Kos en drankResepte

Pizza Zucchini: resep

Murgpampoentjies - 'n universele produk, waaruit kan gekook word baie lekker en gesonde geregte. Winter oes, slaaie, sop en bredies, groente is tydens Lent onontbeerlik, sowel as 'n stapelvoedsel vir diegene wat voldoen aan 'n dieet. Vandag wil ons graag met julle deel die resepte lae-kalorie koeke, wat nie sal skade aan die figuur. Zucchini Pizza voorberei vinnig, maklik, dit is baie lekker en bevat 'n minimale bedrag van vet.

groente deeg

Om die huidige dieet gereg voor te berei, moet jy die samestelling daarvan heeltemal hersien. Beslag zucchini pizza aansienlik verminder die kalorie-inhoud van die finale produk en sy smaak nie ly. Vir groente basisse, sal ons die volgende produkte moet:

  • Jong muurbal - 700 gram.
  • Semolina - halwe koppie.
  • Volgraan koringmeel - drie eetlepels.
  • Een hoender eier.
  • Een eetlepel van grond vesel of semels in die blender.
  • Sout.

Murgpampoentjies nodig om te skil, verwyder die sade, rasper, sit af vir tien minute, druk dan die sap bevry. Voeg die res van die produkte en meng dit goed. Die deeg is gereed!

nuttige vulsels

Pizza zucchini voorbereiding op dieselfde manier as normaal. Jy kan enige soort kos wat oorgebly in die yskas neem, fyn kap hulle, sit op grondslag, sprinkel met kaas, versprei met tamatiesous of mayonnaise. Maar as jy besluit op 'n dieet weergawe van hierdie gereg te kook, beveel ons aan dat jy gebruik maak van die volgende bestanddele vir die vulsel:

  • Sampioene - gunsteling bos of sampioene.
  • Geel en rooi soetrissies.
  • Tamaties.
  • Kaas rasse.
  • Tamatiesous - dit sal wonderlik wees as jy dit self kook van vars tamaties, knoffel, swartpeper en vars basiliekruid. Maak die tamaties uit die vel en meng dit met kruie met behulp van 'n blender.
  • Tiemie, knoffel en basiliekruid.

Rasper die kaas op 'n fyn rasper en meng dit met knoffel en basiliekruid. Sampioene kap en braai in die pan met 'n teflon bedek sonder die byvoeging van olie. Tamaties sny in dun skywe en rissies - lang stroke. In 'n bak lê ons groente gebak en borsel dit met tamatiesous tuisgemaakte. lê dan uit gebraaide sampioene, en bo-op eweredig te versprei vars groente en sprinkel dit met tiemie. Ons stuur die gereg in die oond vir sowat 15 minute. Ons kry dit, ons sprinkel met kaas en bak weer stuur. Jy kan veilig sit op die vuur Kettle, as binne tien minute van 'n lae-vet pizza zucchini gereed sal wees. As jy nie 'n oond het, of jy wil om tyd te bespaar, sal jy ons volgende resep help.

Pizza zucchini in die pan

Kook groente deeg volgens die resep wat beskryf word in die eerste deel van hierdie artikel. Maar om die basis vir die pizza nie tydens kook het in duie stort, moet klein veranderinge aan te bring:

• Rasper en druk 700 gram van ryp zucchini.

• Voeg 'n halwe koppie semolina.

• Een koppie koringmeel.

• Hoendereier.

• 'n eetlepel van die semels vesel of grond.

• Sol.

Meng produkte en versprei dit egalig op 'n warm roosterkoek. Na 'n paar minute om 'n "pannekoek" kry omgekeer kan word. Daarna het versprei die vul, sprinkel met kaas en bring 'n bakkie totdat gereed op lae hitte, deksel toegemaak houer. As die vulling gekookte hoender kan neem, gerookte wors of spek. Moenie vergeet om die snye versprei op die top van geel en rooi rissies, tamaties, olywe en kappertjiesaad.

Pizza zucchini in multivarka

Hierdie resep is vir diegene wat daarvan hou om hul tyd te bespaar. ons neem vir die deeg:

  • Twee koppies meel.
  • 'N glas water.
  • Een teelepel van gis.
  • 'N bietjie sout.

Los die sout in water en gis. Om te baseer vir pizza kry sagte, voeg by dit 'n lepel olyfolie. Sif die meel, gooi op die tafel skuif, maak 'n klein depressie en gooi dit met water. Knie die deeg, bedek dit met foelie. Terwyl dit styg, Rasper of fyn gesny:

  • Die helfte van 'n groot courgette.
  • 200 gram wors.
  • Twee tamaties.
  • Kaas.

Die finale deeg verdeel in verskeie dele. Een uitrol, sit in 'n bak Multivarki, smeer die sous. Gereg sal beter smaak as jy pre-braai zucchini ringe in 'n pan tot goudbruin. Sit die vulsel, sprinkel dit met kaas, versier met groen en stel "bondel" modus. Na 30 minute, sal die pizza bereid wees om uit zucchini. Resep vir vulsel, kan jy verander op jou usmotreniyu.Takzhe wat jy kan gebruik vir hierdie gereg groente beslag zucchini.

mini pizza

Vir diegene wat besluit het om tyd af te neem van vetterige geregte, bied ons geniet hul ligte opsie. Mini pizza zucchini soos volg voorberei:

  1. Die groot courgette sny in dun skywe, sout, peper en braai met die toevoeging van 'n daling van groente-olie oor matige hitte.
  2. Sny tamaties, soetrissies, olywe en gerookte wors in dun repies.
  3. Op 'n fyn rasper stukkie kaas.
  4. Verhit die oond, versprei oor die bak perkament en sit dit gebraaide zucchini, wat sal optree as 'n toets. Op elke sirkel versigtig uit te lê die vulsel en strooi dit met gerasperde kaas.

Tien minute later die pizza zucchini sal gereed wees.

Pizza in die oond

Die voorbereiding van hierdie smaaklike gereg het nie lank neem:

  • Eiervrug en zucchini in ringe gesny met 'n wydte van 1 cm, sout, peper en gebraai in 'n pan aan beide kante.
  • Tamaties ook in ringe gesny.
  • Op 'n growwe rasper stukkie kaas, meng dit met knoffel en basiliekruid.
  • Ontdooi bevrore deeg puff, verdeel dit en rol uit in dun lae.
  • Sit op 'n bak perkament vymechki. Indien nie, dan is die vorm sal moet word gesmeer met sonneblomolie.
  • Sit die deeg en wakker sy kaas vul.
  • Op sy beurt het versprei die groente - op die rand van gebraaide eiervrug, zucchini hieronder, nadat hul tamaties. Dan, as jy 'n kamer, herhaal.
  • Strooi die vulsel met tiemie, sout en peper.
  • Ons stuur in die oond vir vyf of sewe minute.

Ons is vol vertroue dat jy sal geniet 'n pizza zucchini. Die resep van hierdie gereg sal vinnig sit die tafel vir die gaste onverwags verskyn onmiddellik of kook groente snack vir middagtee.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 af.birmiss.com. Theme powered by WordPress.