Sport en FitnessBou spiere

En Gainer Creatine vir spier wins.

Die belangrikste struikelblokke tot die massa van die stel.

Wanneer 'n beginner is geneig om gewig op te tel en 'n groter, is dit dikwels gedink dat hierdie proses baie vinnig sal wees en in net 'n paar maande, sal hy lywige biceps en bors spiere spog. Maar as 'n reël, redelik vinnige vooruitgang aanvanklik lei die beginner tot stilstand, waarna die grootste deel van die kamers en laat die deel met sy droom, blameer die meer suksesvolle vriende van doping en ander vergrype.

Daar is verskeie redes waarom nuwelinge is besig om gewig op te tel vinnig na die aanvang van klasse. Die eerste en belangrikste - is die proses water en opeenhoping van glikogeen in spiere. As gevolg van die opleiding van jou spiere om te groei vir die grootste deel nie ten koste van groei is spiere, en as gevolg van die feit dat dit onderworpe is aan stres begin om 'n glikogeen (koolhidrate) en water, wat ook lok glikogeen stoor. Volgens sommige berekeninge, per 1 g. Glikogeen het 2,7 gram van die spiere. water, vandaar die relatief skerp toename in gewig en spiere volume in atlete wat net begin om te hanteer. Maar in elk geval, as die water stoor van die spiere nog hul mate beïnvloed, as pretty much, dit is hoekom raak so gewild aanvulling creatinemonohydraat.

Die effek van kreatien op die liggaam.

Om mee te begin, sal dit die mites van diegene wat bang is van sportvoeding en verskriklike Latynse name wegneem. Creatine elke dag wat jy verbruik vleis en vis. Dit is egter die atleet as normaal beskou om 5-10 gr. kreatien per dag, waarvoor jy nodig het om te eet per dag, ongeveer 5-10 kg vleis. Stem saam dat dit makliker is om te koop in grootmaat kreatien as 'n aanvulling en drinkwater 1-2 teelepels as verstik af 'n swaar proteïen dieet, wat in sulke volumes eenvoudig nie verwerk.

Die hoofdoel van kreatien is dat dit dien as 'n bron van ATP, dit wil sê 'n bron van energie vir selle, veral tydens anaërobiese krag vrag, in parallel met so 'n funksie, as versterking van die stoor van vloeibare in die spiersel. Dit is in verband met hierdie twee eienskappe met hul kreatien is een van die mees doeltreffende en gewilde aanvullings vir 'n stel van massa en krag. True kreatien het 'n aantal funksies in terme van verbruik. So, om na die ingewande, dit is 80 persent gaan in die slag aansienlik in sy eienskappe verloor, maar dit het nie gebeur nie, is dit raadsaam om kreatien met iets soet verteer, omdat insulien vervaardig nadat inname van suiker, kreatien te beskerm van bederf. Maar op die vlak van glikogeen in die spiere, en nie net is dit moontlik om te beïnvloed met dieselfde doeltreffende en gewilde aanvullings soos gewig wins maak.

Gewig gainers, hul samestelling en die effek geproduseer.

In die eerste plek wil ek om daarop te let dat die nuwelinge voortdurend minder nodig vir die groei van die massa van die stof is ontvang. En nie van die feit dat hulle leef in 'n honger Afrikaland, maar gewoonlik as gevolg van die feit dat "pas nie" of wil nie verstaan hoe om reg te eet, die voortsetting van 'n enorme bedrag van vetterige en soet kosse, soos worsies, kaas verbruik en sjokolade.

Vir 'n stel van gewig in elk geval, maak nie saak hoe cool, maar ons moet meer koolhidrate en kalorieë verteer as jy 'n dag spandeer. Dit moet egter nie wees kalorie sjokolade uit die reeds genoem, en die gehalte van energie afkomstig van komplekse koolhidrate. Dit gee die geleentheid Creatine. Op wins maak - 'n mengsel van proteïen en maltodextrin (proteïen en stysel verdeel wat 'n bron van 'n vinnige en dien stadige koolhidrate). Die verhouding van koolhidrate na proteïene is gewoonlik 1 tot 3 of 4 tot 1, dit wil sê Gainer in die opset het 'n beduidende voordeel in die rigting van kalorieë, wat 'n groot hoeveelheid energie van net een glas toevoeging produseer.

Ek het nie nodig om te verduidelik dat die gebruik van 'n groot aantal kalorieë, nie net laat jou toe om gewig op te tel nie, maar ook om produktiwiteit te verhoog tydens opleiding en in die lewe, die energie wat jy moet iets doen met. Daar is egter een belangrike minus as jy dit oordoen met die gebruik wins maak, jy is geneig om te kry vet, so ek raai u aan om die aantal koolhidrate tel in jou dieet.

As jy besluit om te probeer wins maak, gaan dan vir 'n deel van dit maltodextrin, as soms net bygevoeg glukose, wat baie aktief is bevorder die afsetting van vet. As jy 'n toevoeging met so 'n samestelling nie kan kry nie, kan jy 'n wins maak koop by die gewig in Internet winkels, eenvoudig deur die vermenging van maltodextrin en proteïen in die regte verhouding.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 af.birmiss.com. Theme powered by WordPress.