Wat om te eet om gewig te verloor?

Die figuur is belangrik vir elke vrou. Maar helaas, nie elke verteenwoordiger van die skoner geslag is altyd tevrede met my figuur. En van tyd tot tyd die meeste van ons gekonfronteer word met die probleem van ekstra kilo. die vraag ontstaan dus - wat om te eet om gewig te verloor?

Trouens, alles is nie so moeilik nie. As jy wil gewig verloor en bly in 'n goeie toestand wat jy nodig het om:

• gaan na behoorlike voeding;
• gereeld, ten minste twee keer 'n week, ek gaan na die gimnasium of om betrokke te raak in fisiese aktiwiteit by die huis. So jy kan nie net ondersteun die gewig nie, maar ook om die liggaam te vorm meer ekspressiewe;
• opgee slegte gewoontes - rook, alkohol, ens.;
• moenie vergeet om oor kosmetiese prosedures - hoewel een keer 'n week om maskers, masserings, liggaam gebreek, ens te maak

Die eerste paragraaf van verslanking plan in meer detail. Wat om te eet om gewig te verloor? Wat kos is gesond genoem? Waaruit produkte moet vir ewig laat vaar?

Wat om te eet om gewig te verloor?

Om mee te begin is dit opmerklik dat die kos volledig moet wees, en daarom bevat die regte hoeveelheid proteïen, vitamiene en minerale.

As jy wil gewig te verloor, dan oorskakel na vars vrugte en groente - appels, piesangs, wortels, bessies, pere, ens Hoekom? Eerstens, dit is 'n baie nuttige stowwe in vrugte. Tweedens, hierdie produkte bestaan uit vesel, wat is 'n natuurlike stimulant van meganiese ontlasting.

Baie nuttig sop en bredies van groente. Gewoond hulself vul entrée groente slaai, maar dit behoort nie gevul word met room of mayonnaise, 'n groente-olie, verkieslik olyfolie.

Nuttige en graan - bokwiet, rys, koring en broodmanna pap, ens Dit bevat ook 'n baie spoorelemente wat nodig is deur die liggaam.

Dit is nie nodig om op te gee vleis, want dit is 'n bron van proteïen en dier hemoglobien. Maar probeer om 'n lae-vet hoender, haas en beef kies. Van vark, veral gebraai, is dit wenslik om op te gee.

Onthou dat sout en peper - dit is nie die enigste spesery in die wêreld. Gebruik gedroogde kruie en speserye in die kombuis - dit sal net beklemtoon die smaak van 'n gereg.

Nou weet ons wat om te eet om gewig te verloor, so laat ons uit te vind wat om te eet in elk geval onmoontlik. Gooi blikkieskos, geriefsvoedsel en kitskos. Onthou dat voedsel moet behoorlik gaar - produkte moet óf gekook, gestoom, of gestoomde. Opgee gebraaide kosse, veral aartappels en vleis. Beperk die bedrag van koffie, suiker en sout. Sout in groot hoeveelhede in die liggaam behou water, ontwrig die normale werk van die uitskeidingstelsel.

Wat jy nodig het om kos te eet om gewig te verloor?

Een van die gewildste produkte vir gewigsverlies is die pynappel. Hoekom? Eerstens, dit is laag in kalorieë, maar bevat 'n baie nuttige stowwe. Tweedens, dit sluit 'n sogenaamde bromelain - 'n kompleks van ensieme wat af vet breek. As jy spysverteringsprobleme het, eet 'n sny van pynappel voor 'n maaltyd - dit sal jou red uit blaas, naarheid, braking. As jy wil gewig, elke oggend op 'n leë maag te verloor, eet 'n paar snye van vrugte (wat vervang kan word deur 'n glas vars uitgedrukte sap).

Nog 'n nuttige produk - 'n suurlemoen. Oggend en aand drink twee eetlepels suurlemoensap verdun in 'n glas water - hierdie instrument skoon die ingewande en help om die verteringsproses.

Wat om te eet om gewig te verloor in 'n week?

Daar is geleenthede in die lewe wanneer jy dit nodig om vinnig gewig te verloor - byvoorbeeld, voor partytjie die New Year's of 'n reis na die oord. As jy wil gewig verloor heeltemal in 'n kort tydperk, gaan vir vars vrugte (behalwe druiwe). Jy kan die menu liter laevet-jogurt aan te vul. Op 'n dieet heeltemal onthou van suiker en probeer om nie te eet nadat 07:00 in die aand. Natuurlik, om so 'n dieet is nie aanbeveel om te dikwels wend, want dit is 'n ware stres op die liggaam.