Oefeninge vir 'n vinnige gewigsverlies aanbevelings.

Sodra ons in te samel die kwessie van gewig te verloor, kom onmiddellik na die idee van die mees doeltreffende dieet omgee. Oor fisiese aktiwiteit, as 'n reël, niemand onthou selfs. En dit was die oefening gekombineer met behoorlike voeding lei tot die gewenste resultaat. Die spiere wat hard werk, kan brand vinnig opgehoopte vet deposito's. Daar is oefeninge vir 'n vinnige gewigsverlies, massage die probleem areas van die liggaam. By the way, massering in die gebruik van 'n stywe borsel verhoog die intensiteit van die proses van sirkulasie, dus verhoog en die tempo van metaboliese prosesse, wat beteken dat die vetlaag vinniger sal afneem.

Oefeninge vir 'n vinnige gewigsverlies kan anders wees, maar hulle moet toegepas word met omsigtigheid, as moet in 'n sport uniform in ag geneem word, is 'n man, hoe om sy liggaam op te lei. In die uitoefening van die mode dieet vergeet ons dat gewigsverlies gaan gepaard met die risiko van 'n vinnige opbrengs op hul kilo en selfs koop addisionele.

As jy begin om daagliks stel oefeninge vir 'n vinnige gewigsverlies te voer, dan 'n week later jy kan 'n baie positiewe emosies te kry oor die verandering in die volume van sy liggaam.

Die oefeninge is geskik vir almal, selfs nie heeltemal bereid persoon.

1. Dit is nodig om op te staan teen die muur gesig, palms uitgestrekte arms te koester om haar skouers.

Met fleksie en ekstensie arms te druk teen die muur 'n paar keer. Die rug moet reguit wees.

2. Kry die muur gesig, bene saam. Afwisselend optel van die regte en linkerhand, probeer om so hoog as moontlik te bereik met jou vingers aan die muur. doen dit dan met albei hande gelyktydig.

3. Voortgesette in die gesig staar 'n muur te staan, moet jy leun op haar hande. Afwisselend en dramaties verhoog na links, dan die regtervoet.

4. Die posisie is dieselfde, net die bene is nie aan die kant en terug tel.

5. Trek styf om die agterste muur. Draai die maag en uitasem, strek die rug spiere.

Hou asem so lank as moontlik, en dan glad spuit lug, terwyl ontspan die abdominale spiere.

6. Staan op teen die muur in die gesig staar, swaar steun op haar arms uitgestrek en gebuig afwisselend regs en linkerbeen, trek die maag knie.

7. Word 'n reguit gesig na die muur, op 'n klein afstand van dit. verhoog dan die voet en probeer om 'n voet op die muur sit. Volgende, leun vorentoe en hou jou hande vas enkels en gesig raak die knie.

8. Lê op jou rug en rek. Buig die bene tot by die knieë, en voete op die muur te sit. So hoog as moontlik aan die muur af te steek en reguit die liggaam, dus Prop Ping die boude met sy hande.

9. Lê op jou rug en beenbewegings na 'n skêr te boots.

Herhaal die oefening vir 'n vinnige gewigsverlies jy ten minste tien keer elke nodig het.

Spesifieke aandag moet gegee word aan die skeen. Na alles, het hulle aandag aan die grootste deel van die mense. Baie vroue is geneig om slank mooi bene het. Daarom, vir baie die hoofdoel van die oefening is vir 'n vinnige gewigsverlies bene.

Beenspiere is baie makliker om te lei in vergelyking met ander spiere van die liggaam.

Die mees doeltreffende oefeninge vir die bene is Squats. Hande op dieselfde tyd hou onsself om ewewig. Herhaal minstens tien keer.

Beweeg op en af is baie nuttig vir die opleiding van die bene en gewig te verloor. Om hierdie oefening te voer is perfek trap in die ingang van die huis. Stap op die trappe moet gegee 6:55 minute, en die behoefte om geleidelik verhoog die tempo.

Oefeninge vir die bene in die rigting van die herstel te doen met sy hande teen die muur, dit is, 'n standpunt in te neem ballerina. Die bene moet geskep word en stadig laat sak. is daar dus 'n praktyk van laterale bobeen spiere.

Die belangrikste opleiding been is altyd beskou as loop, en ons wandel nie, en 'n vinnige en energiek, die verskaffing van die krag van die spiere met suurstof. Ook, loop help verbrand vet, rondom die dye, boude. Dit is verpligtend om te gaan moet nie minder as veertig minute 4-5 keer per week.

Oefeninge vir 'n vinnige gewigsverlies moet sistematies wees. Met hul hulp die brand liggaam kalorieë gewoond gereeld bloot "herwinning" die ekstra vet en gee 'n figuur van ons harmonie en skoonheid.