangrik is die kalorie-inhoud van 1 okkerneut om gewig te verloor?

Ten spyte van die hoë kalorie-inhoud, in een van die bekende diëte okkerneute aanbeveel om heeltemal vervang al diervette. Dit is bekend dat 'n liggaam selfs tydens gewigsverlies moet vet. Maar, benewens, neute bevat ook 'n baie nuttige stowwe wat slegte cholesterol te veg. Dit beteken dat so 'n vette is baie gesonder as dierlike oorsprong. Maar dit is nie al die voordele wat kan bring in die dieet okkerneute.

Hitte neut 1, soos bekend is, is 32,7 kalorieë, hoeveelheid vet en 5 g (1 okkerneut) gelyk aan 3,26 g Bereken hierdie eenvoudige, gegee dat 100 gram van neute is 65,2 gram vet. Op 4-6 dinge wat dokters beveel om daagliks eet, bevat 13-19 gram vet, terwyl die norm vir 'n gesonde persoon in '40

Al hierdie berekeninge lei tot die gevolgtrekking gekom dat okkerneute is goed vir die liggaam en kan selfs wanneer dieet geëet word nie.